regeneracja

Dzień 1/Tydzień 11 Dzień wczorajszy! Dziś bardzo przydatna regeneracja, ponieważ boli mnie trochę prawy mięsień klatki piersiowej. ~Dieta~ Podsumowanie: Od rana boli mnie prawy mięsień klatki piersiowej. Mam nadzieję, że do jutra mi przejdzie bo inaczej na treningu nie będę mógł wykonywać poprawnie wszystkich ćwiczeń. Jutro na treningu mam robić [...]

[...] bez uszczerbku na zdrowiu możliwości swojego organizmu. Impulsem do tego jest, jak w przypadku każdego sportu, sam trening. Innymi czynnikami mogącymi wpływać na efekty są regeneracja, sposób odżywiania oraz właśnie suplementacja. Musimy pamiętać, że szczególnie w wypadku sportów walki, żadna pigułka/ tabletka/ kapsułka, czy porcja proszku nie [...]

[...] sztangi podchwytem sztangielkami w chwycie młotkowym Nie wiem tylko zbytnio jak dobrać odpowiednią liczbę powtórzeń. Ćwiczyłbym 4 razy w tygodniu. Poniedziałek(A), Wtorek(B), Czwartek(A), Piątek(B). Reszta dni to regeneracja. Umnie w szkole dużo osób ćwiczy splitem i efekty mają zarąbiste. Zmieniony przez - Tomcio.jag w dniu 2009-11-25 16:08:41

glowna zaleta aakg jest wlasnie pompa poza stosowaniem przedtreningowym ma jeszcze jedna fajna zalete tzn polecam na noc kolo 2g dac , lepsza regeneracja

Pewnie jeszcze taka IMPREZOWA regeneracja.

[...] dwie serie (pierwszego ćwiczenia) do załamania,to Twoje mięśnie i tak będą jeszcze na tyle nasycone glikogenem iż nie powinny one sprawiać Tobie większych problemów i regeneracja między pierwszą a drugą serią nastąpi bardzo szybko. 2i3 seria powinny już być właściwymi seriami roboczymi i tutaj należy się porządnie zmęczyć.Jeśli oczekujesz [...]

MOREPOWER nawet nie wiesz jak mnie zaskoczyles.. ja prawie od 2 lat robie co 2 miesiace 2 tygodnie przerwy. No i moze dzieki temu nic dziwnego ze zawsze w 1 tygodniu ledwo dzwigam obciazenie i nadrabiam delikatne spadki zwlaszcza z barkow bo najsztbciej spadaja. Zaskok no... Sory z ta ankieta juz daje. ****DANE [...]

Może to być też regeneracja. Nie dosypiasz, a później na treningu nie masz siły. Człowiek musi spać "minimum" 8 godzin, a czasami trzeba sobie pozwolić na dłużej przy wysokiej intensywności treningów.

co robiles przez ten miesiac? no podstawa to dieta! a Ty nawet podstawy nie masz.. jedyne co teraz potrzebujesz to dobry trening, dobra dieta i dobra regeneracja. czysta masa miesniowa? przy Twojej nadwadze to ciezko :P poczytaj o FBW(w podwieszonych jest) i zrob plan i wrzuc tutaj nikt CI nie zrobi gotowego diete tez sam.. ale wszystko masz w [...]

Dzień 4/Tydzień 11 Dziś regeneracja-odsypianie. Jedzenie: Podsumowanie: Dziś mogłem odespać wszystkie dni. Bolą mnie ścięgna dalej ale jutro będzie lżejszy trening więc ich nie przeforsuję. Kumpel mi zamawia Labrada Super Charge ale go wypróbuję dopiero po nowym roku. Pozdrawiam.

[...] wytrwalosc i trening silowy+aerobowy.# lutko69:I możesz obniżyć spożywanie ww na korzyść białka. Z wlasnego doswiadczenia widze ze mieszanie diet na DT i DNT wprowadza niepotrzebne zamieszanie i niekoniecznie pomaga. W DNT sie organizm regeneruje a bez weglowodanow regeneracja przebiega wolniej - przeczytalem i doswiadczylem na sobie. Pozdrawiam

[...] też spróbować takiej opcji: Pon, Śr , Pt -trening boksu Wt, Sb - siłownia z podziałem na trening A i B z ćwiczeń wielostawowych + bieganie/skakanka rano lub po/przed treningiem Czw - basen co drugi tydzień , a w tygodniu, w którym nie wypada basen - poprostu odpoczywaj - regeneracja też jest potrzebna :) PS: Węglowodany przed i po treningu :)

na basen chodzę 2x w tygodniu... taka regeneracja ale i przy okazji mięśnie pracują ;] Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2009-11-27 15:50:40

Podsumowanie mezocyklu masowego **************PARAMETRY OBWODÓW CIAŁA*********************** WAGA CIAŁA: 52/58 ->+6 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 23,5/25,5 ->+2 OBWÓD BICEPSU: 24,5/28 ->+3,5 OBWÓD ŁYDKI: 35/37,5 ->+2,5 OBWÓD UDA: 46/53,5 ->+7,5 OBWÓD BIODER: 88/91 ->+3 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 76,5/81 ->+4,5 OBWÓD NAJSZERSZEGO MIEJSCA [...]

[...] STOJĄC PODCHWYTEM 14kgx12 15kgx10 16kgx8 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ 11kgx14 11kgx12 11kgx10 Info: Coś tam z kebaba spaliłem , po trenigu wyszedłem cały mokry. Po treningu poszła witamina C białeczko i zaraz spać regeneracja też ważna a ja dawno się dobrze nie wyspałem. Pozdr. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-11-27 20:03:40

teraz tak kombinuje z tym treningiem i wyszło mi coś takiego poniedzialek sroda piatek - pozostale dni regeneracja nogi: wypychanie ciezaru na suwnicy ( maszynie) 3 serie 10 powt. plecy: podciąganie się 3 serie 10 powt kltka piersiowa: wyciskanie na automacie(maszynie) - na sztange na laweczce prostej jestem na razie za slaby - 3 serie 10 powt [...]

jakie cwiczenia na klatke robisz i na triceps i mamprosbe zebys napisal swój plan treningowy ps mówisz ze robisz wszystko 2 razy w tyg to robisz mase? a regeneracja

Wez sobie do tego kup Purple Wraath tej samej firmy. Regeneracja super i wogóle produkt pierwsza klasa. Razem z WF super efekt. Ja w grudniu do mojego wf właśnie dorzuca pw. A reszte tez mozesz dodac jak masz kase :) Pozdrawiam

regeneracja pełną parą i zdrowe odżywianie ja też chciałbym się wyspać ale trzeba było wstać o 11 (

dać bilans kaloryczny na plus i pilnować michy... albo tydzień off... i regeneracja następnie nowy plan