regeneracja

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84a672e71c2145f6acde9cdd2db89682.JPG Wczorajsza regeneracja bardzo mi pomogła bo dziś już lepiej się czuje bo miałem straszne zakwasy na klatce i plecach a jutro na pewno na nogach będą i tego się boje bo strasznie źle się chodzi znam ten ból. ------------------------------------------------- Trening 1. Przysiady szeroko [...]

U mnie ZMA głównie działa na psychikę. No ale nie wiem jakby to było gdybym nie łykała. Może faktycznie sen albo regeneracja byłyby gorsze, trudno stwierdzić ;-) A z samym spaniem to ja nigdy problemu nie mam, bo mogłabym spać i do 10-11. Ale jestem za to głupio przyzwyczajona do późnego kładzenia się spać, po prostu nie potrafię zasnąć wcześniej, [...]

[...] na siłę". Niestety stacki nie są mocniejsze od mono, a poszczególne formy kreatyny różnią się ... głównie ceną. Stosowanie najnowszych wynalazków nie musi oznaczać lepszych efektów treningu. Na siłę wpływa głównie dobry trening, regeneracja itd. - zastosowana forma kreatyny jest bez znaczenia. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2011-12-09 20:49:17

Przyzwyczaisz się. No ale nie u każdego schodzi z tym równie szybko. Generalnie jw. czyli pogadaj z partnerami żeby trochę wyluzowali bo na sparingu nie chodzi przecież o to żeby się pizgać na full. 3-4 treningi w tygodniu są bardzo ok ale musisz sam się "wsłuchać" w swoje ciało i kiedy będziesz czuł że nie nadążasz z regeneracją to trochę odpuść [...]

no tak , ale ręka czasem mówi stanowcze NIE, wiesz regeneracja

ok, pociagnięcie do Swiat byłoby optymalne tak akurat i wtedy regeneracja :-))

[...] przez 2 miesiące" Jesteś pewien, że to nie mogą być zakwasy? Czyli pewnie przedobrzyłem na treningu :) Jeżeli masz do mnie jeszcze cierpliwość to Czy Mógłbyś polecić jakiś dobry plan 2x w tyg, proszę. Ale większe mikrourazy na klacie to wieksza ich regeneracja--> wzrost chyba że się mylę. Zmieniony przez - NiggaR w dniu 2011-12-11 19:33:20

[...] najlepiej bedzie sie trzymac w granicy ok 70%. wzor dla kobiet: 210-polowa wieku-(0,11x waga) na poczatek 3 razy w tygodniu powinny wystarczyc. basen moze byc jako dodatek 1-2razy w tygodniu bardziej jako regeneracja niz wysilek. jezeli ma byc w formie wysilkowej trzeba go liczyc jako forme areobow i uwzglednic wysilek w bilansie kalorycznym

[...] poprawa regeneracji 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Rok temu Creatine mega caps Olimp efekty nie zadowalające masa 3/10 siła 5/10 regeneracja 8/10 6) możliwości finansowe: 100-150zl 7) uwagi: Nie jestem po cyklu na saa nigdy nie brałem ps.To mój pierwszy post dopiero zapoznaje się z forum więc [...]

U mnie regeneracja to sen. Tylko. Chociaż z tym od paru dni kiepsko, bo budzę się przed 6, o 7 jem śniadanie i ... 7:30 zasypiam i wstaję o 9 :/ Nie ciekawe to jest. Dzięki Paweł :) Dziś dzień nietreningowy, choć miałem iść na trening, ale plany się pozmieniały. W ciągłym ruchu, dużo załatwiania i na koniec odwiedziny cioci. Co do michy to [...]

Jabi niedziw sie regeneracja przedewszystkim hehe ;-) ,oczywiście bez urazy Dawid ;-)

Z supli napewno proponuje vitaminy te nowe z olimpa do tego omega3, MZB na noc nawet 2 capsy mega wyspany i mega regeneracja w naszym wieku:-) trening na poczatek jak kolega wyżej

supl jak najbardziej ok tania wydajna bardzo dobra regeneracja czego chcieć więcej od glutki za 60zl ;)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: paragraf15 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 albo wiecej OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 26 OBWÓD BICEPSU: 34,5 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] że dużo NIE jedz więcej i tyle. "Proszę o pomoc przy wyborze masówki lub tez jakieś kreatyny" my tu nie zajmujemy się doborem suplementów jest od tego odpowiedni dział , choć suplementy przy twoim poziomie to jużs szczyt głupoty. Njpierw ogarnij takie tematy jak: 1.trening sensowny 2.odżywianie 3.regeneracja czego do tej pory nie zrobiłes :-)

[...] czuc zmeczenie i zapomnialem co to ziewanie w domu czy na treningu, w pn pierwszy trening po chorobie przed 10 g bcaa+ 1 tbl.beta +1tbl. kreatyna, na treningu szybka regeneracja po kazdej seri ,wytrzymalosc rzeczywiscie jest lepsza,w trakcie dziwny objaw jakby w pewnym momencie cisnienie skoczylo i w oczodolach poczulem naplyw [...]

No to dieta i regeneracja dopięte chyba na ostatni guzik przy tak intensywnym planie.

Werzgr litości %-) jesteś tu tyle miesięcy, a zero jakiejkolwiek samodzielności... a wręcz logiki \-) więc na logikę - regeneracja jest na poziomie bilansu zerowego, jak chcesz się później jeszcze odchudzać, to znowu obniżasz kalorie. I co to znaczy spuchniesz? Masz zamiar tak się trząść o każdą zmianę w rozkładzie na kilka tygodni?

[...] rozpadem, przy wielu intensywnych treningach np. 5 w tyg. jest to niezbędne, do tego praca, inne zajęcia i nie trudno o przemęczenie np. aminokwasy BCAA itd. 2 – ochrona/regeneracja stawów, chyba nikomu nie trzeba tłumaczyć jak bardzo stawy są obciążone podczas treningów sw, np. glukozamina itd. 3 – zbiór witamin, zabezpieczający przed [...]

progrs zalezy jest od paru czynnikow tj odpowiedni trenig, dieta,regeneracja i predyspozycje genetyczne, zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2011-12-14 19:47:56