rekord

ejj z ta klata to sciemniasz moj rekord to 160 x 1 pelny

[...] 174cm, obwód bicepsa wynosił 29 cm, obecnie stosując diete i odżywki przybrałem do 74,5 kg, troche urosłem (naturalnie oczywiście) 180cm, ramię zwiększyło się do 41cm, klatka do 115, a rekord w wyciskaniu wynosi obecnie 120kg, natomiast mój pierwszy ciężar na ławce płaskiej to 20kg, Pozdrawiam i życze kolejnych przyrostów. Co sie gapisz ....

[...] Ja robiłem tą trudniejszą tylko że z małym ale. Nie podciągałem się tylko opuszczałem na drążku. Podciągać się to bez sensu wyjdzie mi z 2 razy i koniec więcej nie mogę. Tragedia nie wiem czemu. Pompek zrobię z 40 mój rekord to 50 no ale nie do końca prawidłowych. A na drążku taka kicha. No cóż może spróbuje opuszczanie z obciążeniem...

mój rekord to 38 kapsli tramala po 200mg a na sen to polecam relanium w dawce 5-15 mg ,bo opcja 1,5 opakowania to troche sporo chyba że jak kolega pisal rozlożone w czasie pozdro

Rekord w klubie to 110 powtórzeń przy wadze zawodnika 75kg a drugi zawodnik miał równo 100 powtórzeń. Startowało ponad 20 osób, wszyscy dostali nagrody od firmy OLIMP i od klubu ArenA karnety na siłownia!!!

[...] się z siłownią że wpuszczą nas na chwile po starej znajomości na to "pływanie" |-) poszedłem chyba w czas (szybkość) a nie w dystans |-)%-) 3:54 1084m %-) - ale co tam jest rekord czasowy jak na razie hehehe |-)8-) - siedziałem na tym sprzęcie ostatni raz przed pandemią aleee targa :-P https://youtu.be/WB_UmkPuyUs Zmieniony przez - iti706 w dniu [...]

Przyszło mi jeszcze jedno na myśl, żeby poprawić rekord w WL trzeba mieć silne plecy oraz tricepsy warto pokatować te grupy mięśniowe na wolnym ciężarze, dobrze działa wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia. Trenuj dużym obciążeniem na max 6 ruchów

dla przykladu, podam ze ja nie zwiekszajac masy, no o 1kg poszlo w gore, zmienilem rekord wycisku z 65 na 95 ;P wiec jest mozliwe zwiekszenie sily =] musi sie poprawic sila skurczu miesnia, a nie jego objetosc

Nowy rekord ?

Ciekawe co jeszcze na wykopaliskach znajdziesz? Nie baw sie w archeologa A co do pytania: Nie, nie różni sie. PS> Normalnie chyba rekord

Ja robie po ciezkim cyklu na sile lub mase tydzien przerwy bez silki, a pozniej nowy plan i ogien na maxa, co do sprawdzania to mi wystarcza 3-4 dni odpoczynku i klade sie pod rekord ale to juz sprawa indywidualna aczkolwiek mysle ze 4 dni trzeba dac na regenerke i odpoczynek. pozdro

Józef Gromek zalicza wszystkie trzy podejścia 210, 230 i rekord Europy 240 kg.

[...] takiej dawce w 2 miesiące jej nie zajadę. Jest jeszcze jeden minus o którym wspomina GANGSTA - wzrost siły jest chwilowy z całkowitą utratą mocy po odstawieniu więc zrobisz rekord ale po odstawieniu będzie spadek mi spada całkiem siła do punktu wyjścia więc po turze musisz czymś to zastąpić. Jeśli byś na turze chciał dluzej pociągnąć to można [...]

ciekawy jestem czy ktos moze pochwalic sie lepszym wynikiem powalilem mistrza juz w pierwszej rundzie rekord z tego co pamietam mialem wtedy 27 - 0 26ko 1tko :> jezeli gora nie chce przyjsc do mahometa, to niech gora *******la

Rocznik - 1987 Waga - 87,5kg Wzrost - 192cm biceps - 39,5 odydwa klatka - 117cm pas- 79cm udo - 61cm łydka - 40cm rekord na kaltke na dzien dzisiejszy - 117kg Człowiek nie jest stworzony do klęski. Człowieka można zniszczyć, ale nie pokonać

Rocznik - 1986 Waga- 71kg Wzrost - 181cm Biceps - prawy 35cm lewy 34cm Klatka - 109cm Pas-78cm udo - 55cm łydka 37cm rekord na klate na dzien dzisiejszy - 85kg Człowiek nie jest stworzony do klęski. Człowieka można zniszczyć, ale nie pokonać

[...] mc robie od pierwszych moich dni na silce;) Edit: w sprawie przysiadu sie nie wypowiadam, bo sie nie znam. Jako ciekawostke dodam jeszcze, ze zanim sprobowalem zrobic jakis rekord w mc, wiele miesiecy cwiczylem nie biorac wiecej niz 110kg. Przewaznie bylo 4-5 serii po 10 powtorzen, w przedziale 90-100kg. Pozniej koles mnie nakrecil i stojac w [...]

max - ? rekord - 75, w serii 60kg 33 w bicu i ty chcesz mnie pouczac wez idz do piskownicy i pobaw sie samochodzikami i po przenosc sobie cegielki i pomysl jakim za***istym stronmanem.

mam 20 lat nie chorowałem na serce i nie narzekam na zdrowie..zadnych ciezkich chorob tesz nie miałem ..napewno nie pije tak duzo tej kawy..choc jestem studentem i sesja nadciagamoze bede pił ta kawe jak bede jakis rekord probował ustanowic (wąłsny oczywicie a nie swiata heheok dzieki ludzie narazie

Yeavin, wszystko masz opisane w poście PePo No na przykład, jak masz rekord w danym ćwiczeniu na 15 powt wynoszący 100kg to robisz: 1 trening - 75kg 2 trening - 80kg 3 trening - 85kg 4 trening - 90kg 5 trening - 95kg 6 trening - 100kg Czyli dopiero na 6 treningu dochodzisz do maksa. Z tą różnicą, że w mikrocyklu "15" robisz po 1 serii [...]