regeneracja

Paawo kulturystyka to doping wszechobecny a po 60-tce mięśnie nie chcą rosnąć same od ćwiczeń ,siła i regeneracja często na bardzo niskim poziomie a jeszcze pozbycie się tkanki tłuszczowej do jak najniższego bf i lecą środki pomocnicze w ogromnych ilościach a serducha nie wytrzymują Prawda. Może na rezygnację z kategorii 60 i +65 lat największy [...]

Dobry Wieczór. Jak tam brzuszek, w porządku już? Wszystko OK, trenuje mniej bo regeneracja lezy - do Nowego roku grupa miesniowa dwa razy w tygodniu. Dzisiaj tylko wyciskanie stojac I podciaganie wzdluz tulowia do brody po 5 serii

Jestem po zabiegu oka. Dostałem okularki słoneczne. Do wizyty kontrolnej nie będę trenować - czyli do przyszłego czwartku regeneracja głównie oka :-) /SFD/2020/2/5/ab6346b664444e5cb12a5cb1ea8193f3.jpg

[...] kwietnia nowe bodźce sie szykują,znajac ciebie na pewno się przyłaczysz :) I to jako pierwszy ! Bedą nowe wyzwania co miesiąc-naprawdę trudne,bedą nowe metody trenowania-naprawde wymagajace I beda nowe zasady diety- naprawdę skuteczne. Teraz regeneracja i przygotowanie do marszu na przód . :) /SFD/2021/3/13/b2dce694542c43b39fb234745154617d.jpg

Winobranie trwa! Dlatego wczoraj nie zrobiłem brzucha na krześle - trochę go jednak czułem po poprzednim treningu (regeneracja leży i pewnie będę musiał się wspomagać środkami przeciwbólowymi?) Dzisiaj rano: 1a. WL 48/58kgx10p 68kg/3x8p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem po 8p przerwa na posiłek a potem chcę zrobić przyciąganie w siadzie oraz [...]

Regeneracja siadła i pojawiły się DOMSy. Zjadłem tabletkę przeciwbólową i robiłem trening https://youtu.be/FrtMKuKbRc0 Waga ciała mi trochę rośnie! To zasługa urodzinowego toru i innych węglowodanów :- Pompa mięśniowa duż i to bez suplementów! Pójdę na trasę - jest słonecznie ale bardzo wietrznie!

Mozg mi się zlansowal po przeczytaniu waszego dialogu i tak po szczerosci to nawet nie wiem o co chodzi. Ojan..a może potrzebna Tobie jest jakaś regeneracja..odnowa bilogiczna, przerwa w treningowa że 2 tygodnie,a nawet miesiac myślę że chociaż trochę pomogło by to w Twoich dolegliwosciach

[...] głowę doprowadzając organizm na skraj możliwości. Często też plany wydawały mi się zbyt ambitne dla zwykłego człowieka, szczególnie jak po treningach była zalecana kąpiel regeneracja i drzemka. Odpuszczenie treningu było traktowane jako dezercja ;-) i wogóle taka osoba to cienias ze słabą głową. Autor nie raz wspomina że trening pozwala [...]

[...] indywidualnie, ale zwiększenie siły na pewno przyniesie dobre rezultaty. Owszem, trening siłowy ma pozytywne aspekty. Ale trzeba pamiętać o dwóch ważnych kwestiach - czas i regeneracja. Jak mam czas na 3 treningi w tygodniu a priorytetem jest bieganie to mimo wszystko więcej korzyści da regularne bieganie niż ćwiczenia na siłowni. Po drugie [...]

[...] i szkoda mi nowej pralki. Buty myję w wannie, ciuchy tez najpierw muszą się namoczyć żeby błoto odpadło ;-) Później jeszcze to pranie trzeba powiesić, a później schować... tez jest trochę roboty %-) Edit: jeszcze wannę trzeba później umyć i podłoge w łazience posprzątać ;-) Teraz rozumiem skąd ten notoryczny brak czasu i kulejąca regeneracja ;-)

Regeneracja kuleje przez niedospanie ;-)

Zawsze najbardziej obłożone miesiące to czerwiec i wrzesień, bo w tych miesiącach wszyscy organizatorzy na raz robią biegi %-) Z regeneracją powinno być ok, szczególnie że to krótkie dystanse. Niektóre są też bardziej dla zabawy ;-) Bardziej się martwię, że przy tak napiętym kalendarzu nie ma czasu na porządne treningi, a ten najważniejszy bieg [...]

[...] powód. Jawor, Kabo tu nie chodzi o to, żeby się licytować kto ma gorzej ;-) Po prostu praca fizyczna, obowiązki domowe i treningi sprawiają, że potrzebuję więcej snu, bo regeneracja kuleje, a to się negatywnie odbija na zdrowiu, samopoczuciu i wynikach. No nie mam siły... 3.01 piątek Najpierw siłka, dość sprawnie poszedł trening, łapy i plecy [...]

jak dla mnie to w tym blogu co wkleiłem Friel również poleca bieganie pod progiem aerobowym i jeszcze popiera to badaniami ;-D wszystko zapewne sprowadza się do dostosowania odpowiednio trenigów w makrocyklu bazę robimy na objętościach w niskich strefach, a im bliżej startu musimy zejść z objętości bo przy wysokiej intensywności nie wyrobimy z [...]

Tomasz dzięki, sprawdzę :-) Fighter zgadzam się, że nabijanie kilometrów byle tylko zrealizowac załozony, często przesadnie duzy kilometraz nie ma sensu. Zwykle w tygodniu są dwie mocniejsze jednostki a reszta to spokojne jednostki. Z drugiej strony sama dorzuciłam ostatnio dodatkowy spokojny bieg, tyle że krótki i fajnie wspomógł regenerację. [...]

Co szkoła, to metoda. Lekkie biegi, to aktywna regeneracja, forma regeneracji, można ją robić na rowerze, wioślarzu, Air Bike'u czy basenie i w wielu przypadkach jest mocno zalecana. Z ciekawostek powiem, że biegałem 2 razy w tygodniu i przygotowałem się spokojnie do Maratonu Chojnik. Kwestia planu itp.

Ja rozumiem, mam dwie prace, zostałem rodzicem, rozumiem czym jest brak czasu na drzemki, na cokolwiek. Mimo to staram się jak mogę dbać o regenerację, z lepszym lub gorszym skutkiem. Zainwestowałem w elektrostymulator, który jest doskonałym narzędziem do regeneracji i możesz go nosić jak kręcisz się po domu (ten z Decathlonu za 500PLN jest [...]

[...] Z takim podejściem można dużo tych startów upchać w sezonie ;-) Tak zdecydowanie, krótsze biegi sam polecam biegać treningowo. Jedna rzecz, którą musisz wziąć pod uwagę, to regeneracja i spożycie kalorii. Przy tak dużym grafiku powinnaś mieć już solidnie wybiegane nogi plus dostosowany układ trawienny do wciagania niemiłosiernie dużo kalorii, [...]

Wygląda na to że coś głowa szwankuje w tym kruku @@-) poduszka przed twarzą trochę poprawiła sytuację. Co prawda marny czas, ale przynajmniej wyszła najprostsza wersja. A pamiętam że już dobrze to szło, nie było przypadkiem jakiegoś wyzwania z krukiem na czas? ;-) i tam nawet dwie wersje próbowałam. https://youtu.be/XpP2r3WO74g 24.11 środa Ciężki [...]

[...] fachowej wiedzy, wytłumaczony wpływ poszczególnych hormonów oraz ich cykliczne zmiany na cały organizm kobiety - fizjologia, metabolizm, gospodarka wodno-elektrolitowa, regeneracja a nawet termoregulacja i reakcja na skrajne temperatury czy wpływ hormonów na objętość osocza i wysiłek na dużej wysokości. I to wszystko w odniesieniu do [...]