regeneracja

Już w Polsce,jechało sie bardzo dobrze i szybko 6:30 h Ale tu zimno ! :) Mam tylko dwa dni by wszystko załatwić,więc biorę się do roboty. Nawet na trening nie dam rady raczej podjechać :( Ale mala regeneracja nie zaszkodzi :) /SFD/2021/10/22/1d68b530b60147a4a6c98098eb69efb0.jpg

W poniedzialek plecy,we wtorek klata a dziś regeneracja :) Wszystko mnie boli ale nie kontuzyjnie,oprócz oczywiście barku i nadgarstka. Powoli nadchodzi głęboka jesień,wyjeżdzam do pracy jest ciemnoi,wracam z treningu jest ciemno . W weekend przejadę się po siłowniach w Eindhoven,troche rozreklamowac zawody i znaleść jakieś talenty. Najgorsze,że [...]

Dzis klata,rano szyby w lodzie,trochę bylo skrobania. Jutro i pojutrze regeneracja,potem test i trening czwartek piątek,przerwa i znów trening :niedziela poniedziałek. Rozklad trochę dziwny ale wymuszony testami,które są ważne 24 godz /SFD/2021/12/6/320467d720624e05ae183260966af462.jpg /SFD/2021/12/6/340bfb5d7e8f4018beabee284e771fc4.jpg [...]

[...] takie jak FGF, IGF-1, cytokiny tj IL-11, IL-6 oraz hormony zostają uwalniane do krwioobiegu, oraz również są produkowane przez uszkodzone tkanki na miejscu. Dzięki temu regeneracja mięśni następuje stosunkowo szybciej. Po kontuzji tymozyna jest uwalniania z płytek krwi, makrofagów i wielu innych rodzajów tkanek w celu ochrony komórek i [...]

Dziś regeneracja,bo były 3 treningi pod rząd. A w Sylwesra trening ramion i nóg :) Już się teraz cieszę :) Przy okazji ciekawe uwagi Wodyna,naszego forumowicza,ktorego pewnie forumowicze z długim stażem pamietają z bardzo kontrowersyjnych metod treningu,ktore jednak działają . Wodyn jest trenerem wielu trójboistów z światowymi sukcesami. [...]

Zobaczymy w piątek ale rzeczywiście optymistycznie się to nie zapowiada.. Dziś regeneracja,więc czytam i piszę . Ale także dalej myśle o naszym konkursie. Znalazłem gościa który robi fajne nadruki na koszulkach. Tak pomyślałem,bo coś zrobić na temat tych zawodów. Koszulke z okolicznościowym rysunkiem i napisami. Byłaby fajna pamiatka i do tego [...]

Dziś i jutro regeneracja,marsze terenowe itp(czyli trochę rozciagania,bo się czuję jak rycerz w zbroi :) Pogoda ,jak na styczeń bardzo fajna-bo jest + 11 st C. teraz trochę mnie się rozład treningów rozjechał,bo od poniedziałku robię klatę,we wtorek kończyny,w czwartek barki a w piatek plecy. Bedę musiał zrobić jakiś dodatkowy trening,by znów [...]

Dziś także regeneracja i znów obejrzenie miejsca przyszłych zawodów. Porobiłem troche zdjec i filmów. Była tez kolejna jazda próbna ale ze mna płynęły jeszcze 3 osoby w tym jedna pomagała przepłynać. Byłem ciekaw jaki czas wykrecimy w dwójkę. /SFD/2022/1/30/3379eeb8fb46434ba9495b3c55dc0358.jpg /SFD/2022/1/30/bb33f63a869c40b083e6c055b9d4efb2.jpg [...]

A u mnie dziś regeneracja,bo ten poprzedni tydzień i te dwa treningi w tym tygodniu,mocno mnie wymeczyły. I chyba to nagłe ocieplenie też miało tu duży udział. Próbę wpisu wyniku na tablicę Muscletotaal musze przełożyc na 2,3 tyg do przodu. /SFD/2022/3/16/6b21c1f2c1b149b684eed99b158ec5da.jpg

Wczoraj regeneracja a dziś trening ramion i nóg. To nagłe ocieplenie troche mnie osłabiło-wszystko jakos ciezko idzie . Koledzy mają podobnie :) Ale trening zrobiony w pełnym wymiarze :) /SFD/2022/3/24/298dbb4282624a728890dd653fe1fbe4.jpg /SFD/2022/3/24/89c3537df4104ba0b17b277bf92642a2.jpg /SFD/2022/3/24/4d726a78f2064cfc878f7a6e0de5d9be.jpg

W sobotę,niedzielę i poniedziałek -bez treningu-trochę wieksza regeneracja przyda się jak najbardziej. Poza tym w poniedziałek siłownie zamkniete. Wczoraj trochę aerobów-odwiedziłem poznańską Cytadelę-i policzyłem stopnie :) Wszystko wyglądało inaczej,niż zapamietałem.... /SFD/2022/4/17/1cda8d44773446a6a597e6948fb2bcb6.jpg [...]

Trening klaty już za mną,z bolącym barkiem ćw wyciskające musialem robić bardzo ostrożnie. Jutro regeneracja ,coś pewnie to pomoże ,bo czuję jeszcze trudy wyjazdu.

Wczoraj trening klaty,znów temperatury powyżej 30 st C ale na siłowni klimatyzacja bardzo korzystna. A dziś regeneracja nad jeziorem przy temperaturze 34 st C. Ale po pracy,stąd słońce już nie opala ale tylko grzeje. /SFD/2022/8/10/17edbc57d4094aa9950af525bb5a1ee7.jpg

Dziś regeneracja,aeroby w lesie ,trochę rozciagania i relaks :) Jest czas by trochę napisać o ciekawej podróży w świat cytadel,w którą wybrałem się 3 tygodnie temu. Co skłoniło mnie do takiej wyprawy ? Niewielka wzglednie odległość ,bardzo ciekawe położenia tych cytadel,piekne krajobrazy i... tanie paliwo ,tam na miejscu :) Pierwsza cytadele w [...]

Wczoraj znów trening z poniedziałku ale na troche mniejszych ciężarach. Dziś miały być kończyny ale nagle okazało się,że jutro mogę jechac do siłowni Flex Hotel w Rotterdamie. Dlatego teraz regeneracja i szykowanie sprzętu na jutrzejszy poranny trening w Rotterdamie. /SFD/2022/12/2/8a9433870bfd48dda22824b490f8056b.jpg

Goldberg-tylko nie dziadków :) Dziś regeneracja,a za 9 dni jadę do Polski na urlop ,i powoli sie do tego przygotowuję. Wiele się cały czas dzieje,nie tylko u mnie ale i w sporcie. polityce i ogolnie w społeczeństwach całego świata. Pewnie kiedyś w jakiś elektronicznych podręcznikach bedą o tym dyskutowac uczniowie szkół i entuzjaści historii. 1. [...]

Wczoraj trening ramion i nóg,dziś regeneracja. A jutro jestem umówiony z kolegą o którym już wspomniałem. Będzie pełen trening ,będzie wywiad i pewnie troche podyskutujemy o dzisiejszym sporcie,o dzisiejszych trenujacych ,o dzisiejszych zawodach i pewnie ogólnie o dzisiejszych czasach. Na zdjęciu-lata 60 i twórcy polskiej kulturystyki i sportów [...]

[...] żadnych odstępstw,chyba ,że na plus :) Choc w piątek chyba była jakaś wyższa grawitacja,lub wpływ Jowisza-wszystko było strasznie ciężkie. Chyba,że nie zaszła jeszcze pełna regeneracja po poniedziałku? Zobaczymy ,jak pójdzie w nadchodzący poniedziałek. Cały czas też obmyślam różne zawody,tematy,konkursy. Ostatnio przyszło mnie coś chyba [...]

Dziś regeneracja,przyda się bo nadal odczuwam to przeziębienie i lekką gorączkę. Ale jakby było lepiej. Ciekawy filmik dziś znalazłem-widomo,jak to dziś w mowie-wulgaaryzmy muszą być ale sam sens tego pomysłu mnie się podoba. Jest o wiele głębszy,niz by się wydawało na pierwszy rzut oka :) Zresztą -zobaczcie sami :) https://youtu.be/8uxAIj8S7M4 [...]

Dziś i jutro regeneracja,z ta różnica ,że dziś w pracy :) Ale jutro juz taka na poważnie,mam juz nawet mały plan i go rozważam :) W drugim podejściu-dotarły wreszcie do mnie te mikrofony wi-fi. Są z redukcją szumów-wypróbuję je w poniedziałek na siłowni-w jakiej jakości będzie dźwięk w tym hałasie tła. Zresztą jutro mam dwie rzeczy do [...]