regeneracja

nie ćwicz non stop, jest takie coś jak regeneracja w czasie regeneracji mięsnie rosną nie podczas treningu ćwicz np. poniedzialek środa piątek

ok. a z ta regeneracja to biore nitro II no i to ma jakas tam ilosc l-glutaminy wiec przyspiesza troche regeneracje o ile si enie myle tak? Jest jakis sposob zeby poznac czy miesien zregenerowal si ewystarczajaco i jest gotowy do dalszych treningow? wykluczamy zakwasy bo nie miewam ich odkad cwicze systematycznie

Kurczę....dzisiaj z treningu zadowolona nie jestem. Miały być aeroby...no i były ale tylko półgodzinne.....jestem po prostu zmęczona, bo ostatnio słabo wyspana. Muszę przespać te 8 godzin jednak, bo inaczej kiepsko z regeneracją, ale jutro wolne, więc będzie dobrze Wczoraj za to to była jakaś masakra...upał chyba ze 30 stopni, myślałam że zejdę z [...]

[...] kazdy to powtarza a mimo wszystko nie kazdy o tym wie, za kreatyne na sam poczatek sie nie bierz gainerow czy bialka rowniez nie potrzebujesz jestes dosc szczuply wiec bez problemow wszystko powinienes wyciagnac z diety ogolnie prawidlowe odzywienie, trening i regeneracja na poczatku drogi przyniosa ci duze efekty za suple zlapiesz sie pozniej

[...] do działu odżywianie Skoro mówiłeś ze masz duzo czasu to biegaj przynajmiej 5razy w tygodniu po 35-45 minut. Aeroby tyle 50% sukcesu to dobra dieta 35% to dobry trening 10% regeneracja mięsni 5 % suplementy. Pozdro życze wytrwałosci w treningach i nie tylko. iron-men30 - powinieneś świecić przykładem i służyc pomocą a nie takimi komentami ;] [...]

[...] Czy poprawisz szybkość i skoczność?? głównie to zależy od tego jak i ile będziesz trenował i jaką diete będziesz miał. Ja biore jabłczan ale nie jestem na redukcji, jednak czy coś da? myśle że napewno będzie lepsza regeneracja oraz działanie antykataboliczne więc jeśli masz kase to warto Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2008-07-04 22:22:17

[...] jestes w stanie to polaczyc i zadbac o regeneracje to powinno byc okey ___ aha co do dni , trening fbw nie moze sie odbywac dzien po dniu . minimum 36 h przerwy pomiedzy treningami , polecalbym jednak pelne 48 . regeneracja wazna sprawa . w takiej sytuacji zdecydowalbym sie na 2x fbw zamiast 3x Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-07-05 01:55:04

[...] je do minimalnej ilości, która przynosi efekty(szczególnie tyczy się to zawodników z wyższych wag, którzy regenerują się wolniej niż lżejsi zawodnicy). Pamiętajcie! Mniejsza ilość jenostek treningowych w tygodniu to lepsza regeneracja, mniejsze zużycie organizmu(mechaniczne i CUNu) oraz większa szansa na trafienie w nadkompensacje Pozdro

Perez to teraz w ciepłe kraje Sihaja na tłuszcz nikt nie leci...najwyzej głodne wilki 05.07.2008 Regeneracja Poszedłem dzis spac i wstałem równiez dzis Ale spałem ok. 9h takze szyn Sobota dniem odkurzacza jak to sie mówi wiec pewnie bede musiał sprzątac

wklej cały swój plan jak z dieta regeneracja ?

Pamiętajcie! Mniejsza ilość jenostek treningowych w tygodniu to lepsza regeneracja, mniejsze zużycie organizmu(mechaniczne i CUNu) oraz większa szansa na trafienie w nadkompensacje Możesz rozwinąć ten temat? Bardzo mnie to zawsze interesowało i zastanawiałem się czy właśnie nie trenując częściej - przysiad i klatka dwa razy w tygodniu (raz ciężko [...]

nooo wczoraj bylo kiepsko ale dzisiaj tylko sie w bani jeszcze kreci i troche sucha w pysku ale kaca nie ma regeneracja dobra bo na saa

******le tą kasze zjadłem 50g i juz więcej nie wcisne przepije białko do dna i regeneracja

Regeneracja i rozmasowanie obolałych mięśni musi być

forma klasa pepo, robisz sie coraz wiekszy, pytales co idzie zle ze sie slabo czuje i jak regeneracja, oczywiscie duzo pracuje ale tak samo bylo przy masowym hst i bylo odbrze, mysle ze bylem za bardzo przyzwyczajony do jedzenia duzo wiecej i obciecie weglowadoano moglo mnie troche przybic i oslabic, w pasie leci pomalu ok 1cm tygodniowo po [...]

Chłopaki jakie ćwiczenie lepiej dac na nogi : *Hack przysiady czy przysiady wykroczne ?? Ty no na siłę to przedewszystkim solidny trening + regeneracja a z supli weźmiesz sobie jakiś jabłczan czy coś ja z/w idę wykąpać się . Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-07-05 22:55:25

lux. teraz napisz coś o sobie, ile czasu trenujesz, jak trenujesz, kiedy ostatnia regeneracja, jak jesz mniej więcej i jakie cele sobie stawiasz wydając tyle kasy ? zdr

[...] 60-90 minut trening ponidziałek: klata+biceps Sroda:Plecy+triceps piatek:barki+nogi+przedramie sobota:aeroby+boks )troche sadełka mam do spalenia po gainerach) ostatnia regeneracja ze 4 miesiace temu staram sie jejsc kilka posiłkow dziennie bez jakies specialnej die ty makarony,ryze ,jajka ,tunczy ,jogurty serki itp no ale niestety nie mam [...]

Wszyscy ON regeneracja się liczy

JESLI DOBRZE WIESZ CO ZNAJDUJE SIE W ZAWARTOŚCI AAKG,to napewno wiesz że kazdy z tych składników organizm toleruje i potrzebuje kazdego dnia-każde odstepstwo od nie dawkowania bo dzien bez treningu a czasem jest tych dni mniej niz tych treningowych-to jest tak jak z kreatyna czy innymi suplami-na tym polega sens-a suplementcja własciwie [...]