[...] Pamiętaj że na początku szybko będziesz rósł dlatego ten okres powinieneś jak najlepiej wykorzystać, poźniej będzie coraz ciężej i większe znaczenie będzie mieć dieta i regeneracja A co do pytania długi wysiłek tlenowy jakim jest gra w piłkę na pewno nie pomaga budować mięśni więc staraj się wtedy więcej jeść , ale nie ma co popadać w [...]
najedz sie koksów to sam spuchniesz nie oczywiscie zartuje od tego z daleka... ale dzis ci nie pomoge bo ide spac kolego rano praca potem trening a teraz regeneracja
[...] masz właśnie okresy zrywu i odpoczynek (np. obalenie, ustabilizowanie, kontrola; wciągnięcie do gardy kontrola, próba przejścia gardy itd), tak więc jakieś tam zastosowanie znajdzie. Przede wszystkim wzrost siły mięśni i regeneracja. Najlepiej jednak sprawdzi się w typowym beztlenie na siłowni. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-18 13:33:43
taki efekt pozwala uzysakc odpowiedni trening,dieta i regeneracja proponuje policzyc zapotrzebowanie kcal rozdzileic to na BTW na 4-6posiłków i ułozyc porzadna diete,w treningu pomoga ci w dziale trening dla poczatkujacych. prosze masz tu linki poczytaj troche [...]
zgadzam się w 100 % z tymi co piszą ze te stacki,boostery itp. pierdółki to olać ciepłym moczem. Podstawa to dobry trening+dieta oraz na mnie też doskonale działa regeneracja. Cała ta chemia to tylko nie potrzebny dodatek...
[...] katabolizmu i jej zadanie to obrona białek mięśniowych przed rozpadem oraz stymulowanie do czerpania energii z zapasów tłuszczowych,dzięki czemu następuje szybsza i pełna regeneracja mięśni,a zarazem znaczna redukcja tkanki tłuszczowej.To jest teoria.W praktyce to dostarczanie jej z zewnątrz nie daje aż tak ekstra rezultatów jak by się mogło [...]
jaruss wkrecal wszystkim ze mam wyjepki PH jakby to byly wy***ki to bym nie robil na francuzie 60kg seri i bym ni wstawal codziennie rano nabity , doslwonie jakbym wrocil z treningu , tak mam rano fajna regeneracja . Ciekawe czy lepiej jest na tescie Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-07-19 10:36:02
wtedy trenowałem każdą partie 2x w tyg oprócz nóg a gdy później sie przerzuciłem z dnia na dzień na robienie każdej partii 1x tyg to obwody poszły ponad cm w dół.Teraz jestem po 3 tygodniowej regeneracji i myślę żeby teraz zacząć ćwiczyć 3x tyg każdą partie raz na tydzień tylko czy obwody pójdą w górę do wielkości przed regeneracją czy sprzed 3 [...]
a widzisz, człowiek młody głupi to próbował szczęścia gdzie indziej, a tu pod nosem czeka na mnie ta jedyny... Dzieli nas parę kg żeby nie było spamu u Madzi, to co teraz planujesz? Regeneracja a potem? masuj
[...] w układaniu planu rion musze sie pilnować, napewno jestem troche podatny na łapanie sadła!! mam troche cech z ekto i endo 19.07 Dieta-pilnowana na miejscu Suple-porcja GM z rana, popołudniu 5g mono Trening-brak Pełna regeneracja, a teraz za chwil kilka na browarek, też z zachowaniem umiaru Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-07-19 19:55:23
Być może przeciążenie stawów - zbyt duża intensywność ćwiczeń / treningów, zbyt duży ciężar, nieprawidłowa technika, zbyt szybkie przybranie na masie w wyniku czego stawy nie zaadoptowały w tak krótkim czasie. Może przerwa, regeneracja, przeanalizowanie w/w...