regeneracja

Jak wiadomo regeneracja jest bardzo ważna moim zdaniem u Ciebie jest ok. Do tego tak po maks. 8 tygodniach ćwiczenia tym planem dorzuciłbym tydzień przerwy na pełną regeneracje. Można też bawić się w treningi ciężkie i lekkie na przemian ale to już trochę więcej roboty. Także myślę, że tydzień przerwy będzie na początku lepszym rozwiązaniem.

Jak patrzę na te cyfry to masakra. Regeneracja po pelnym IM ile wynosi? 2 tygodnie?;-) ciekawe ile suntuo pokarze.

[...] mięśniowe i 2 serie na małe partie. Moim zdaniem mógłbyś zmniejszyć ilość serii ale np. zwiększyć ciężar, lub zostawić te 4 serie na duże i 3 na małe partie z tym, że pierwsza seria byłaby wykonywana stosunkowo mniejszym obciążeniem jako seria rozgrzewkowa. Druga kwestia to cel jaki sobie stawiasz do osiągnięcia, masa, redukcja czy regeneracja ?

Ale...zycie polega na niezlomnym olewaniu klod pod nogami i parciu do przodu i poznawaniu siebie. To czego nie mozesz zrobic to poddac sie bo "nie chce mi sie, nie ma sensu, to nic nie daje"..... Daje, tylko trzeba ma to inaczej spojrzec :) Po tych słowach nie było innego wyjścia jak wziąć się w garść. Dziś rano wstałam wcześnie, zrobiłam zdrowe [...]

Siemka.. Dzisiaj jako że dzień bez aktywności jako takiej, rano tylko pokręciłem 45 minut cardio na rowerze z dość dużą intensywnością noi weekend poświęcam całkowitemu odpoczynkowi, jem i leżę.. Regeneracja. Jutro z rana wrzucam zdjęcia tak jak ostatnio całej sylwetki w pozach obowiązkowych już tym razem w gatkach startowych :). Tu fotka [...]

/SFD/Images/2016/6/4/9407d1670f8d4e208f721af81c5c6f4b.jpg Siemka.. Dzisiaj jako że dzień bez aktywności jako takiej, rano tylko pokręciłem 45 minut cardio na rowerze z dość dużą intensywnością noi weekend poświęcam całkowitemu odpoczynkowi, jem i leżę.. Regeneracja. Jutro z rana wrzucam zdjęcia tak jak ostatnio całej sylwetki w pozach [...]

[...] w mm.przywodziciel wielki pasmo hyperechogenne-oderwanie się warstwy korowej. Mam pytanie czy to jest coś bardzo poważnego? Kiedy bede mogła wrócic do tańca? około ile trwa regeneracja? Co powinnam z tym zrobić? Dzisiaj chciałam zobaczyc czy jestem nadal rozciagnięta tak jak 3 tygodnie temu więc spróbowałam szpagat poprzeczny i jestem teraz na [...]

redukcje ,efekty?pas niewiele w dol ,waga delikatnie w gore,sylwetka lapie ladne nabicie,zyly wyskakuja gdzie popadnie,regeneracja b dobra 5-6 godz snu i wiecej nie moge,,kalorie obcialem o 200 plus interwaly I powoli idzie,negatywy-agresja dlatego obnirzylem do 60mg,cisnienie ok pije duzo kawy plus przedtrenigowka I zadnych problemow ale to [...]

[...] ww? Tak jak producent zaleca, 1 - 3 razy dziennie po 30 gram? Jest to branie odżywek na ślepo czyli wyrzucenie kasy w błoto. Ad2 Codziennie na siłowni w tym wieku? A kiedy regeneracja? Po Twoich wymiarach można wnioskować, że jesteś chudy, a tyje się od nadwyżki kalorycznej, nie od 'wspomagaczy'. Ale ciężko doradzić coś więcej jeśli nie znasz [...]

[...] Myślę też, że robisz za dużo cardio. Bieganie po 8km codziennie ma jakiś specjalny cel? Bo nawet osoby przygotowujące się do zawodów pamiętają o tak istotnej kwestii jak regeneracja. Duża ilość cardio będzie Ci też utrudniała kształtowanie sylwetki. Dieta zbyt uboga jak na Twój wzrost i ewentualną aktywność, którą chcesz wprowadzić. [...]

[...] podstawie diety samuraja na jakieś 2 miesiące, dodatkowo kupić praktycznie wszystkie wspomniane suplementy, a nawet jeszcze zaopatrzyć się w dobrej jakości probiotyk. Sama regeneracja flory jelitowej nie powinna trwać więcej niż kilka miesięcy. Zakładając, że branie Izoteku z powodzeniem zakończymy na pierwszej kuracji - mamy remis? :-O Teraz [...]

[...] Kiedys to wstawalam 7/8 rano bez przestawiania budzika a teraz to jakbym mogla do 10 bym spała... Dzisiaj tak jak pisalam dalej brak energii i ospałość 3 kawy wleciały i dopiero się ożywiłam chociaż nie wiem czy przez ta trzecią kawę teraz mogę nie zasnąć... dzień DNT pełna regeneracja /SFD/Images/2016/6/2/d470412267914df6a300519d704fccef.jpg

Zgadza się , niema wiele miecha dlatego nie robie drastycznych cięć i nie zarzucam za dużo cardio. Jakieś zniechęcenie mnie dpadło ostatnio do tej siłki.. w umie cwicze siłowo bez jakiś przerw od 3-4 miesięcy. Średnio ćwiczy mi się na tym góra dół. Dół ciągle obolały nogi są dosyć mocno jak na mnie katowane a góra tak sobie. Zastanawiam sie czy [...]

abuhamza. edytuj może jednak posty zamiast pisania 4 pod sobą };-) Polecam każdemu kilkugodzinną lekturę o zespole nieszczelnego jelita, czy samej dietoterapii. Wprowadzenie nowych zasad z początku może być trudne, później zupełnie naturalnie się przyjmie. Regeneracja jelit nie trwa tydzień, byłoby za pięknie. Sami sobie rąbiemy organizm przez [...]

[...] boli ;-) Wczoraj wieczorem jak zwykle po dniu z treningiem szybko padłam a rano gorzej się wstawało niż zwykle, na szczęście ostatnio nie muszę wstawać w nocy, więc lepsza regeneracja i może organizm szybko przyzwyczai się do dodatkowego wysiłku :-D /SFD/Images/2016/6/1/23b55fe96b974d2bbfe399ca8908d83e.jpg Dieta - banan, kawa z mlekiem [...]

[...] whey c6 jak w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia 2x 5 g tri creatine powder 7 g arginine powder przed treningiem Od jutra wejdzie jeszcze creasteron po treningu więc regeneracja będzie na najwyższym poziomie. Dzisiaj przyszło wsparcie za co serdecznie dziękuję HI Tec nutrition !!! Na treningu moc jak cholera i wrócił stary dobry kamil :) [...]

[...] butle teenu genamedu i lece teraz nexium,w moim odczuciu lepszy nexium ale bez dwoch zdan moge polecic genamed,chociaz bolesny w stosunku do nexium ale sylwetka na plus,regeneracja na plus. Pozdro Ja lecialem tren ace genameda i robil tak jak dana dawka powinna robic. Genamed chyba bez wiekszych wpadek ogolnie, od dobrych kilku lat trzyma [...]

[...] butle teenu genamedu i lece teraz nexium,w moim odczuciu lepszy nexium ale bez dwoch zdan moge polecic genamed,chociaz bolesny w stosunku do nexium ale sylwetka na plus,regeneracja na plus. Pozdro Ja lecialem tren ace genameda i robil tak jak dana dawka powinna robic. Genamed chyba bez wiekszych wpadek ogolnie, od dobrych kilku lat trzyma [...]

[...] butle teenu genamedu i lece teraz nexium,w moim odczuciu lepszy nexium ale bez dwoch zdan moge polecic genamed,chociaz bolesny w stosunku do nexium ale sylwetka na plus,regeneracja na plus. Pozdro porownujesz dzialanie 1ml do 1ml czy wzgledem mg? Oczywiscie że wzgledem mg,genamed ma 100/ml,nexium 75 wiec wszystko dostosowane pod tą samą [...]

[...] ktorzy sie nie znaja, jeden zachwala a drugi mowi ze gowno jakich malo... Ja wlasnie skonczylem butle teenu genamedu i lece teraz nexium,w moim odczuciu lepszy nexium ale bez dwoch zdan moge polecic genamed,chociaz bolesny w stosunku do nexium ale sylwetka na plus,regeneracja na plus. Pozdro porownujesz dzialanie 1ml do 1ml czy wzgledem mg?