regeneracja

helo Interesuje mnie czy w przypadku treningu na masę lepiej jest łączyć partie mięśni na treningach np: poniedziałek: klatka, triceps itp... czy lepiej każdą partię ćwiczyć w osobny dzień, tak układając plan, żeby była dobra regeneracja.

Ja musze jechać, bo pewna pani prosiła mnie o pomoc w przygotowaniu do przyjęcia. To takie przyjecie przez Wielkanocą oni mają ************************** Jak niedzielna regeneracja ? Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-29 15:35:13

Lepiej daj klasycznie, gdyz przy wiekszych ciezarach dluzsza regeneracja raz w tygodniu ci sie przyda zdr.

[...] okazje do "zaskoczenia" organizmu kolejnym innym cyklem i innym srodkiem. W ogole nie kumam w amatorce (hobby) takich super rozbudowanyvh cykli na kilku srodkach :) Koxy maja wprowadzic nas w stan anaboliczny reszte robi trening zarcie i regeneracja. Po *** az tak kombinowac Zmieniony przez - Roid_rage w dniu 2009-03-29 13:10:17

akneraj regeneracja super zbieram siły przed jutrzejszym treningiem.mam nadzije ,ze bede mogła zrobic go w calosi z podskokami ,miesien jeszcze daje znac ,ale juz malutko.A u Ciebie jak mija wolny dzien?

PRZED treningiem /a nie po/ by skorzystac z substancji zwiekszajacych stezenie no2 i lepsza pompe treningową! sauna basen to aktywny wypoczynek aktywna regeneracja. nalezy tylko pamietac by nie byl to zbyt intensywny wysilek.

[...] zieloną Dziennik zawsze mogł by byc lepszy lecz ciężk pogodzić RODZINę, Pracę , trening, itd.. i na odpoczynek brak miejsca :( Do tego jeszcze Filipek - moj synek budzi sie o 3ciej w nocy skory do zabawy, wiec regeneracja nocna nie za dobra.. Zmieniony przez - SUPLES w dniu 2009-03-30 12:00:58 Zmieniony przez - SUPLES w dniu 2009-03-30 12:11:33

DZIEŃ 30.03.2009 Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/Morales_-_Priorytet_BARKI_-_15/10/5_by_WODYN,_pierwsze_porównanie_str_23-t479029-s20.html Trening dzisiejszy wyciskanie od czubka glowy PROGR PO 21P pomiedzy seeriami podciaganie na drazku podchw po 15 powt Wyciskanie od czubka głowy - 5 pełnych serii, 20, 25, 30, 35, 40, 45, i jedna niepełna [...]

A więc ruszam z nowym planem Zobaczę jak to będzie z regeneracją, ale jak bicepsy nie będą przemęczane to robię 3 ćwiczenia po 3 serie

Myśleliście że zniknąłem oj nie nie ... :D Moja regeneracja dobiega końca, już 6 Kwietnia wracam i biorę się do roboty :) Tym razem będzie to FBW :) z wyżej ustaloną progresją ciężaru . Wkrótce ułożę nowy plan oraz dietę i umieszczę w dzienniku :) Prowadzone będą szczegółowe rozpiski które będą dla mnie wyznacznikiem progresu . Dzisiaj w sklepie z [...]

na 1 rzut oka 5~serii za dużo na barki wg mnie na biceps powinno 9 serii starczyć zwykłe pompki zmień z pompkami na poręczach na nogi dodaj siady nie widzę w planie pleców edit chyba FBW a nie ABW po 6/8 tyg robisz 1 tydzień przerwy (regeneracja) i możesz zacząć split;] Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2009-03-31 09:11:35

PurePower, odpowiem Ci wieczorkiem, OK? WODYN, będę wpisywał. Dzisiaj regeneracja. Czuję zmęczenie po 15-stkach, ale nie jest najgorzej. Najważniejsze to rosnąć, rosnąć, rosnąć Nie wiem jak reszta mięśni, bo nie porównuję. Ale barki rosną w zawrotnym tempie. Zrobiły się masywne (jak na to co miałem wcześniej) nie pamiętam abym kiedykolwiek miał [...]

[...] przerwy, nawet miesięczne, spowodowane chorobami itd. No w każdym razie myślałem, że wiem co niego, ale uświadomiłeś mi, że jest przeciwnie i dzięki Ci za to :) Dieta i regeneracja będzie dobra, a jeszcze co to treningu (przeczytałem tamten temat, ale może jednak lepiej jeśli wrócę do splita? co myślisz o tym programie : A1: klatka, barki, [...]

to podobnie jak kumpel tydzien rozgrzewkowy 2 dni treningu normalnego potem kilka mc regeneracja potem 2 tyg picia i na nowo tydzien rozgrzewkowy.......

Tylko pytanie czy dieta, suplementacja, regeneracja przy obu metodach byly na porownywalnym poziomie?? zdr.

[...] Dwie godziny...po co? Dwie godziny to ja na siłce nie siedze nawet jak mam zrobić ogromnie długiego splita. Poza tym codziennie? A czy ten kretyn słyszał o czyms takim jak regeneracja? Pewnie naczytał się o Arnoldach i tych innych tylko zapomniał że oni są zawodowcami i ćwiczą zupełnie inaczej niż rzesze na siłowniach... Tego od instruktora [...]

moim zdaniem to przy takich seriach to sie zajedziesz z potem gorzej z regeneracja...Tak to prawda karzdy jest inny ale wszystkie miesnie sa tak samo zbudowane

Jak dla mnie bardzo dobra , tańsza alternatywa dla zachodu , pompa świetna, regeneracja lepsza- za tą cene uważam że warto inwestowac ; ]

REGENERACJA...CHOROBA-ZDOŁOWANA Postanowienie 1: wykorzystać choróbsko do podwyższenia kaloryczności Postanowienie 2: nie dać się namówić siostrze na nic słodkiego Postanowienie 3: WYZDROWIEĆ DO PN BY MÓC WZNOWIĆ TRENINGI!!! DZISIEJSZE SUKCESY: odłożone na półke ciasteczka (jak sie dostały w moje ręce ...pewnie wina siostry ) Dzisiejsze [...]

Ja czuje ze na dzien dzisiejszy 160 bym walnal na pewno, ale mnie te "male" ciezary mecza bo mi Kuba do***al duzo serii i duzo powt na docelowym ciezarze, a jeszcze po treningu wczoraj zjadlem tylko posilek i od razu na balety , spac o 3, wstalem o 10, wiec ****owa regeneracja i dzis bylem nie do zycia..:/