regeneracja

dlatego wspomniałem o ZMA,które zakupione w droższej cenie daje często szybsze zaśnięcie,więc załóżmy,że wstajesz o 7 to kładziesz się o 21 wcinając zma,zasypiasz o 21:30,głęboko śpisz i co mamy? ponad 9 godzin snu Zresztą jaki problem położyć się wcześniej i wyłączyć myślenie o koleżankach tylko usnąć? Regeneracja? Dieta,raz w tygodniu basen. [...]

dlatego wspomniałem o ZMA,które zakupione w droższej cenie daje często szybsze zaśnięcie,więc załóżmy,że wstajesz o 7 to kładziesz się o 21 wcinając zma,zasypiasz o 21:30,głęboko śpisz i co mamy? ponad 9 godzin snu Zresztą jaki problem położyć się wcześniej i wyłączyć myślenie o koleżankach tylko usnąć? Regeneracja? Dieta,raz w tygodniu basen. [...]

Dobre aminki, popijałem je z dextro na treningu i energia była, praktycznie zero zmęczenia i regeneracja świetna :)

Malo seri masz na kazdy trening, ja zaczynalem mocniej na silece. Pamietaj kazdy trening na 100 procent i regeneracja.

Możesz w pon i pią chodzić na siłkę wto,czw SW .śro,sob,nie =regeneracja.FBW dwa zestawy A/B .Poczytaj to i wklej coś swojego do oceny: http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html

Wielkie dzięki, dieta jest trzymana, regeneracja, suplementacja i rozgrzewka również. jedno pytanie, aerobów nie lepiej 40-45min?

Może regeneracja nie ta , dieta , trening . Od wszystkiego to zależy .

Z tą regeneracją to może być cos nie tak to się zgodzę, gdyż ćwiczę głownie sroda-piatek-sobota, i jak napisalem wczeniej w piatek-sobota mam futsal. Diety nie ma, lecz staram się odżywiać zdrowo.

dzis dzien nietreningowy nie robiłem nic, jeden dzien w tygodniu chociaz musi byc taki ze nawet bez aero zeby ta regeneracja była lepsza, a co do regeneracji to czasem mógłbym spac po 8-9h a juz chyba jestem tak nauczony ze przychodzi dana godzina budzie sie i juz nie zasne, wiec przewaznie spie po 7h, mysle ze to nie za mało dzis na czczo sie [...]

[...] raz w tygodniu trening silowy. Duzo serii zabek, przysiady z partnerem, pompki chodzone, rzuty z pilka lekarska, brzuszki z pilka lekarska, skoki przez plotki 0,8m i regeneracja u mnie przebywa szybko :) wczesniej ja kcwiczylem to mialem wtorek czwartek sobota silownia + 2x mma + 3x kosz w tygodniu i tez nie bylo zle ale teraz doszly [...]

[...] plan więc będzie taki Pon - boks Wt - siłka Śr - boks Czw - siłka Pt - boks Sob - siłka Niedz - wolne no i zastanawiam się czy to nie jest za dużo, bo gdzie w sumie regeneracja? rozumiem że na początek FBW (nie ogarniam jeszcze tego, musze sporo przeczytać)? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 170 Cel treningowy: redukcja [...]

Witam! Z góry przepraszam jeśli wybrałem zły dział. Czytałem wiele tematów dotyczących KM vs Boksu , ale oczekiwanej odpowiedzi nie znalazłem. Przez ponad 2 lata nie mogłem intensywnie ćwiczyć teraz mam zamiar wrócić i poprawić kondycję... Mam do wyboru Boks, KM i MT.. MT odpada, bo tam jest duży nakład na trening nóg, a z bardzo intensywnymi [...]

Witam, mam dylemat zastawiam się nad kupnem Xplode lub white flood ,który według was jest lepszy pod względem pompy, chęci do ćwiczenia,zwiększenia siły i wytrzymałość i regeneracja itp.Może znacie lepsze produkty ? z góry dziękuje.

Z tego co piszesz przyczyn może być wiele bo: -brak diety -brak regeneracji i duże obciążenie organizmu bo siłka i piłka w ten sam dzień -brak snu co tez sie wiąże z regeneracją Piszesz ze ćwiczysz 3 razy/tydz. ale ile razy ćwiczysz daną grupe mięśniową? być może się przetrenowałeś.

Ponieważ ćwiczenie 2x partii w tygodniu nie ma sensu, uwierz mi ,ze raz jest wystarczający Nie zdążysz z regeneracją. Tydzień, dwa będzie ok a później stwierdzisz ,ze jesteś zmęczony i rzucisz ćwiczenie Powoli do przodu

Ale masa to rowniez regeneracja a nie napyerdalanie ile wlezie.

a u mnie tego regeneracja nazwac nie mozna bo katabolizmy byl niezly

Na redukcji bardziej się zajedziesz niż na masie. Masa to lajt, jesz dużo, pełna regeneracja. Także pytanie dość niezrozumiałe, w dodatku nic o Tobie nie wiadomo.

ale jesli spales naje*bany to tego regeneracja przeciez nazwac nie mozna

Robiłem w miniony czwartek testy wydolnościowe:test Wingate. W porównaniu do poprzednich wypadło doskonale.Jako,że posiadam materiały zródłowe dotyczące diety,treningów i suplementacji wiem,że to właśnie dzięki suplementacji mam obecnie -"parametry krwi można uzanać za modelowe"-cytat z opisu badań.Akurat mnie to bardzo cieszy gdyż w [...]