rekord

[...] 8, 8, 8 - MC na prostych 4s 20p - Wyciskanie na suwnicy jedno nóż 3s po 15p - Fronty na hack maszynie 5s 15p - kończyłem na 220kg samych talerzy plus wózek i to w sumie mój rekord w tym ćwiczneiu. 15powt. oczywiście nijak się to ma do frontów ze sztangą ;-) - Wyprosty - wyprost obunóż i ekscentryczna jedno nóż 3s 8, 6, 6 - Wyprosty płynne 5s [...]

volvo - to fajnie masz Zapraszam częściej ****************************************************************** 26.02.2011 - sobota Dziś poszedłem na trening bez mocy, tzn. nie miałem tego uczucia, że myślałem w ciągu dnia jak rozkurvie siłownie Ale na szczęście wraz z rozgrzewką i seriami wstępnymi zaczęło budzić się we mnie zwierze i poszło [...]

[...] * 5, 10 , 15p SR: (DLA KOGOS CZYJ REKORD WYMOSIL OK 75-80 KG) wyciskanie lezac: 40*3, 50*1, 60*1, 70*1, 75*1, 80*1, 85*1, no i moze 90*1 mozesz dodatkowo ustanowic jakis rekord w wyc na bary z klatki, albo na triceps. PT; mozesz walnac rekordy w czymkolwiek innym, albo trening reszty ciala na 2-3 powt. ***tydzien wolnego!!! **powot do [...]

przysiad 7x20kg 4x7x38kg ost. 4x5x38kg REKORD wyciskanie na plaskiej 10x32kg 3x10x38kg 8x38kg ost. 4x8x38kg REKORD martwy ciąg 12x38kg 4x12x44kg ost. 4x10x44kg REKORD uginanie ramion ze sztanga 7x20kg 4x7x26kg ost. 4x6x26kg REKORD brzuszki- juz nie dalem rady Dzisiaj nie bylo cwiczenia ktore latwo poszlo, wszystkie byly ciezkie, w wyciskaniu na [...]

[...] płuca wiec nic tutaj nie daje 2 metra i sprawdzenie pod woda 20-30 sekund dłużej bo to od nas samych zależy kiedy mamy sie wynurzyć wystrczy tylko poprawcować na psychika i bedzie sprawa załatwiona jka i u mnie Statyka stary rekord:2 minuty 52 sekundy Nowy rekord:3minuty i 14 sekund Dynamika(BezPłetw) Stary rekord:55 metrów Nowy rekord:75 metrów

DZIEŃ TRENINGOWY 17-CZERWIEC 2009 BARKI+TRICEPS Trening uważam za udany Po pierwsze ustanowiłem nowy swój rekord w Push press 80kgx5(tydzień temu było 70x5) . Postarałem się poprawić technikę czyli po każdym powtórzeniu zatrzymywać sztangę na klatce i pracować nogami uginając w odpowiednim momencie .I myślę że gdybym lepiej synchronizował całość [...]

[...] (A-10) CAŁOŚĆ PLANU STR.244 SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie lezac progresja przesuwana 10 powtórzeń 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 10 Nowy rekord (ostatnio 92,5kg x 10) 1b) Inverted rows 10 Między seriami z tym że 10tki z lekkim przytrzymaniem przy klacie. 1c) unoszenie nóg leżąc 10powtórzeń. SUPERSERIA 2 [...]

[...] SUPERSERIA 1 1a) wyciekanie siedzac od czubka głowy 5 powtórzeń. 40kg x 5 50kg x 5 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 110kg x 2 (ostatnio 105kg x 1) Czyli nowy rekord 1b) podciaganie na drazku Wersja najtrudniejsza, szerokim nachwytem. SUPERSERIA 2 2a) wyciskanie głową w dół 50kgx 5 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 [...]

[...] x 15 (ostatnio 125kg x 15) NOWY WŁASY REKORD 120 Powtórzeń w MC *********************************** KOMENTARZE ************************************* BOX SIADY- Tu padła rekordowa jak dotychczas liczba powtórzeń wykonanych na jednym treningu ,ogółem 72 box siady Dały popalić i choć na upartego resztką sił zrobiłbym w ostatniej serii 100kg x [...]

[...] x 10 (ostatnio 135kg x 10) *********************************** KOMENTARZE ************************************* BOX SIADY - Zaliczyłem progres i wywalczyłem nowy skromny rekordzik czyli 110kg x 10 . Nagrałem filmiki ,oba z tej samej perspektywy czyli coś jak ukrytą kamerką ha ha . WSPIĘCIA NA PALCE- Skromnie ale do przodu . MARTWY CIĄG [...]

[...] to do 105-110 wierzę że parę powtórzeń wyduszę jeszcze ,no a powyżej to się okaże . King_Odin Dawid dzięki, jakoś toczę tą walkę próbując iść do przodu skl15 Mamy takie rekordy na jakie nam pozwala wiek ,waga i staż . Także gratuluję Ci bez względu na cyfrę bo to zawsze rekord własny . 16 KWIECIEŃ & TRENING NR.46 NOWYM PLANEM (94 [...]

do Mistrzostw Polski jeszcze 2 tygodnie...forma narazie calkiem niezla dzis pobiłem swój stary rekord w wyciskaniu na płaskiej na triceps w waskim uchwycie 160kg wynosił stary rekord , nowy dzisiejszy wynik to 170kg x 2, wczesniej robiłem tez wyciskanie na klatkie dzis lekko skonczyłem na 180kg x 6, jutro ciężki trening na bicepsy i przedramiona [...]

[...] by Obliques z drobnymi modyfikacjami ze względu na kontuzję barku. A Oto postępy: 1.przysiad ze sztangą na plecach 35 kg (październik) 55kg-(styczeń) 65kg(x4) kg-teraz rekord-70kg 2a. wejście na podest ze sztangielkami 16kg(8kgx2) styczeń 24kg(12x2) teraz 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 6kg styczeń- 8kg-teraz 3a. wypady [...]

[...] jakby calisa tam dodali, ale opuchniete czolo tez... - Rad 140 IMO numero uno jesli chodzi o sile. Moze kiedys sprobuje zestakowac z osta, dd i normalnie testem, zeby jakis rekord pobic %-) Jak bralem 8 tyg to przeszedlem z 12 podciagniac na 18. Jak dla mnie kosa. - GW-501516 (CARDARINE) - blednie okreslany jako SARM, bo nie wplywa na receptory [...]

[...] pasem bez zalania wodą :) a naturalne robienie masy i redukcji jak piszesz to efekty jojo to robisz coś bardzo źle. Ja cały życie bez saa i sarmow co roku pobijałem swój rekord z poprzedniego roku będąc trochę bardziej wyciętym przy troszkę lepszej lub takiej samej masie mięśniowej więc progres ewidentnie notowałem. Nie były to efekty tak po [...]

[...] działanie uboczne inhibitorów aromatazy zawartych w tym gównianym stacku ? 5 dni nazywasz gigantycznym zatwardzeniem ? Ja przez chorobę mam zwłoknienia na jelitach i mój rekord jeśli chodzi o zatwardzenie to 21 dni . .więc wiesz .. Jeśli chcesz sobie " ulżyć " i sie załatwić to kup sobie w aptece Dulcobis bez recepty 3tab na noc ( jeśli [...]

[...] że potem jak robiłem martwy na 32,5kg, to robiłem w zakresie 2/3 ruchu, bo nie dało rady bardziej rozciągnąć %-). W ostatniej serii wyciskania żołnierskiego pobiłem znów rekord - 35kg, chociaż pewnie technika nie była tutaj perfekcyjna. W wyciskaniu hantli również rekord - 18kg, chociaż odchyliłem ławeczkę odrobinę bardziej do tyłu. W [...]

ale chinczyk pojechał w ciezarach rekord swiata i rekord olimpijski w rwaniu, rekord swiata w dwuboju yebany hardkor co za ch** %-) oj facebook dobry jest panowie - żem wyczaił laske, która wygląda jak Gina Carano, tylko nie jest gruba :-D Zmieniony przez - lord raV w dniu 2012-08-02 00:35:51

04.09.2008 r. PLECY/KLATKA A1 wyciskanie skos 3 x 63 kg 3 x 68 kg 3 x 73 kg 2 x 78 kg 4 x 73 kg A2 podciąganie nachwytem z obciążeniem 8x4 4 x bez ciężaru 4 x +5 kg 4 x +10 kg 4 x +15 kg (REKORD) 3 x +20 kg (REKORD) 12 x bez ciężaru (REKORD) B1 wyciskanie płasko hantle 5x8 8 x 2x(29 kg) 8 x 68 kg 8 x 68 kg B2 wiosło sztangą 5x8 [...]

26.09.2008 r. PLECY/KLATKA MAKSOWANIE A1 wyciskanie skos ?x3 serii rozgrzewkowych nie piszę 3 x 68 kg 3 x 74 kg 3 x 80 kg (REKORD poprzednio 2 x 78 KG) 1 x 86 kg (REKORD) A2 podciąganie nachwytem z obciążeniem ?x4 4 x bez ciężaru 4 x +5 kg 4 x +15 kg 2 x +25 kg (POPRZEDNIO: 3 x + 20 KG) 8 x bez ciężaru B1 wyciskanie płasko sztanga 5x8 8 [...]