regeneracja

[...] ale niech tam sobie kolega kermites robi jak uważa. Piotr G. napisał "żeby większy mięsień zastymulować do wzrostu trzeba go poddać intensywniejszemu treningu przez co regeneracja się wydłuża i wtedy wykonuje się grupę 2xw tyg itd." Nie bardzo rozumiem to zdanie i proszę o wyjaśnienie. Intensywniejszy trening - OK, 2x w tyg. - OK, ale [...]

Jeśli regeneracja to regeneracja aeroby jako rekreacja. jest rym

[...] odpuscic klate na 1-2tygodnie,lub nawet dluzej - ew. kilka serii na podtrzymanie -duzy plus kcal - w dni specjalizacji przedewszystkim -wogole -> dobra dieta,suple + regeneracja Teraz odpada - lato,cieplo etc. ale masz czas wiec uloz sobie cykl na wrzesien np. Zaplanuj wszystko - a jesli bedzie na cacy dieta,suple i regeneracja - pojdzie [...]

[...] zamierzam dostac sie na studia wojskowe i zaliczyc jak najlepiej testy sprawnosciowe.Z tego powodu tez mam dylemat,poniewaz ,nie wiem co bedzie lepsze i gdzie bedzie lepsza regeneracja: 1.silownia + bieganie + sztuki walki 2.bieganie+ sztuki walki + zamntowanie drazka w domu 3.silownia+ bieganie Chcialbym uprawiac to wszystko na raz,jednak [...]

[...] (za duzo ?) Przedramienia: zginanie nadgarstków ze sztagną trzymaną podchwytem 3 serie 20-30. zginanie nadgarstków ze sztagną trzymaną podchwytem 3 serie 20-30. Czwartek regeneracja Piatek: Barki: - unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 3 serie po 12,10,8. - wyciskanie sztangielek bokiem w górę 3 serie 12,10,8. - unoszenie sztangielek w [...]

Wygląda to tak, że regeneracja zależy od wielu czynników i nie każdy mięsień ma taki sam czas to pełnej regeneracji. Jeżeli chcesz trenować z b. dużą intensywnością to zapewniam, że nogi zregenerują się co najmniej po 5 dniach odpoczynku, podobnie plecy. Małe grupy zregenerują się pewnie nieco szybciej. Jeśli ćwiczylibyśmy według czasu regeneracji [...]

dobra dobra, nie denerwuj sie . tak jak mowilem wczesniej- plan treningowy trwa ok 4-8 tyg., u mnie wyglada to tak (obecnie robie mase) 6 tygodni plan, 2 tygodnie regeneracja, 6 tyg pl. 2-reg. itd. Regeneracja czyli chodzisz na silownie, ale targasz bardzo male ciezary, ok 60-70% swoich mozliwosci, zeby cale cialo odpoczelo. Plan treningowy staraj [...]

[...] fizycznego. Mowa m.in. o witaminach z grupy B, A, C, E, H, ponadto magnez, wapń, fosfor, żelazo, sód, potas, krzem. Lista jest oczywiście dłuższa. Po czwarte – regeneracja. Może nie w dosłownym znaczeniu tego słowa, ale na pewno częściowo przyczyni się do tego procesu. To, że stres nie idzie w parze z regeneracją wie każdy. Yerba [...]

Ja od nowego roku zamierzam robić tak: Styczeń-Luty: masa Marzec-połowa Kwietnia: siła druga połowa Kwietnia-do Maja: regeneracja Maj-Czerwiec: masa Lipiec-połowa Sierpienia: siła+spalanie fatu druga połowa Sierpnia-połowa Września: regeneracja i od rugiej połowy września znowu z masą oczywiście odpowiednio do celu dobrana będzie dieta i trening, [...]

Jak mi sie wasy kreca na lewo to znaczy ze prawda a jak sie kreca na prawo to znaczy ze falsz A jak sie prostuja to znaczy ze idzie burza Co tam Scorp? Pamietasz ten kompleks sztangowy? Masz gdzies linka? Tygrum wez poradz z odzywkmi cel 1 regeneracja cel 2 regeneracja Zmieniony przez - nocnyMichu w dniu 2010-09-15 19:28:51

"Zamiarzam zrobić lekki cykl którego głownym celem ma być siła, wytrzymałość oraz regeneracja stawów a jak troche masy pójdzie to też się nic nie stanie" Regeneracja stawów między innymi dla tego deka. Ale też chodzi mi o siłe i wytrzymałość. I tu szukam drugiego środka który by pasował do deki.

[...] kreatynie to potem kupuję znowu białko,gainera ale wtedy zamiast coś z kreatyną kupuję bez + jakieś aminokwasy i trenuję dalej i biorę.Oczywiście dieta cały czas trening i regeneracja i bedzie dobrze.Mam już 43 cm w bicku i 110 w klacie i w szkole nie mogę odpędzić się od dziewczyn tylko muszę trochę sobie pogadać a to zdjęcia zrobić albo [...]

[...] ciężko idzie chyba za duże ciężary i nie wiem czy zmniejszyć czy kontynuować kosztem techniki Od dziś po treningu aeroby po 15 minut W sobote trening na ok w niedziele regeneracja w poniedziałek miał być hiit al nie miałem sił i odpuściłem sobie i też była regeneracja Rozkład tygodnia poniedziałek - HIIT Brzuch wtorek - Siłownia aeroby [...]

[...] czas temu brałem i teraz przymierzam się do nowego cyklu 2 puchy-bierz 2 na noc/nie przekraczaj tej ilości(100 kg-jak masz więcej to może 3 maksymalnie) u mnie libido,siła,regeneracja poszło i to znacząco o ile te 1 nie było mi potrzebne to siła i regeneracja,sen super(wraz z magnezem) to nie zabawka tylko silny suplement(niektórym podobno ryje [...]

[...] w dzien nietreningowy!), a aeroby po treningowe + 30 min beda zabojcze po ciezkim treningu w sprzecie na + 300 kg. Przy systemie (1,1,1,1,1,2) jest juz duzy problem z regeneracja i ciezko dojsc do siebie po tak wyczerpujacych treningach nawet przez 2 dni! W dodatku gdzie tu mowa o aerobach w celach poprawy wytrzymalosci, sylwetki, czy w [...]

[...] glownych sa zblizone do ok 300 kg 2/3 razy w tyg, a 200-250 tez robi swoje. Dla mnie ciezko bedzie +300, a dla innego + 200kg. Po takich treningach...ciezko wyrobic z regeneracja do kolejnego dnia treningowego. Przypominam, 3-4 dni treningowe gdzie mocna para pracuja wszystkie miesnie posturalne! Nie ma czasu na trening w terenie. 1,5 h [...]

"Witaj Nie jestem specjalistą, ale rozumiem Twój problem - miałem / mam podobny zastój. Pozwolę sobie podbić dyskusję trochę z innej strony: 1. Wysypiasz się? Zastój i brak sił często spowodowany jest niewystarczającą regeneracją. Może brzmi to banalnie, ale po 8-9 większość ludzi odczuwa znacznie większy potencjał na dzień. 2. Czy czujesz [...]

[...] wl 67,5 x 6 dl 120 x 6 jutro atak na 122,5 ogólnie jade narazie na pushpull (+5kg na tydzień w sq i mc i +2,5 w wl), ale niedługo zejdę na 5 i zmienię plan na spilt zwykły chyba zrobię tydzień dedload treningi na 60% ogólnie regeneracja i potem jazda już ostro. Skończę tą "metodę" i potem chyba jakiś wodynowy plan siłowy będzie grany.

[...] warunkiem...ze uwzglednisz swoje zdolnosci regeneracyjne oraz odzywianie. John Parillo mawial: "nie ma czegos takiego,jak przetrenowanie,tylko kiepskie odzywianie i regeneracja." to glowna teoria. w praktyce,na podstawie doswiadczen cwiczacych,trenerow,itd.,-zwlaszcza normalnych ludzi-przyjelo sie,ze trening kazdej grupy najlepiej [...]

[...] aromatyzowanie testosteronu do estrogenu Obniża poziom prolaktyny Obniża poziom DTH Wspomaga prace prostaty Obniża poziom Cholesterolu Kontroluje ciśnienie krwi Ochrona i regeneracja stawów oraz wiązadeł Ochrona i regeneracja wątroby oraz układu pokarmowego Zwiększona diureza nerek Zawiera kompleks witamin i enzymów trawiennych ....co dodac? - [...]