regeneracja

[...] wod 5 pushups, 5 squats, 5 5 sit-ups - 20 rounds Czas: 11:17 Udało mi się wykonać cały wod, bez przerwy ;) Troszeczkę mnie zmęczył =D Wczoraj dzień nietreningowy - pełna regeneracja! ;]] Pierwszy raz w moim w ciągu moich 22 lat życia udało mi się utrzymać w postanowieniu - cały czas nie jadam fast-food'ów, słodyczy, nie pije kawy, herbaty, [...]

[...] więc troche popiłem. ;-) Smak elegancki cherry troche za slodki ale banan w sam raz. Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dieta62.png Trening: Dziś regeneracja czyli bez treningu ale można powiedzieć, że wykonalem aeroby w formie koszenia 2godzinnewgo "sadu" za domem. Fotki: Jajecznica: [...]

Nie musi być regeneracja

[...] , a teraz trzeba jakoś go wykasować. A więc witam ponownie wszystkich po małym moim niedopatrzeniu. Teraz miałem już 3-4 dni przerwy od treningów, bo znowu mnie bardzo przewiało i nie mogłem szyją ruszyć, ale już przechodzi i od jutra planuję wznowić treningi. W sumie mała regeneracja się przydala, bo i tak już zaczełem odczówać zmęczenie.

Możesz zmienić system na split, np. push and pull, możesz zmienić liczbę powtórzeń, możesz też zrobić deload - zaniżyć ciężary o xx% i wystartować jeszcze raz. A jak z regeneracją, wysypiasz się, nie masz z jakiegoś powodu stresu ??

Dieta, trening, regeneracja, suplementacja- Najważniejsze czynniki:)

[...] z racji faktu, że naprawdę w ciągu 50 - 60 minut daję z siebie dużo, technicznie jest poprawnie, więc część treningową zaliczam poprawnie. Miska również niczego sobie, regeneracja jest największym problemem, bo pracuje tez "na nogach", ale nie można wszystkiego przeskoczyć. Zastanawiało mnie jednak to, do ilu dni po intensywnym katowaniu [...]

Wyszly juwenalia imo bo nie da sie ukryc, ani nie jadlem, ani nie spalem, a pilem %-) Do tego przyjechala dziewczyna, a jak z nia spie to spie na czuja takze srednia regeneracja %-) Zaraz wszystkich pobanuje i nie bedziecie sie ze mnie smiac!!

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:lampiusz PŁEĆ:mężczyzna WIEK:22 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 cm OBWÓD BICEPSU:39 cm OBWÓD ŁYDKI:38cm OBWÓD UDA:58cm OBWÓD BIODER:95cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:96cm OBWÓD [...]

[...] Indyk pierś + kasza jęczmienna + warzywka na parze / marchewka, kukurydza, grzybek, groszek, brokuła, i coś co nie wiem czym jest ale było dobre/ TRENING: BRAK -ne/pn regeneracja Miała, któraś z was akcję z opryszczką? Ponieważ ostatnie 3 miesiące mam opryszczkę, co miesiąc przed okresem.... no i dziś znowu pojawiła mi się opryszczka [...]

Witam. Tak ja wiem ,że dla mnie najlepsze by było najprostsze FBW(praca,regeneracja itp.)Na początek wybiorę ze 6 ćw. i ułożę w plan tylko się zastanawiam jaki zakres powt. lepszy? bo mi by się podobał 5x5 gdyz mało powt. i można więcej wycisnąć i progresja ale zaś z drugiej strony piszą ,że na początek lepiej ćwiczyć stałym ciężarem a ciężar [...]

[...] masę? łączysz: -progresywny trening siłowy oparty o przysiady, mc, podciąganie, wyciskania. koniec, to cały arsenał Twoich ćwiczeń -żarcie - dieta z dodatnim bilansem kcal -regeneracja- jak najwięcej odpoczynku. w Twoim przypadku jest to wyjątkowo ważne bo piłka nożna na pewno spowolni przyrosty. (sorry za 2 razy to samo :p ) Zmieniony przez - [...]

[...] możesz je potraktować jako aeroby..bardzo dobre aeroby ;-) Swego czasu kiedy również miałem 2 razy w tygodniu sw , spokojnie wyrabiałem z 4 dniowym splitem. Porządna dieta , regeneracja na dobrym poziomie i spokojnie ciśniesz :) Przy 4 treningach taja + 4 treningach na siłce --> wtedy dopiero miałem problemy..aby utrzymać wagę , ale nie ma co [...]

Nie wiem jaką to ma wartość bo kwiaty mniszka gotuje się w wodzie z cukrem i potem przecedza, mogę dokładny przepis wziąć, moje dzieciaki tym slodzą herbatę. Iza za mną 5 dni koktajli i ryb mam wskoczyć na moj cykl redukcyjny ten ktory miałam przed akcją i przed regeneracją? Mam zablokowane konto na wp, nie wiem czemu więc nawet nie mogę sprawdzić [...]

Nikt nie mówi o ćwiczeniu. Chodzi o to, że w krótkim okresie beztreningowym warto nie porzucać zupełnie diety, a przynajmniej jej najważniejszych elementów. Regeneracja organizmu ma swoje wymagania. Tym się właśnie różni osoba na poważnie podchodząca do własnego rozwoju od Kowalskiego, który coś tam ćwiczy.

[...] mocno nerki. Może masz problemy z nerkami? Badałeś je kiedyś? Wklej co jesz, bo może za dużo tej kreatyny i białka wpierniczasz. :-P Bóle w plecach... sporo może być powodów. Może za słaba regeneracja lub zła technika ćwiczeń?! Nie przesadzasz z ciężarami? Daj rozpiskę treningu. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2012-05-24 14:50:17

W jakim celu stosuje się oczyszczanie? Znalazłam gdzieś w dzienniku 3dniowe na bazie jabłek i wody. Czy można się oczyścić po regeneracji przed rozpoczęciem nowego cyklu? WTF? 88-O Regeneracja sama w sobie jest czyszcząca i ciało i umysł. "Oczyszcza" się wymęczony ciężkimi treningami i dietą organizm, który potrzebuje przerwy, czy to w pracy [...]

[...] robię teraz od zawodów jem tylko aakg z takich rzeczy przed treningiem. klin2511 - ja nie wiem ile tam procent będzie hehe, ale na pewno będzie więcej niż przed cyklem, a tak w ogóle to ten sport jest ciężki bo tutaj czas - regeneracja - lata - odgrywa rolę - można przyspieszyć suplami ale i tak na budowe masy mięsniowej i siły trzeba czasu.

[...] juz za ramiona takie coś?jak zmywałam farbe to si epo prostu popłakałam. Włosy to była jedyna rzecz we mnie na którą nie narzekałam, a teraz...? Nie wiem ile czasu zajmie im regeneracja, nawet pokilku latach ano nie miałam tak ich tak cienkich i zaniszczonych :-{ nie mowiąc o tym że nawet skóra głowy mnie piecze Nie moge: [...]

Wygląda to tak jeden dzień budujesz drugiego palisz to co wybudowałeś, regeneracja jest równie ważna, 4x w tyg to max