[...] mierzyłem -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczyłem na siłowni 2lata gdy pojawił sie problem, ale bez poprawy, od 1,5roku nie ćwiczę, efekty były niewielkie, gdyż regeneracja była kiepska co może mieć związek z problemem 6. DIETA: była z początku redukcja później masa, obecnie brak diety -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I [...]
[...] 165x2 175x2 PRZETRZYMANIE 190 x 15sek. 200 x 15sek. 2.WL SKOS DÓŁ 50x10 70x8 80x6 90x5 110x3/2 3.WIOSŁO HANTLA 28x10 34x8 40x6 44x5 28x10 4.WYCIĄG GÓRNY PLECY 42x12 48x10 54x8 60x6 42x8 Trening wyczerpał mnie maxa ale nie jest źle bo w każdym wyciskaniu czuję luz.Teraz regeneracja i do następnego ciężkiego WL.
[...] 80x6 90x5 110x3/3 3.WIOSŁO HANTLA 28x10 34x8 40x6 44x5 47,5x5/2 4.WYCIĄG GÓRNY PLECY 42x12 48x10 54x8 60x8 66x8 Wszystko zgodnie z planem ale robi się to już ciężkie.Do zawodów jeszcze 1 ciężki trening, myślę że skopiuję ten bez dodawania kg,potem regeneracja i ogień. Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2013-11-19 16:28:24
W piatek bylo: 1.WL DYNAMICZNIE 2.DIPSY+ROZPIĘTKI 3.LINKI TRICEPS 4.SQ Dzisiaj byl turniej w kosza i czuje sie teraz jakby mnie auto potrącilo. Teraz full regeneracja i skupiam sie na lawce do zawodow Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2016-02-20 18:02:40
Po tym sobotnim ciężkim treningu zrobiłem tylko lekki trening w poniedziałek . Klatka hantlami oraz ramiona . Teraz regeneracja bo w sobotę małe zawody które będą przetarciem przed ligą Łódzka. A to mój gainerek /SFD/2017/11/23/9c7cc06f6aef4c5a9254ea758acdfac7.jpg Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2017-11-23 20:06:34
[...] pozostanie przy fbw....widze ze nog nie trenujemy co jest sporym bledem. Za duzo serii na plecy i ile robic chcesz powtorzen?? Widze w w pozostale dni gdy powinna leciec regeneracja ty masz siete....wprowadz zmiany i to spore w tym wszystkim bo to najlepsza droga do przetrenowania. 18 serii na brzuch....?? Pamietaj wiecej nie znaczy lepej!!! [...]
[...] to chodzi o to ze zrobie moze z 6 powtorzen max. wiec to nie jest za malo? dlatego dalem tyle serii.. -Co do nog to martwie sie o kolana, bo oprocz silowni mam jeszcze siatkowke. -stretching, w niedziele taki porzadny, a tak to na hali zawsze mam po treningu wiec np. -regeneracja - no zgodze sie ze troche tak to jest niefajnie. ale duzo spie
[...] mysle ze wiekszy potencjal ma podciaganie. jesli chodzi o rozpiske tych dni jest nietrafiona i efektow nie bedzie, no moze na poczatku ale potem staniesz w miejscu. 1. Czy regeneracja mięśni bd prawidłowa żeby wszystko przebiegało zgodnie z planem ? -nie 2. Jeżeli we Wtorek i w Czwartek mam trening karate, to gdybyście mi polecili tą drugą [...]
OLIMP PROFI BCAA MEGA CAPS 1100. teraz tez to lykam 6 caps na dobe regeneracja super, polecam! http://allegro.pl/item1099949260_olimp_bcaa_1100_30_mega_caps_blister_bp.html
[...] tygodniach wiem że 16 tygodniowy cykl "trochę" się przeciągnie... Z jednej strony lekki strach o to co będzie po, a z drugiej nie chodzi tu już nawet o treningi... Chociaż regeneracja petarda i trening 5 razy w tygodniu to żaden problem... Jakość życia mega mi się poprawiła mimo że swojego naturalnego teścia miałem gdzieś w 3/4 normy i to chyba [...]
[...] miał po 55cm w łapie na żyłce będąc w tej "elicie" powiem jedno-genetyka ogranicza i nie wiem, co byśta robili to ni ch.uja nie dojdzieta do tego. dieta, trening, regeneracja i "jakieś tam" suple wystarczą. dlaczego Flex W. nie zdobył nigdy mr. O ? bo nie i ch.uj ! widać nie było mu dane, tak jak niektórym z nas nie jest dane [...]
ponieważ mnie prosiłeś na PW o radę to odpowiadam , ale zastrzegam się że to co napiszę poniżej niekoniecznie musi być dobrym dla Ciebie rozwiązaniem ( liczę , że po moich wypocinach parę osób się odezwie i zweryfikują bądź potwierdzą moje stanowisko ...) Kwestia "masowania" z jednoczesną redukcją "opony" , a tu mamy taką sytuację , wielu ludziom [...]
[...] długo a możesz je wsadzić dowolnie w plan dnia, niekoniecznie po treningu, chociaż jest to wygodne i często stosowane rozwiązanie. Jeżeli będziesz trzymał miskę i trening, regeneracja będzie, to i postępy będą. Jeśli chodzi o żołądki, serca, wątróbkę, inne podroby - jak najbardziej mogą być, jednak zamiennie z mięsem i innymi źródłami białka.
Myślałem, że skoro pytania tyczą się poprawności ćwiczeń oraz jak wyliczyć Ciężar Roboczy to obędzie się bez ankiety, ale jeśli trzeba to niema problemu ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lMathew PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18lat WZROST: 190cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 14mies. ****PARAMTERY [...]
[...] tak jak każdy! :D Czysta micha oczywiście utrzymana. Trening - 1h biegania. Jeszcze dziś jak tylko się dorwę do komputera w domu dodam zdjęcia niektórych posiłków. :D Jutro regeneracja, dzień nietreningowy i -200kcal z węgli :D W poniedziałek DZIEŃ NÓG - ulubiony trening i cheat w postaci kebaba!! [...]
[...] tak jak każdy! :D Czysta micha oczywiście utrzymana. Trening - 1h biegania. Jeszcze dziś jak tylko się dorwę do komputera w domu dodam zdjęcia niektórych posiłków. :D Jutro regeneracja, dzień nietreningowy i -200kcal z węgli :D W poniedziałek DZIEŃ NÓG - ulubiony trening i cheat w postaci kebaba!! [...]
Od lat piję serwatki (Inko,Ultim.,Universl,Optim.,Kaiz.)..dla mnie to najlepsze z odżywek białkowych - czasami mieszam je z owsianką itp., zawsze po treningu porcję z carbo.. I co zauważyłem: 1. niektóre się pienią, inne nie, często jest to ten sam produkt ale kupiony w innym czsie ! 2. kiedyś kupowałem przez pół roku odżywkę Ultimat Nutritio Whey [...]
witam wszystkich .Zaczynam 2 tydzien na ttribusteronie 60 i nie narzekam ,wzrost sily kondycji ,szybka regeneracja ogolnie calkiem pozytywne wrazenie wywarl na mnie ten produkt .Ale zazanaczam ze jest to moja 1 przygoda z tribulusem wec niemam skali porownawczej.Ma m nadzieje ze pod koniec cylku pojawi sie pare kg "cennego mieska" [...]