regeneracja

na początek zrob regerację! arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: OBCINAMY TEŻ ILOŚĆ ĆWICZEŃ: Klatka-2 [...]

a jak z regeneracją ?? ( wogóle przez ten okres robiłes jakąś przerwe lub cykl regneracyjny ?? ) napisz ogólnie jak wygląda ta twoja dieta i trening ( może znajdziemy przyczyne twojego zastoju ) Pozdrawiam !

BCAA HiTec okołotreningowo - najlepiej wychodzą ilość/cena i do tego ZMB6 Scitec 2 kapsy na noc . U mnie regeneracja na duży + a robotę mam dosyć ciężką .

jesli miesien nie rosnie to znaczy, ze albo -dieta jest slaba -suplementacja jest slaba -regeneracja jest slaba trening ma marginalne znaczenie

[...] poczym jesli na treningu przygramy w kule :/ regenerowac sie trzeba jesli na treningu dalismy z siebie ile szło i był hardcor i nasz organizm tego wymaga i wtedy też superowa dietka to piękna sprawa wienc mi sie zdje ze to jedno wielkie ogniwo ta dieta trening i regeneracja bo chyba jedno niema prawa istnienia bez drugiego taka jest ma opinia :)

Oczywiscie jeżeli trening jest dobry to wtedy te w/w czynniki sie tak prezentuja wg mnie . Bo dobry trening duzo nie da sam a w połączeniu z dobra dietka i regeneracja to wiadomo

To ty dopiero zaczołeś chodzić na siłownie i już kupujes Xp ?? no to nieźle.Najpierw to ty weź mono, a później za stacki sie bierz. Dieta,treningi i regeneracja i wszystko bedzie ok.

Wystarczy ćwiczyć na masę każdą partię raz w tygodniu ale lepiej połączyć partie tak aby wychodziły 3 treningi w tygodniu najlepiej - pn. śr. pt lub wt. czw. sb. - Dzięki temu organizm będzie miał czas na regenerację. Regeneracja MUSI być bo to w tym czasie mięśnie rosną, podczas treningu tylko się pompują.

a ile miales treningow? bo ja bym chcial ja dolozyc to koszykowki gdzie treningi mam codziennie, moze wtedy wyszla by lepsza regeneracja, czy nie ma sensu?

[...] nastepnie 15 wycisniec itd. Wszystkie cwiczenia po 15 powt w takiej kolejnosci jak masz napisane. Drugi obwod znow zaczynasz od 15 przysiadow itd. Nastepny temat to regeneracja. Musisz sie dobrze odzywiac- jest to wazne dla regeneracji. Dodatkowo 8h snu dziennie to obowiazek. Miesnie i centralny uklad nerwowy musza sie regenerowac po [...]

x-ray tu nie chodzi o to bo gdyby ktos to zrobil ciezkim treningiami ,diata ,regeneracja, koksami to wtedy mozna byloby o czyms takim pisac a dla mnie to sa typowi ciecie w***ie sobie olej do miesni i mysli ze jest wielki a wyglada jak kupa gowna (choc wielu z nich za***iscie wygladalao przed Syntholem) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-01-05 [...]

[...] raczej-czego nie osiagnales-jest cale multum. 3 najwazniejsze: - trening (brak progresji;nieprawidlowa technika;brak systematycznosci) - odzywianie(za malo jadles) - regeneracja(zbyt duza objetosc treningowa;za malo snu;stresy w domu,szkole,pracy) "Zażywane suplementy : BCAA Extreme Pure XXL, Kreatyna monohydrant, Białko matrix " SZKODA [...]

a jak dieta , trening , regeneracja wszystki te czynniki sa prawidlowe

Po prostu chodzi mi o to, że jesli bede co trening dokladal na wieksze partie 5 kg to ze moge gorzej wyrobic z regeneracją lub po prostu szybciej zakonczyc progresje ciezaru. Nie rozumiem po prostu, czemu np te 2,5 to twoim zdaniem zbyt malo. Bo jakby nie patrzec chodzi o to, by cos dokladac, a nie koniecznie o to, ze skoro wieksze partie to musze [...]

no tak, regeneracja bardzo ważna sprawa.

Własnie z regeneracją jest problem bo w tygdoniu praktycznie nie ma dnia wolnego a bardzo mi zalrzy na 1 i 2. Jedynie ze snem nie ma problemu bo chodze spać o której chce a wstaje dopiero jak się wyśpie ;] Myśle ze trudne są poczatki a potem już organizm się będzie stopniwo przyzwyczajał. Ale mimo to jakiś wspomagacz się przyda ;] zaraz przejrze [...]

[...] ( w srodku jest komplex ziolek termo..) na treningu jest rewela - tak jak kiedys robilem po efi.... ups , pompa jest dobra po treningu nie ma odpustu - delirium !! fajna regeneracja kurde nie ma sie czego czepic ja to sprawdzalem na biezaco - trening po treningu koledzy w niemczech robili cale cykle i ponoc wzrost sily jest za***isty [...]

[...] to brac dopiero od 5 dni.Wiec tak od 1,5 miesieca zaczolem brac gainer i bialko po 2 tyg dodalem mono a od 2 tyg biore jeszcze PumpTech.Po dodaniu tego PumpTecha pompa i regeneracja swietne ale gdy dodalem do tego wszystkiego Adenergy to poprostu teraz niemozna usiedziec w miejscu ,miesnie az prosza o wysilek .Od 2 tyg zaobserwowalem takze [...]

powinna%-) trwac tyle ile cykl + odblok wiadomo badania pozniej przed next cyklonem czy wszystko gra etc;-) a jak nie to mostek mala regeneracja i jazda...;-) Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-08-19 15:55:47

[...] sie poprawił na treningach zupelłnie co innego odrazu skoczyłem na wieksze ciezary nawet treningi nog nie sa juz takie ciezkie,szybciej lapie oddech miedzy seriami i ogolnie regeneracja na plus ,teraz dzialanei ze strony psychicznej troche zmalało ale z ciezarami ide dalej do przodu,bije 500 co 5 , moze byc drugi cykl tak jak napisałem ? oba [...]