regeneracja

ja jak zaczynalem 15miesiecy temu mialem 28..a teraz 41 zero koksu dieta suplementacja regeneracja...

Zaczął bym staż liczyć od 2 miechów. Generalnie nie rób póki co partii 2 razy w tygodniu ponieważ wysiłek włożony nie będzie równy efektowi. przez pewien okres czasu będzie ci rosły obwody bez zwiększania intensywności grup mięśniowych. Ale jeżeli już musisz robić partie dwa razy w tygodniu to druga sesja nie może być tak samo intensywna jak [...]

to obrazka nie widac z rozpiska ale to tak budawa masy 6 tyg budowa sily 6 tyg gestosci miesni 2 tyg regeneracja1 tyg sily 3 tyg masa 6 tyg regeneracja 1 tyg masa 6 tyg rzezba 4 Tyg

Drugi tydzień suplementuję to MSM i powiem Ci że zayebista sprawa z tym. Regeneracja na duuuuży plus. Po treningu nóg zawsze długo dochodziłem do siebie, a teraz na miękko całkiem :-)) Spirulina na razie czekać w kartonie. Chcę ją dodać trochę później w trakcie redukcji. Mam jeszcze takie pytanie, bo zacząłem mocno ciąć tłuszcze. I coraz mniej mam [...]

dobra regeneracja przy redukcji? albo robisz mase albo redukcje przy redukcji sie ogranicza weglowodany, dobrej regeneracji nie bedzie, zwieksz ilosc powturzen na pozostale partie i brzuch katuj ostro

na cyklu wzrośnie ci regeneracja ale jeżeli poczujesz ze jesteś ostro zmęczony to spokojnie możesz zmniejszyć intensywność na jakiś czas

Czyli takie osłabienia, długa regeneracja, spadek mocy może byc spowodowane dietą ?

[...] płacisz za cos co działa.a co do storma i shocka ja ktos po treningu je kiełbase czekolade i batony to powodzenia zycze dieta dopieta na ostatni guzik storm shock i jazda ciezki trening regeneracja i elegancko idzie i masa i siła ale jak ktos woli sie faszerowac suplami typu"10 kilo masy w tydzień" to zycze wesołych swiat. zdrowia

liczy sie rozklad kcal i BTW z calego dnia, a nie to gdzie wrzucisz ww. Co wiecej, węglowodany najlepsze są w porze potreningowej i w ostatnim posilku. ma to związek z regeneracją, leptyną i na redukcji nawet moze ulatwic spalanie tluszczu, w polączeniu z odpowiednią kompozycją calej diety oraz odpowiednim treningiem. [...]

[...] budowe grzbietu i klaty, jak i dolnych grup miensiowych ciala, mozna sie pokusic o trening na nim:-) kluczem bedzie dobranie objetosci treningowej tak, abys nie mial problemow z regeneracja bo jak przesadzisz, musisz pamietac, ze grupa miensiowa bedzie wykonywana 2 razy w tygodniu stad jakby laczna suma objetosci musi zostac podzielona na 2

Tak ogolnie rzecz biorąc po treningu nie czułem się zmęczony , szybsza regeneracja (na poprzednich cyklach , brałem po 4) 2 tabsy wiem ze smieszna dawka , dopiero zaczne brać po 4 jak zaczne cykl siłowy , hmbolon , aby budować czystą masę miesniową i spalać tłuszcz , choć opinie są różne czy HMB działa czy nie.. nkupiłem tylko 2 listki narazie :) [...]

[...] gain... Ogolnie zastanawiam sie nad treningiem 3 razy w tygodniu np klatki+triceps, w nastepnym plecy +bic itd. moze wtedy miesnie beda mialy konkretny wycisk ale i godna regeneracja... Przez dluzszy czas myslac oczywiscie o masie trenowalem 3 razy w tygodniu z tym ze w ciagu tygodnia wyrabialem cale cialo. mysle jednak ze to troche za malo.. [...]

Podstawowy trening, dobra regeneracja i bardzo dobra dieta. Nic więcej na początek nie trzeba

Tak. Możesz trochę zmniejszyć intensywnośc ćwiczeń na nogi jeśli będzie jakiś problem z regeneracją.

[...] co do tanich zma (ktos nazwal to nawet zmh??;) mozna je brac ale przez caly sezon, tyle ode mnie. na koniec najwazniejsze, istota suplementacji magnezu i cynku jest odnowa, regeneracja zmeczonych treningiem miesni, rownowaga miedzy wapniem i magnezem to podstawa, by uniknac klopotow zwiazanych z niewlasciwym poziomem obu tych [...]

5x w tyg Kickboxing + silownia ,a regeneracja kiedy ?

I to jest właśnie przykład jak dzisiaj większość młodzieży zaczynającej przygodę z siłownią myśli. Coś tam pomacham żelastwem, strzelę odżywkę i ma być już masa. Teraz i natychmiast. A prawda jest taka, że najpierw trzeba zacząć od nauki treningu - czyli właśnie te 2 pierwsze lata to nauka poszczególnych ćwiczeń, nauka panowania nad dietą i [...]

będzie to regeneracja jeżeli nie będziesz się na tym basenie przemęczał !!! spokojne pływanie nadaje się świetnie na regeneracje

jestes kolejnym naiwnym nastolatkiem ktory mysli ze koksem zastapi jedzenie. 70% sukcesu to jest dieta, 20% stanowi regeneracja, a pozostale 10% to wlasnie koks.

[...] Przerwa zawsze zrobi swoje więc nie ma co się dziwić, że ciężary spadają. A co do bólu stawów to myślę, że to przejdzie jak przyzwyczaisz je do treningu ( Jeszcze jak sam powiedziałeś próbowałeś ćwiczyć ciężarami takimi jak przed przerwą ). Jak wygląda regeneracja ? Dieta 5-6 posiłków spoko ale czy według zasad odżywania czy wolna amerykanka ?