regeneracja

[...] sobie sprawe, że był za pewne rozpisany źle, dlatego chce poznać opinie fachowców, gdzie wczesniej myslalem ze rozmawiam z fachowcem.. W moim przypadku najważniejsza jest regeneracja i cos na stawy poniewaz pracuje ciężko fizycznie, do tego ćwiczę i gram w piłkę i w sumie mam problem z odpoczynkiem, po prostu nie potrafię odpoczywać i męczy [...]

Zyrafka198: dzięki };-) bardzo się cieszę, że tu jestem :-)) *** środa (16.10.2013) dziś nie miałam siły na nic :-| wczorajszy trening mnie dobił %-) teraz idę spać... regeneracja też jest ważna! a jutro? powtórka z rozrywki :-)) !!! MICHA |-) nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 1x, zielona herbata 3x, woda 3x 3. ogórek [...]

zakupiłem BCAA + Citruline i powiem szczerze produkt bardzo dobry pomimo że mi się pod koniec troche zbrylił regeneracja i wytrzymałość siłowa na duży plus napewno powtórze kuracje z bcaa waszej firmy

[...] w domu więc sklecę coś w domu. Bez drążka i bez zginania nóg, dołożę jakieś inne ćwiczenia, albo serii w tych co mam. Jutro chyba wklepię podsumowanie a od poniedziałku regeneracja, tzn miski nie liczę już od jutra. I taki o to pseudo trening: 1 mc ozgrzewka 8x18, 8x22 6x8x26kg (więcej nie mam) 2 żołnierskie 8x6kg rozgrzewka 1x8x10kg, [...]

Podsumowanie Zakończył się pierwszy etap mojej redukcji. 3 miesiące (niepełne). Chciałam bardzo podziękować za przyjęcie mnie na forum i pomoc Obliques i Agak, oraz innym dziewczynom trzymającym za mnie kciuki i służących pomocą i radą. Bardzo sobie cenię wasze rady. Pierwszy post dla mnie, to dopiero było wyzwanie i teraz widzę że zapomniałam się [...]

no ale jak ja te kompleksy skleje z treningiem 4 x week, czy to nie bedzie kolidowac, myslę głównie o regeneracji Ja czasem jak mam dzień "mocy" robię po treningu normalnym i wiem jak się tego trzymałem naprawdę robiło robotę. Regeneracja wiadome lepiej zrobić w dzień przed wolnym i więcej troszkę kcal przyjąć, ale uczucie po piękne:D

[...] klata czw: nogi piątek: barki dam: pon:plecy wt:klata czw: barki piatek: nogi uznałem, że po plecach i tr. brzuchu nogi ciężko się robi, a dzień po nogach ciężko się biega. I myślę, że tak będzie bardzo ok, regeneracja też się liczy. A jutro chyba coś słodkiego sobię zrobię, kupiłem twarożek i słodzik i może truskawek nakupuję i coś wymyślę :-)

[...] Liczę, że podniesie mi jakość snu i libido, a treningi będą dużo lepsze. Creatine Powder – Każdy wie do czego służy BCAA Powder – jako antykatabolik + lepsza regeneracja Carnitin 1000 – Chciałem wypróbować, większość osób mówi, że l-karnityna nie działa, ale dopóki nie wypróbuje to nie dowiem się czy pomaga w spalaniu [...]

Forma co raz lepsza w ciągu 2 tygodni odrobiłem 5 kg :D żrąc tony żarcia. Teraz już się unormowało, powoli co raz lepsza, dieta, regeneracja i trening. Na razie ćwiczę FBW 3 x WK. Bark nie boli i o dziwo stosunkowo duża siła. Od tego weekendu zaczynam kurs dietetyki, mam nadzieje, że mi się na coś przyda

Jeszcze podam teraz dzisiejsze jedzenie bo dziś nie ćwiczyłem zgodnie z planem regeneracja, jutro inna pora ( wcześniejsza ) wstawania i bardziej uporządkowany pod każdym względem plan jedzenia, skromne efekty które już osiągnąłem tylko mnie jeszcze motywują. I posiłek śniadanie godz.10:00 -białka z jajek 200g -płatki owsiane 50g -oliwa z [...]

dobra reakcja Zaadoptujesz sie w pewnym sensie, ale wlasnie dlatego kalorii trzeba wiecej, jak bedziesz dobrze spala to regeneracja bedzie szla pewlna para

(...) ja używam rękawic tylko do jednego ćwiczenia (...) do jakiego? :) no i korzystając z okazji że już pytam, to chciałabym Cię 'zbombardować' paroma pytaniami... 1) w dzienniku MissInvincible była ostatnio dyskusja o rozciąganiu międzyseryjnym. Tam było w kontekście rozpiętek /wznosów. Czy takie rozciąganie mogłoby znaleźć zastosowanie / [...]

[...] jak najwięcej choć z pracą zawodową to różnie bywa czasem trzeba nieco poświęć bo przecież za coś trzeba jeść i kupić karnet na siłownię. No wiadomo sen podstawa bez tego regeneracja mocno cierpi. Ostatniej nocy 6h snu, nie było źle. Tej nocy pójdę spać jeszcze wcześniej i może siedem prześpię. Dorzuciłem więcej ZMA także sen powinien być ok. [...]

Cześć :) Dzisiaj DNT także relaks i regeneracja. W końcu dobrze pospałem. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Kalorie przycięte o 600. Jak by nie patrzeć to dzisiaj był duużo mniejszy wydatek energetyczny. Porównując do dnia gdzie pracuję 8-10 h umiarkowanej fizycznej pracy, plus trening siłowy. Był czas także dieta została [...]

Cześć Dzisiaj dnt regeneracja, relax i nauka, pfff w tym wieku przychodzi bardzo ciężko. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 https://i.gyazo.com/51dd7bb2e4795697c7a593c163593ce6.png Puszka BA pękła, także zrobię sobie od niej i od monohydratu przerwę. Nie wiem jeszcze ile, nie wiem ile wytrzymam ;-) Kolejne puszki ba i kilka [...]

[...] KOMENTARZ DO TRENINGU: Wszędzie delikatnie do góry także jest super. Deload dał radę jak zwykle ;-) Wynika z tego że u mnie regeneracja jest słaba. Ciekawe czy nie robił bym lepszego progresu na planie 3 dniowym? Teraz na pewno nie będę już nic mieszał, ale jak skończę redukcję i wyjdę pomału z [...]

W talom razie trzeba popracować nad regeneracją. Jestem zwolennikiem co najmniej 4 treningów w tygodniu to takie optimum ale okresowo też trenuje po 3 razy w tygodniu. Jak jestem w pracy po kilkanaście godzin trening 4 razy w tygodniu mija się z celem. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-05-06 18:40:06

Ja robiłem po 6-8 sesji treningowych tygodniowo w zeszłym roku i jak tylko sen i miska grały to regeneracja hulała na całego ale jak tylko doszedł gorszy okres w robocie to musiałem sesje zaraz obciąć bo nie dawałem rady. Ale u Ciebie to coś dziwnego może potrzebujesz więcej snu.

[...] są pierwsze filmy z tej imprezy - a znajdzie się tam cała : https://www.youtube.com/user/SFDPLTV Dzisiaj planujemy z Renią jechać na kończący tydzień trening nr 4 - łapy, regeneracja od 6 maja więc powinien być niezły trening :-) Od rana siedzę i montuję filmy z wczorajszej imprezy, tak by jak najwięcej udostępnić dzisiaj, tutaj wczoraj [...]

[...] ale trenowało mi się bardzo fajnie - szczególnie właśnie latem, gdy są wysokie temp Dodatkowo zawsze to po takim treningu zje sie kilka posiłków i poprawi się cała regeneracja po wysiłkowa, a nie jeden ostatni posiłek późnym wieczorem i spanie Przemyślę sprawę i przegadam ją między innymi z Faftaqiem , z którym to powracam do współpracy [...]