staż to już bedzie kolo 13 miechów, sila i przyrosty tez stoia, trening oczywiscie zmieniam co jakis czas, regeneracja co 6 tyg jest. Waga : 72 kg, wzrost : 177cm, i mam problemy z przybieraniem masy. przez te 13 miesiecy z przerwami, wakacje -2 miechy przybralem okolo 7 kg. Zmieniony przez - gienek89 w dniu 2008-12-08 19:42:29
Potrzebna jest do tego dieta z dodatnim bilansem kalorycznym o której poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Do tego trening odpowiedni i regeneracja o ile masz zamiar ćwiczyć , mimo tego wszystkie potrzebne informacje znajdziesz na tym forum .
[...] wskazówkami, które podam poniżej na pewno osiągniemy nasze upragnione cele. To czego potrzebujemy aby osiągnąć nasze cele to odpowiednie odżywianie oraz odpowiedni trening i regeneracja. Poniżej prezentuję wam 10 wskazówek, które musza być przestrzegane, aby nasze ciało pozbyło się niechcianego tłuszczu. 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 [...]
tak wiesz tyle jest w wiekszej czesci staków w porcji dziennej ze wychodzi 3-6g kreatyny ed a tak sie składa ze maja dodatki boostujące no2 a te z kolei najlepiej brać długoterminowo dlatego efekty sa tak zadowalające, trenuje bardzo intensywnie i duzo objętosciowo dzieki temu, regeneracja fenomenalna.
Dieta, trening, regeneracja czytaj podwieszone tematy w odżywianiu i treningu dla początkujących http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp pzdr
Przeciez kazdy z nas czasem choruje. Zstanow sie, z tego co mowisz wynikaloby ze po chorobie juz nikt nie przybierze na masie/sie. Trening, dieta(+odzywki/suple), regeneracja i jedziesz dalej-kolejnosc przypadkowa Zdrowia zycze
Odpowiedni dieta, treningi siłowe i regeneracja. Brzucha nie musisz w ogóle trenować. Ważna jest całość odpowiednio dobranych ćwiczeń siłowych. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-07-23 14:12:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tylko on trenował z całym arsenałem odżywek + doping, przez co jego regeneracja była o wiele, wiele większa, nie porównuj treningu profesjonalistów i amatorów. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-25 16:51:09
[...] nie ma tu nic do rzeczy. Staraj się nie wchodzić powyżej 80%. 2. Pół godziny solidnego cardio wystarczy i to w ilości 2x na tydzień. W okresie nabierania masy ważna jest regeneracja i danie czasu organizmowi na wzrost, a nie odbudowywanie mikrouszkodzeń po biegach. 3. Tu uwaga już nie tylko do autora- KATABOLIZM WYSTĘPUJE PRZY BRAKACH [...]
Tak jak i te, które traktują o skuteczności glutaminy i te które o nieskuteczności . Dla Ciebie wyznacznikiem nie muszę być. Wystarczy mi, że regeneracja i jakość snu są znacznie lepsze niż bez gównianego tlenku magnezu.
[...] redukcję tkanki tłuszczowej. Jeżeli nie trenujesz siłowo, to ujemny bilans kaloryczny nie wpłynie pozytywnie na kompozycję sylwetki. Zrób strategiczne roztrenowanie oraz diet break i ewentualnie wróci do redukcji za 10-14 dni. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595
animal pak na mase - chyba sie z tym nie zgodze ............ pierwsze slysze zeby witaminy mialy wplyw na mase miesniowa....... moze to żólć bydlęca , albo siara bydlęca , albo wątroba argentyńska -bydlęca - ktore to są w tym preparacie powoduja tą mase.......... regeneracja , witaminki - i tyle ........ zadnej masy po tym nie bedzie !!
ja to wogole najpierw wypilym izolat, a po 30minutach ZMA tak by bylo rozsadniej, bo ja po zma juz nic nie łykałem ani jadlem i regeneracja naprawde odczuwalna na duzy plus !! (chela mZB dokladnie)
Hej-coś jest nie tak-6x tyg i do tego jeszcze basen-a kiedy regeneracja??????? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail