regeneracja

Więcej kalorii = większa regeneracja A od dwóch godzin powolnego chodzenia na bieżni rzeczywiście organizm regeneruje się tydzień Dobrze że mówisz że inaczej redukuje się na soku, będę wiedział na przyszłość, będę pisał o porady redukcyjne :) Koniec spamu bo to nie ma sensu Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-18 16:27:27

[...] koszulę odstawić i skupic sie na raw, co zaowocowało ciekawym wynikiem, a ograniczenie ciezarów do takiego ile moglem doprostowac reke z tym podgrzebieniowym poskutkowalo lepsza i dluzsza regeneracja bo sie nie zajezdzalem. moze to ostatni sezon w sprzęcie i potem juz się skupie całkiem na tym raw, bo widze ze tak jak w EQ idzie mi to szybko

[...] interwały. 20 rund 15/45. Myślę że następne zrobię 20/40 już. Dzisiaj piłeczka ,czyli małe interwały. Od wtorku jestem na 2600kcal i czuję się dobrze . Już nie ta sama regeneracja co wcześniej, jednak myślę że sok z buraków i troche kiszonej kapusty połata tą sprawę ;) /SFD/Images/2016/3/17/4541af6ca0de4d99b8095193f8ae3e57.jpg Zmieniony [...]

jakby masa szla Ci 1kg na tydzien to po 3 miesiacach wazyl bys 12 kg wiecej, strach pomyslec co bylo by po roku, kreatyna to nie magiczny proszek na przyrost masy, tu potrzebne jest glownie odpowiednie odzywianie, trening i regeneracja i tego sie trzymaj póki co w Twoim wieku...

jakby masa szla Ci 1kg na tydzien to po 3 miesiacach wazyl bys 12 kg wiecej, strach pomyslec co bylo by po roku, kreatyna to nie magiczny proszek na przyrost masy, tu potrzebne jest glownie odpowiednie odzywianie, trening i regeneracja i tego sie trzymaj póki co w Twoim wieku

[...] zasnąć już mimo, że mam jeszcze 3 godziny na sen.Potem przez połowę dnia funkcjonuje normalnie, jakbym się wyspał, a po południu padam na ryj i mam wszystko obolałe.Cierpi regeneracja, więc jestem zmuszony zrobić 3 dni wolnego od treningu przez które zwykle śpie te 8-9h i potem znowu idę na trening i to samo.Idzie się zaje***.Mimo to staram się [...]

a jaki rozkład makrosów, najlepiej zrób zrzut diety , no i regeneracja - to wtedy się rośnie. To że ustaliłeś sobie zapotrzebowanie na 4k kcal nie oznacza że jest to dużo, może nadal jest ono nie wystarczające do budowania masy. Zmieniony przez - biały888 w dniu 2016-03-16 13:20:39

Może tak być. Skoro siła poszła ładnie do przodu to masa powinna też ruszyć jeśli jest faktycznie nadwyżka kaloryczna. Może gdzieś faktycznie regeneracja nie domaga.

Dzien 9 Dzien RR - relaks i regeneracja :) Brzuszki, wznosy nog w zwisie na drazku 3 serie po 20-25 powt Dieta : /SFD/Images/2016/3/15/83fc50ffc2844e1a97517ddbee6d0f24.jpg

[...] on jest tutaj ekspertem. Ja zrobię własnie podobnie, ale zamiast AAKG i Beta alaniny, zastosuję ornitynę, bo kiedyś brałem Ornitynę, Lizynę i Argininę i była bardzo dobra regeneracja, a co do tranu to jest go sporo w dobrej cenie, a tran warto brać + Omega 3, niby to samo, ale sporo większe dawki, a u mnie z tymi rybami to jest biednie, [...]

[...] (75 do 25). Podsumowując w ciągu 28 dniowego cyklu zyskaliśmy 0.35kg masy mięśniowej i straciliśmy 0.2kg tkanki tłuszczowej. (Oczywiście jest to założenie że nasza dieta i regeneracja jest przeciętna, czym czystsza będzie micha tym lepsze będą efekty; Nawet do +0,55kg mięsa i -0,4kg sadła) Co o tym myślicie bo teoretycznie głupie nie jest i [...]

A kiedy regeneracja? ;) 6 to za dużo jak dla mnie. Te min 2 dni całkowitego offu muszą być.

Niby siłownia zaraz po sw niezalecana, bo ,,wypaczasz wzorce ruchowe jakich nabierasz na treningu walki" czy jakoś tak. Z drugiej strony znam wielu chłopaków co elegancko tak właśnie postępowało i dawali radę. Inna sprawa że jak masz tylko 3 dni wolne to czy wydolisz z regeneracją mając 6 treningów właśnie w te dni wolne a w pozostałe praca. Może [...]

[...] zamulke, ale brak czasu :)) weekend spędzony praktycznie cały poza domem, w sobotę dzień cały z przyjaciółka a w niedziele cały dzień spędziłam w Wiśle w aquaparku, taka regeneracja :)) wczoraj jakoś mało spalam i wpadło tylko 30 min aero z rana, dzisiaj również, wcześniej kończę uczelnie i macham dzisiaj plecak :)) Zmieniony przez - lauraa96 [...]

Zakres ok 8-12 powtórzeń, krótki hiit po treningu może być. Jak najbardziej można połączyć, z czasem sam ocenisz jak będzie u Ciebie z regeneracją. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-03-15 08:10:01

[...] sparuje, dzisiaj się śpieszył i może dlatego się tak niezmęczyłem, ale czułem niedosyt i bardzo duży zapas energii. Fajnie, bo widzę, że trening nie idą na marne, a po suplach z Activlabu regeneracja na najwyższym poziomie, więc ćwiczymy i niedługo na zawodach robimy co jest założone :-P Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2016-03-15 00:00:38

No to sam widzisz jak się "zapuściłeś" Jak będziesz to robił regularnie to zobaczysz jakie będą efekty. Regeneracja, rozluźnienie mięśni, mobilizacja wszystko na duży plus :-))

Na naszym poziomie geny to ostatnia rzecz na która można zwalić. Gen to może decydować o tym czy zostaniemy Mr. O, czy nie. Też kibicuję Matiemu, chętnie mu pomagam, ale już pisałem mu na pw że progres jest słabiutki, i przez ostatni czas kręci się trochę w kółko. I tutaj coś nie gra z treningiem / dietą / regeneracją, może i SAA, ale nie żaden [...]

Na pewno rowniez posrednio regeneracja, bo jesli jest jej brak, to moze i dostarczysz makro i mikor skladnikow, dasz bodziec w postaci cwiczen, ale jesli CUN bedzie zniszczony to nic nie pomoze

Weekend minął w końcu spokojnie, chwilowa przerwa z wyjazdami na zawody. Już w kolejny weekend ustawka treningowa w Personal Gym w Łodzi , a od kwietnia praktycznie co tydzień wyjazd bo kalendarz PZKiFTS napchany mocno imprezami. Dlatego luźniejsze 2 dni na wagę złota :-)) Suplementacja: /SFD/Images/2016/3/14/54fd3d3592064ce9b07a12d9faf3527a.jpg [...]