wyciskanie sztangi stojac sprzed głowy- zrób sobie, pamientaj że twoj sukces zalezy od trzech bardzo waznych czynników: 1.DIETA 2.TRENING 3.REGENERACJA niechce cie tu wkrecac w jakies akcje takie wiesz profesjonalistów. bo na kazdy z tych element żeby dopracowac lata czekania i pracy, ale pisze bys juz teraz czytał co nieco na ten temat i [...]
Jakbym Napisal ze mam bole i zakwasy po 2 dniach i nie moge cwiczyc to ok zgodze sie ze problem z regeneracja a ja tu juz nastepnego dnia jestem w pelni sil co do cwiczen co wyrziucic ? poczytam oczywiscie tematy
Właśnie dorzuciłem go do cyklu siłowego - wierz o jaki chodzi (test). Bardzo polepszyła się regeneracja, mam bardzo małe, o ile wogóle zakwasy, a wg moich obliczeń po takich treningach powinienem na drugi dzień umierać na klacie.
no jak krete brac to raczej wiem haha głupie pytanie zadałem;P poweim ci ze kiedys brałem glutamine tez z olimpu seria xplod i regeneracja ładna jak zakwasy na klacie były to po tym suplu zadnych ;P tauryne wezme przed treningiem i rano z kreta a glutamine przed stem i moze przed treningiem razem z mutant rage ;P
[...] mieśniowych , które w zależności od grupy mięśniowej , intensywności przebytego treningu , diety....utrzymują się nawet do 5-6 dni. Gdy ból trwa dłużej to najprawdopodobniej regeneracja przebywa nieprawidłowo lub trening jest za "ostry" (zwykle to pierwsze) ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka [...]
ZMA stosuje i zakwasom nie daje sobie rady najlepszym "lekiem" to czas regeneracja zrobi swoje a zma minimalnie moze pomóc a tak nawiasem nie ma nic lepszego jak zakwasy po treningu przynajmniej wiesz ze sie nie opier..dalałes pozdr