regeneracja

Te 5km truchcikiem to byłoby regeneracją dla Ciebie! Rób to co sprawia Ci przyjemność - z pewnością Ci to nie zaszkodzi! Zakładając, że jesteś w miarę normalny!

regeneracja bardzo ważna %-)

[...] zrob badanie na poziom wolnego testosteronu. Niestety, w naszym wieku bedzie juz tylko gorzej, a bez testosteronu mezczyzna niemal nie funkcjonuje, brak checi do zycia, regeneracja nie istnieje niemal itp. Tymczasem, sporo i ciezko cwiczysz, moze poprostu czas odrobinke wyluzowac i odpoczac ? Wiem wiem, pyerdolenie, sam nie potrafie sie [...]

[...] tylko na sofie i pierdzialem w sumie. Moze za duzo bym ciagle chcial a mozliwosci organizmu sa jakie sa niestety i tego juz za bardzo nie zmienie ? Jutro zdecydowanie regeneracja. Kolejny trening to CF w srode i w czwartek bieganie. Od piatku do niedzieli totalna przerwa i dalszy trening od kolejnego poniedzialku - taki jest plan na ten [...]

Serio ? Codziennie ? A co z tą przesławną regeneracją, której pełno w co drugim dzienniku ? Uważaj na odpowiedź, bo chodzi mi coś podobnego po głowie.... No i co z tego? Co ty jesteś? Księżniczka na ziarnku grochu? Na regenerację to sobie trzeba zasłużyć. Jak się styrasz to odpocznij jak człowiek. Jak masz możliwość to ćwicz nawet codziennie. [...]

[...] niż raz w tygodniu daje lepsze rezultaty, niż typowy zajazd raz w tygodniu. Jakie plusy? Jesteśmy w stanie zwiększyć syntezę protein przez 48godzin. Limit objętości. Lepsza regeneracja tkanki łącznej. Lepsza nauka wzorców ruchowych. Legit? 2 - Zapomnij o programowaniu planu pod time-under-tension Nie należy zakładać, że TUT jest głównym faktorem [...]

[...] wzmocnienie i uplastycznienie ścięgien i mięśni, polepszenie ukrwienia mięśni (co za tym idzie lepszy dostęp tlenu i substancji odżywczych do mięśni-szybsza regeneracja) rozluźnienie mięśni po treningu (szczególnie polecane dla zwierząt pracujących wyczynowo) rozciągnięcie mięśni i ścięgien po zabiegach ortopedycznych, [...]

Witam Co sądzicie o takim układzie tygodniowego treningu: D1: KLATKA + TRICEPS + CARDIO 30M D2: PLECY + BICEPS + CARDIO 30M D3: REGENERACJA D4: NOGI + BRZUCH + CARDIO 30M D5: BARKI + PRZEDRAMIE + CARDIO 30M D6: REGENERACJA LUB CARDIO 60M D7: REGENERACJA

[...] ostatni trening siłowy z mojego planu. 4 tygodnie minęły jak z bicza trzasnął. Jutro jeszcze zrobię wytrzymałościówkę i potem od czwartku do niedzieli wolne - taka mini-regeneracja ;-D. W poniedziałek natomiast wracam na siłkę z większym pokładem energii, czyli teraz nowy plan z wolnymi ciężarami? 8-) 1. TRENING. przed: rozgrzewka - bieżnia, [...]

[...] ma. Była tylko jeden dzień i taka nikła, zupełnie nieodczuwalna i mało co widoczna. Noga dalej boli, mam nadzieję, że przejdzie, bo mam ostatni tydzień treningu. Później świąteczna regeneracja. \-) ------ ciągnie mnie do tłustego - makreli i serów. Poza tym nie mogę się najeść. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c23b8b744634d5cb272ddecb3741927.png

[...] za to moc w nogach! C2. Uginanie nóg leżąc. 27kg/8X 29kg/7X 29kg/6X 27kg/8X 27kg/7X 27kg/6X ok D. Pompki (1seria-max.powt.) 11X rekord: 11X męskie ok Ogólnie słabo, ale regeneracja mi jest strasznie potrzebna, już za długo ciągnęłam ten trening i był trochę aktywny tydzień. Wczorajszy boks również mnie dobił. %-) ------ aeroby: 20min tempo: [...]

Regeneracja 25.12.2013r *** Czajniczku;-] };-), dziękuję! tylko nie za dużo tych szaleństw |-)|-)|-)}:-( *** Jestem na półmetku mojej świątecznej regeneracji. Z jednej strony, potrzebowałam tego, z drugiej strony stresuje mnie to, chyba jak każdą początkującą. Ogólnie jadłam czysto - na pewno za dużo, bo jadłam kiedy tylko miałam ochotę, ale [...]

no to jeżlei chcesz żęby masa dalej szła to możęsz zrobić np trening regeneracyjny i potem hym ja bym zrobił siłe potem regeneracja i snowu masa albo jak chcesz to może regeneracja i potem HST bardzo dobry trening waga będzie szła jezłei będziesz miał odpowiednio zbilansowaną diete do tego odpowiednia regeneracja tak więc sam trening to nie [...]

Dzień pierwszy: Klatka piersiowa, tricepsy, brzuch. Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12,10,8. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry 3 serie 12,10,8. - rozpiętki na ławce poziomej 3 serie po 12. Tricepsy: - francuskie wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 16,14,12,10. - prostowanie przedramion w [...]

Kriss- jednak opowiadalbym sie za porą; przed snem- w tym okresie zachodzi bowiem zwiekszona regeneracja organizmu a magnez jest tak niezbędnym w tym celu pierwiastkiem, ze nie wyobrażam sobie zregenerowania organizmu z jego niedoborami, jednakże wcale nie trzeba wykluczac innych pór, jednkaże ta wydaje się najstosowniejsza.

[...] Od jakiegoś miesiąca staram się jak najlepiej odżywiać co dało pewną poprawę, która pozwala mi przynajmniej normalnie grać (mowa o tenisie) ale czuje że moja kondycja i regeneracja jest przeciętna i ciągle towarzyszy mi to ciążenie w klacie. Widzę, że Chela Magnez który polecasz jest także niedrogi więc pewnie się skuszę skoro sprawdzony [...]

link coś nie działa, więc: Dzień pierwszy: Klatka piersiowa, tricepsy, brzuch. Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12,10,8. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry 3 serie 12,10,8. - rozpiętki na ławce poziomej 3 serie po 12. Tricepsy: - francuskie wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 16,14,12,10. - [...]

Piotrx1 jw. Jeśli jesteś przetrenowany to przerwa z pewnością dobrze Ci zrobi. Regeneracja to jeden z trzech elementów układanki:dieta,trening i właśnie regeneracja, jeśli brakuje któregoś z elementów wtedy ciężko o pełny rozwój masy mięśniowej. Co do tego planu, to nie bardzo wiem jak on ma wyglądać, może wklej go tutaj, wtedy coś powiem. rush [...]

[...] jakby jakieś mięśnie powoli rosły, to i tak ich prędko nie będzie widać pod fatem. ;) Dlatego na razie miernikiem może być głównie jakiś tam wzrost siły. W każdym razie regeneracja z treningu na trening jest ok, domsów prawie nie ma, więc ciężary nie są za duże przynajmniej z tego punktu widzenia. Ale faktycznie wypadałoby się już teraz [...]

[...] wylecieć z głowy. ;-) /SFD/2016/9/9/5ea7b4ccf09943f5b7a3db1910479827.jpg /SFD/2016/9/9/1a4dcc683459435cbf20a08267d3ed5a.jpg 9.09.16 - dzień wolny - uzupełnianie zapasów, regeneracja, odpoczynek, jakiś spacer po płaskim. Kolana (nie tylko moje zresztą) domagają się wolnego, więc trzeba się ich posłuchać, w końcu mają jeszcze kilka tras przed [...]