Plan ćwiczeń

jak zwykle opisujesz jedna strone medalu ...

skierowalem do doswiadczonego trenera ktory wprowadzi w arkana i to jest najlpesza rada
to co napisalem jest NAJLEPSZA w mojej ocenie rada jaka mozna dac na odlegosc

kolega wybierz sam co warto wybrac

widze ze podoba sie lektura Perfect Body

kolego naucz sie prosze przestac uogolniac ...

masz problem z fragmentem czyjejs wypowiedz zacytuj ja
podaj swoje watpliwosci

a ktos inny bedzie mial mozliwosc odpowiedziec w podobny sposob


wtedy kazdy przeczyta czy masz cos do dodania czy jedynie piszesz bo akurat klawiatura jest podreka

to so odstawy w dyskusji - ogolnanianiem - wyciaganiem slow z kontekstu oraz dorabianiem slow (a to wlasnie w dyskusji z Toba obserwuje) widze jedynie zla wole ...

Kolego nie tędy droga początkujacego,jeśli będzie miał wykonywać na każdym treningu inne ćwiczenia to kiedy nauczy się je wykonywać poprawnie,początkujący powinien dobrac sobie na każdą grupę mięśniową po 1-2 ćwiczeń i wykonywać je w 3-4 seriach po ok 8-12 powtórzeń i ćwiczyć 3xw tyg na każdym treningu należy przećwiczyć całe ciało.Początkujacy powinni wykonywać tylko tyle serii ponieważ ich mieśnie są jeszcze małe oraz nie przystosowane do cięzkiego trningu a po takim treningu mięśnie szybciej wypoczywają i dlatego należy je wtedy częściej w tyg trenować jeśli po jakimś czasie podrosną to żeby większy mięsień zastymulować do wzrostu trzeba go poddać intensywniejszemu treningu przez co regeneracja się wydłuża i wtedy wykonuje się grupę 2xw tyg itd

Hmm... teraz to ja juz sam nie wiem co lepsze Czy cwiczyc wedlug planu czy wybrac sobie pare cwiczen ktore bede robil. hmm..........

Zmieniony przez - kermites w dniu 2010-05-28 10:05:14

Zmieniony przez - kermites w dniu 2010-05-28 10:05:26

hmmm nie bardzo wiem w czym problem

przeciez cwiczenie wg planu I dobor cwiczen nie wykluczaja sie ;)

wrecz przeciwnie
wpierw jest wybor cwicze - o czym pisalem poprzednio
pozniej ukladanie planu na podstawie cwiczen

prosciej sie chyba juz nie da

poprostu jeden z kolegow odpowiadajacyh w tym watku zdaje sie miec za zadanie sianie zametu

No to bede cwiczyl wedlug mojego planu ktory juz ulozylem tylko mniej serii i mnie powtorzen. I to wystarczy. Tak??

chyba oboje z Piotrem krzywo piszemy

zacytuje

ćwiczyć 3xw tyg na każdym treningu należy przećwiczyć całe ciało.

zobacz czy Twoj plan pokrywa sie z tym co podano

Aha to mam zlozyc sobie taki plan zeby na treningu cwiczyc wszystki czesci ciala

prosze przeczytaj uwaznie wypowiedz Piotrka i moje w tym watku

prosciej chyba sie nie da

No z tego co zrozumialem to mam cwiczyc 3x w tygodniu i mam przecwiczyc cale cialo. Mam dobrac sobie 1 cwiczenie na kazda czesc ciala. I tak mam cwiczyc. Czy czegos nie zrozumialem dosc dobrze ?? O to chodzi prawda??? Tak ja przynajmniej zrozumialem z tego co pisaliscie

Jestem nie za sianiem zamętu, ale za treningiem instynktownym. Tylko taki będzie sprawiał zadowolenie, a to podstawa. Przy negatywnym nastawieniu psychicznym (muszę, bo tak kazali, a nie "chcę") nici z efektów. No ale niech tam sobie kolega kermites robi jak uważa.

Piotr G. napisał "żeby większy mięsień zastymulować do wzrostu trzeba go poddać intensywniejszemu treningu przez co regeneracja się wydłuża i wtedy wykonuje się grupę 2xw tyg itd."
Nie bardzo rozumiem to zdanie i proszę o wyjaśnienie. Intensywniejszy trening - OK, 2x w tyg. - OK, ale jak to się ma do regeneracji? Czy regeneracja nie powinna polegać na wydłużeniu przerw, a nie ich skróceniu?