regeneracja

Trenuje ciezko street workout 4-5 razy w tygodniu, do tego praca.. Polecicie cos na zmaksymalizowanie regeneracji + jakies zwiekszenie checi do wszystkiego? Staz 2lata, budzet bez limitu, dieta na poziomie zera kalorycznego. Zmieniony przez - nWawrzyn w dniu 2018-05-08 17:50:49

Hej Trenuję 3x w tygodniu Muay Thai Jednak chciałbym jeszcze dodać 2x siłownie oraz 1x zapasy co da łącznie 6 jednostek treningowych. Pytanie brzmi czy nie będzie to za dużo? Ćwiczyłem przez 1.5 roku na siłowni 5x i nie miałem problemów z regeneracją ale teraz trochę inny wysiłek będzie.

Siemanko. Mam ostatnio problemy z regeneracja organizmu. Trenuje 8-9 razy w tygodniu ( w tym 3x silownia). Wszystko bylo ok dopoki nie odstawilem bcaa. Od 2 tygodni czuje sie pod koniec tygodnia dojechany i mam problem z bolem w przedramionach na silowni. Co polecacie na regeneracji i czyoze wrocic do bcaa?

hej mam pytanie co do regeneracji. jesli biore doping co z regeneracja? czy szybciej sie mięsnie regeneruja,czy mozna wiecej seri robic i cwiczen.

Witam jestem na cyklu na mecie solo 1-6 60mg ed. Postanowiłem w czsie cyklu trenować grupe miesniową co 5 dzien. Wcześniej co 6 dzien. Czy miesnie w ciągu tych 5 dni zdążą sie zregenerowac ? Bo na koksie regeneracja slyszalem, ze jest szybsza.

Proszę o pomoc w napisaniu mi trenigu na regenerację. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia należy wykonywać, po ile serii, jak długo stosować trening i inne ważne rzeczy, o których być może nie wiem.

witam wszystkich.Szukam treningu ktory pomoze mi powrucic do formy lecz tez wzmocnic barki,kolana i plecy oraz rozciagnac je lepiej,zaczolem chodzic na basen szukam treningu ktory pozwoli rozbudowywac sie miesniom lekki i pozyteczny za wszystkie rady dziekuje za najlepsze sogi

Czy prawdą jest że ektomorfik nie może ćwiczyć więcej niż 3x w tygodniu ponieważ potrzebuje czasu na regeneracje ?

Siema. Mam jedno pytanko a dotyczy one dokładnie Bicepsu. Czy jeżeli skatuję biceps w poniedziałek to mogę we wtorek robić różnego rodzaju pompki około 200-250? Bo jednak pompki go trochę obciążają, a w piątek robie mocno klate siłową także nie bede mial kiedy zrobic tych pompek.

Witam, Jestem w trakcie cyklu na mase który konczy mi sie za 2 tygodnie. Zastanaiwam sie czy warto zrobic sobie okres regeneracji po masowce zeby dac odpoaczac mięśniom? Jak tak to jak powinna wygladac ta regeneracja? jak na niej cwiczyc? dzieki za rady pozdro

witam po 8 dniowej przerwie (regeneracji) cwicze nowym planem 2 tydzien i jem aminokwasy i gainiera jak skoncze te suple to robie regeneracje jak ona powinna przebiegac i ile dni? wiec co poradzicie

Właśnie skończyłem cykl na mono i nie wiem czy dalej jechać z treningiem czy zrobić jakąś regeneracje czy może dopiero przed następnym cyklem zrobić sobie tydzień przerwy?

Witam. Moje pytanie brzmi : Czy da sie jakoś zmniejszyć efekt przemęczenia/zakwasów po trenigu ? Sprawa jest następująca : Dzsiaj hardcorowo ćwiczyłem nogi i łydy .. jutro mam mecz na orliku i chce tam jakoś zagrać normalnie. Da sie to jakoś osiągnać ? :)

Witam, myślałem nad zestawem WITAMINY+MINERAŁY, CAFFEINE, BCAA, oraz odżywkę na noc czyli Ronnie Coleman Ressurect P.M. , co byście zmienili co dodali co polecili?

Witam jakie suplementy polecacie na regeneracje miesni. Tz Cwicze pn sr pt po okolo godzine pracuje na budowie( jestem wlascicielem malej firmy i tez musze zapierdzielac wiec mam prace silowa. Biore teraz bcaa ale to nie do koncasie sprawdza . Jakie inne suplementy brac ?? dzieki

Chciał bym wiedzieć w jaki sposób mięśnie sie odnawiają po wszelakich kontuzjach typu naciągnięcia, naderwania itp. Co wpływa na to i co przyśpiesza odnowe takich mięśni oraz co moze to opóżnic lub nawet spowodować ze mięsień sie nie odnowi, z góry dzieki:P

Witam Ziomy!!! Mam takie male pytanko.Bo tak sobie pomyslalem "sen" to super regeneracja dla organizmu...nie? i w konsekwencji czy sen przed czy po treningu jest efektywniejszy i bardziej rozsadny?Pytanko moze dziwne ale mnie meczy juz jakis czas. Dzieki i Pozdro

Ogólnie chodzi o to, że robie kaltke w poniedziałek i boli mnie tak do czwartku lub piątku. Mam w miare dobra diete i biore do tego witaminy + proteiny. Da sie coś z tym zrobic? Cwicze 7 miesiecy.

czy po cyklu w czasie regeneracji musze stosowac taką samą dietę co w czasie cyklu? Czy mogę odpuścić sobie z półtora tygodnia na silowni i nie ćwiczyć wogóle? Czy gdy zacznę nowy cykl z kreatyną mam ją brać odrazu na początku czy poćwiczyć z tydzien dwa po regeneracji

Cze, Jakie polecacie suplementy w okresie regenaracji ( wyjezdzam na okolo miesiac czasu i nie chcialbym zbyt duzo stracic na wadze ) Czy moga byc tylko aminokwasy ? - jesli tak to jakie najlepsze ?