rekompozycja

konczac-nie pokrywa to sie z rekompozycja ciala gdzie w gupie FEN nastapil wiekszy wzrost suchej masy miesniowej i wiekszy spadek tkanki tluszczowej te zmiany hormonalne naukowacy skwitowali tak: bez wiekszych zmian czy bez znaczacych roznic miedzy grupami znalazlem jeszcze kilka badan gdzie probowanao udowodnic to ze kozieradka podnosi poziom [...]

Czyli rekompozycja się szykuje?

rekompozycja od redukcji rozni sie tym ze przy redukcji ciwczysz i tniesz kalorie a przy rekompie cwiczysz i nie tniesz kalorii. U ciebie trening silowy i czysta miska zalatwia sprawe - wyrobisz sobie miesnie (znaczy sie wzmocnisz, one sie nie rozrosna, nie ma mowy), przy 2100 zejdzie reszta tluszczyku i bedzie miodzio. Ale serio, 3x FBW albo [...]

Rekompozycja? O rany jak się w ogóle za to zabrać? Wklejam dzisiejszą miskę, jako, że niedziela - obiad u matecznej, z ruchu tylko 1h luźnej jazdy na rolkach.

[...] to tez ma znaczenie. I nie licz tak tych dni na diecie a spadkow, bo sie szybko zniechecisz. Te modyfikacje w diecie powinny byc na stale, z okresami liczenia (redukcja, rekompozycja) i nieliczenia (regeneracja). Wiec nie ma co sie spieszyc z tymi spadkami, organizm musi sobie wszystko sam, indywidualnie uregulowac, wtedy zacznie spadac. Bo [...]

Ktoś już próbował? Jeżeli tak, to czy zauważalne jest mniejsze przybieranie fatu podczas cyklu masowego tą metodą? wielu uczniow ma Martin z LG robiacych mase u nas zaledwie kilka osob - najwieksza popularnosc przypadla na sezon redukcyjny wiec i wiekszosc sie redukowala ale zarowno w teorii jak i w praktyce osobom udaje sie REKOMPOZYCJA [...]

MarcelQ, redukuję bo po prostu za dużo tłuszczu mi się już uzbierało, a chciałbym przynajmniej zobaczyć kratkę na brzuchu. Nie zależy mi raczej na dużych wymiarach itp. chciałbym po prostu mieć estetyczną, suchą sylwetkę. Bardziej taka rekompozycja niż redukcja. Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2011-08-15 04:01:00

bo byl zajety rekompozycja na potrzeby Perfect Body

Witam. To już mój ostatni wpis w tym dzienniku. Skończyłem ćwiczyć planem Wendlera i była to spontaniczna decyzja, podjęta po wtorkowym treningu. W skrócie: zrobiłem wtedy 147.5kgx5 w przysiadzie. To nie jest dużo jak na mnie. Główną przyczyną tego była moja psychika. Nie będę ściemniać. Ciągły stres związany z maksowaniem na treningach odbił się [...]

[...] - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s powt: 12/6 - Sztrugsy 3s powt: 10/8/6 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 3s powt: 12/10/8 2)czy masz może jakieś wskazówki, porady aby ta rekompozycja wyszła mi najlepiej (żebym później nie żałował :) ) Z góry dzięki, baryy. Zmieniony przez - baryy w dniu 2011-08-01 14:57:39

[...] dostepny bardziej masowo rowniez dla Was za granicami PL 1. zalezy w pelni odpowiadam w Perfect Body na to pytanie ale skoro nie uda sie zdobyc to w skrocie na redukcji (rekompozycja nie ma takich wymogow) mala objetosc duze ciezary ew zmniejszona czestotliwosc a ile zmniejszac - zalezy od tego glownie jak obcinasz kalorie 2. jesli nie [...]

[...] ODPUSC - polecam swoj artykul w poprzednim Perfect Body o tym jak powinien wygladac trening podczas redukcji co do 10% jesli mowa o zdjeciu z 1szej strony - troche brakuje jeszcze - wiec bardziej redukcja niz rekompozycja ... POWODZENIA PS skoro tluszcz leci opornie to na 2700 kcal przestanie leciec zupelnie ... prosze przemysl sprawe ...

[...] Faktycznie jak uderze to sam test i gh, primke dorzuce jak juz bf zejdzie i bede chcial cos wiecej podzialac, bo mam fajne doswiadczenia z tym srodkiem i to co on robi z rekompozycja to jest po prostu magia PS Nawet na 100 nie mam ambicji, w ogole to nie mam ambicji na stawanie na wage, w dupie to mam, ma byc ladnie i estetycznie, do tego [...]

Witam. Obiecane i zaległe podsumowanie Cykl 2 - 16.05.2011 - 1.07.2011 cel: redukcja czy raczej rekompozycja z nadzieją na redukcję - poprawienie proporcji sylwetki (gruchy) dieta - rotacja - 3 dni - 1500kcal-B/W/T-130/50/reszta i 1 dzień 1700kcal-B/W/T-130/100/reszta; dieta najlepsza do tej pory; doskonale czułam się na nieskich węglach. [...]

Takie coś, o czym mówicie, się zowie Recomp :> Rekompozycja ciała. Spalamy tłuszczyk i robimy masę.

rekompozycja na B-f jest art niwixa- ja sie na nim wzorowałem i prowadziłem jakis czas temu test moze ci pomoze http://www.sfd.pl/Test%3A_Body_recomposition_z_canecorso-t476570.html

Tracenie fatu przy jednoczesnym budowaniu masy mięśniowej to tzw. "rekompozycja". Słuchaj Venca, węgle na noc nie są dobrym rozwiązaniem.

Gratuluję! Boże, martwy ciąg 105kg (ja i mój 30kg, hahaha)!!! Świetne maksy i progres! W ogóle to, jak zmieniła się Twoja sylwetka bardzo motywuje! Zgadzam z loferne: "Brzuszek, talia - miazga."Gratuluję jeszcze raz i powodzenia z rekompozycją!

edycja Witam, Czas podsumować 3 miesięczną redukcję. Nie powiem ciekawie było. Najgorzej było się przełamać co do wykonywania wytrzymałościówek czy gpp po treningu siłowym. Trochę bałam się reakcji ludzi czy trenerów na siłowni . Ale jak to mówią raz się żyje . Dzięki treningom zdecydowanie poprawiła się moja kondycja co bardzo przydatne [...]

[...] gdzie nawet kobiety sa milosniczkami sportowej sylwetki, szczegolnie u mezczyzn. Masz bardzo fajne, mesko wygladajace nogi. Jedyne co bym doradzala w ich temacie to rekompozycja - zrzucic odrobine tluszczyku wypracowujac ladne miesnie (obwody te same a nawet wieksze a lepszy wyglad). Jestes mlody, ja bym sie w diety, liczenie jeszcze nie [...]