rekord

[...] kontraktu i oficjalna prezentacja ma sie odbyć w czwartek Poważne wydatki, ale myślę że się zwrócą edit: Doradca finansowy Kaki twierdzi, że Real Madryt gotowy jest złożyć rekordową ofertę za rozgrywającego Milanu. Pogłoski sugerują, że mistrz Hiszpanii chce zaoferować bijącą rekord świata sumę 90 mln euro (60,7 mln funtów), aby przekonać Milan [...]

[...] 20min 10powt 5. 23min 10powt 6. 25min 10powt 7. ------------ 8. 28min 10powt 9. 30min 10powt 10-13. 30min 11powt 14. ---------- 15-17. 30min 12powt itd 3 dni treningu 13powt pozniej 3 dni treningu 14 powt i dzien odpoczynku W dni odpoczynkowe co jakis okres dla sprawdzenia mozna sprawdzic rekord. uwierzcie mi ze wynikami mozecie byc zaskoczeni

Witam wszystkich mam wielką prośbę abyście mi pomogli ułożyć fajny trening na sile oraz wielkość objętość mięśni. Mój staż treningowy to na wakacjach minęło 2 lata ;) obecny rekord na klate to 115kg przy wadze 72kg. Chcę sie skupic gównie na sile i wielkości górnych mięśni ciała. Proszę was o pomoc ;)

a Ja mam najlepszy rekord...ostatni raz na silce 1.5 roku temu ...spadki niewielkie

Nie bede ukrywał ze nie wiem ile rekord mialem 50 pompek pod koniec 2006 roku. ale 2 tyg wczesniej ciskalem ledwo 20. Teraz skupiam sie na treningach ogolnych

syf... ja dziennie do 16 roku robiłem po 750 pompek codziennie! w Partiach po stoa ostatnia 50śiąt. Moj rekord za I razem to 300. Zdarzyło mi się dwa razyw życiu zrobić w ciągu dnia 1500 pompek. WIem wydaje się to nie prawdopodobne. Ale od dziecka miałem skrzywioną klatkę. Nienawidziłem pompek ale tata kazał mi je robić stał na demną i liczył. [...]

[...] to iz jestem caly czas w ruchu, oprocz tego treningi pilki noznej, granie na podworku, uprawianie roznych innych sportow. Mam 173 cm wzrostu, waze 62kg. Obwod bicepsa 32cm, rekord na klatke 65kg. Na samym poczatku szlo mi dobrze ostatnio w ogole sie nie polepszam. Zaczalem cwiczyc w sierpniu ubieglego roku ale potem mialem przerwe i zaczalem [...]

[...] to iz jestem caly czas w ruchu, oprocz tego treningi pilki noznej, granie na podworku, uprawianie roznych innych sportow. Mam 173 cm wzrostu, waze 62kg. Obwod bicepsa 32cm, rekord na klatke 65kg. Wiek to 17 lat. Na samym poczatku szlo mi dobrze ale ostatnio w ogole sie nie polepszam. Zaczalem cwiczyc w sierpniu ubieglego roku ale potem mialem [...]

moj rekord w podbijaniu to 10360. podbijalem to 1h 40min. bylem kiedys w telewizji

jeśli to prawda to ciężko będzie zatrzymać Kake w Milanie absolutny rekord choć za Ronaldinho też Milan deklarował 100 mln, i nic z tego więc takie coś trzeba póki co traktować z rezerwą

TRENING 15A (w nawiasie ciezary z ostatniego 15A) 1.Wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej 15x25kg; 15x35kg; 14x 42,5kg (ost. 15x40kg) REKORD! 2.Unoszenie hantli bokiem w gore 15x3kg; 15x4kg; 15x 5kg 3.Wyciskanie hantli siedzac 15x5kg; 15x5kg; 15x 6kg 4.Uginanie ramion ze sztanga stojac 15x15kg; 15x17,5kg; 15x 17,5kg 5.Prostowanie [...]

U mnie bardzo podobnie, też mi si enei chce jak sqrwi, jeszce po pracy ;/ wracam zmęczony obiad, godzina leżenia i na siłke. ALe zawsze jak pobije jakis rekord (np wycisk na klate czy barki czy cos) to odrazu wraca mi motywacja na nastepny trening ^^ Chociaż czasami jest bardzo ciężko ;/ Nie nawidze chodzić sam na siłownie ; Bo jak juz kumpel po [...]

[...] że przy szerokości 60-55cm najlepiej Ci się wyciska(najwięcej). Im mocniejsze tricepsy tym lepiej się wąsko wyciska. Kiedyś wyciskałem takim chwytem jak Ty(~60cm) i rekord miałem lepszy o 15kg od szerokiego chwytu(~80cm). Potem przestawiłem się na szeroki chwyt i po 3-4 tygodniach nadrobiłem straty do wąskiego i teraz tylko szeroko [...]

Powinno być na plus. Myślę, że po 4 tygodniach wyrównasz rekord, albo będziesz bliski niego. W każdym razie dużo czasu nie stracisz, a możesz sporo w przyszłości zyskać. Zdrówko

[...] stojąc 30*60kg/30*70kg/30*80kg/30*90kg -Uginanie młotkowe stojąc 12*9kg/12*12kg/10*15kg/8*18kg/8*21kg -Uginanie rąk ze sztangą stojąc 12*35kg/10*40kg/10*45kg/10*50kg (rekord , ale ruchy oszukane ;p) Komentarz : spoko trening , kolano juz ok , jeszcze dosc ostroznie podchodzilem , ale za to skupilem sie na technice , w przysiadach po 4 [...]

[...] na nogach i dupie ;p> , dietka trzymana , wszystko planowo , KLATKA+TRICEPS+przedr. -Wyciskanie sztangi na płaskiej 15*50kg/15*60kg/10*70kg/10*80kg/6*90kg/6*100kg (rekord, bylo 90*8) -Przenoszenie ciężaru na maszynie 12*45kg/12*52,5kg/12*60kg/12*67,5kg -Wyciskanie na ławce skośnej 12*50kg/10*60kg/10*70kg/8*70kg -Rozpiętki w bramce [...]

[...] wystąpił w Ełku, , Toruniu, Włocławku i Lesznie. Jego najlepsze miejsce to 2 a najgorsze 5. Jednak Max jako pierwszy w historii polskiego strong mena jako debiutant zdobył rekord kraju. Na dodatek ustanowił On trzy rekordy. Pierwszy to w "wadze płaczu przodem" 0.44.38 sek. , drugi to "waga płaczu bokiem" 1.03.58 sek. a trzeci to "wyciskanie [...]

TRENING 10B (w nawiasie ciezary z ostatniego 10B) 1.Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 10x25kg; 10x30kg; 5x35kg; 10x40kg (ost. 10x37,5kg) REKORD! 2.Wyciskanie sztangi szeroko na barki 10x30g; 10x32,5kg; 5x35g; 10x 37,5kg (ost. 10x35kg) REKORD! 3.Podciaganie sztangi do gornej czesci brzucha 10x20kg; 10x25kg; 5x30kg 10x35kg (ost. [...]

Wypis z treningu - 15B: 1. Wyciskanie zza głowy szeroko (do czubka): 8x 51kg , 10x 68kg , 15x 85kg (15x80kg na ost.) 2. Połowiczne high pulls: 8x 51kg , 10x 68kg , 15x 85kg (15x80kg na ost.) 3. Martwy ciąg: 5x 81kg, 10x 108kg, 15x 135kg (15x130kg na ost.) 4. Wyciskanie wąskim chwytem: 8x 51kg , 10x 68kg , 12x 85kg (15x80kg na ost.) 5. Podciąganie [...]

[...] glowa staram sie cwiczyc na lezaca i pol lezaco a cwiczenia stojace wykonuje ostroznie. Jak juz wspomnialem jestem zadowolony z osiaganych wynikow gdy zaczynalem cwiczyc moj rekord w wyciskaniu to bylo 42kg wiem wstyd :PP teraz juz jest coraz lepiej klatka urosla od poczatku cwiczen 4cm a od 2tyg 0,8cm biceps wczesniej stal w miejscu ale tymi [...]