regeneracja

Środa 22.03 Dieta: DOSTARCZONO:2 547,8 kcal B 173,2 g W 290,0 g T 77,2 g Aktywnośc: Gierka na orliku (5,5km w 75min) Regeneracja: drzemka 40min Suplementacja: OlimVitamin, Aspargin, Kreatyma, Beta-Alanina, BCAA, EAA

Witam, czy mozliwa jest redukcja przy 1-2 treningach crossfit/olimpic weightlifting dziennie 7 razy w tyg? Bardzo to lubie i nie chce przerw, nie potrzebuje. Chodze na crossfit od 2 miesiecy, wczesniej 4 lata na siłowie, też własciwie codziennie. Mam oczywiscie ujemny bilans kcal, malo wegli, dużo dosc białka ale bez przesady, warzywa. Zakupiłam [...]

[...] skrobią jako rekreacyjny produkt jak najbardziej, ale nie jako stały element menu, wrzuć na kolację dobrej jakości węglowodany, gdyż mogą korzystnie zmienić dobowy rytm wydzielania leptyny, w taki sposób, aby szczyt stężenia tego hormonu przypadał na godziny okołopołudniowe. Dodatkowo poprawiają jakość snu, a co za tym idzie? lepsza regeneracja.

[...] raz testowałam potreningówkę. Testowałam go w różnych wariantach: - po treningu kolarskim - po treningu na ergometrze wioślarskim. Po każdym rodzaju aktywności lepsza regeneracja, brak zakwasów. Zawsze miałam problem w okresie startowym : duża ilość treningów = duże zmęczenie. A tutaj miłe zaskoczenie kiedy codziennie czułam "świeżość" . [...]

[...] nastawiony na określone pory aktywności oraz wypoczynku, zarywanie nocek zaburza metabolizm, powoduje kłopoty z kortyzolem itd - tłumacząc łopatologicznie, im później zasypiasz i krócej śpisz tym gorsza regeneracja. Najlepiej to spać przykładowo 22-4 rano (jak masz na 6 do roboty) + jakaś krótka drzemka w ciągu dnia jeszcze. I Będzie git

Witam, mam 23 lata. Student, więc tryb raczej już siedzący. Całe życie coś trenowałem, piłka nożna, narty, pływanie. Starałem się przynajmniej raz w tygodniu 2h poświęcić na sport. Jednak było coraz mniej czasu. Pewnego dnia zobaczyłem brzuch z góry. Od 3 tygodni chodzę 3 razy dziennie na siłownię. Nigdy wcześniej w życiu nie chodziłem ćwiczyć na [...]

Być może prztrenowanie, słaba regeneracja itd. itp. Napisz coś więcej.

produkty zasobne w mineraly, witaminy czy kwasy tłuszczowe wpływają na szereg procesów metabolicznych naszego ciała, równiez tych powiązany z regeneracją czy budową masy miesniowej. wiec produkty o niskiej wartosci odzywczej, będą pozbawione cennych skladowych, ktore tworzą diete zbilansowaną pod katem odzywczym, jak i funkcjonalnym.

[...] wrzucalem fotki. T3 uni pharma. Ja wysoki jestem wiec szczuply chlopiec sie teraz zrobilem. Odczucia na GH jak to na GH. Fajerwerkow nie ma. Troche lepsza pompa i regeneracja. Nie nabywam nowego tluszczu ale na to sklada sie nie tylko GH. /SFD/2017/3/21/6a6fb4a7cf6a4dcbbdba404ea8377985.jpg Zmieniony przez - marianzulek w dniu [...]

W piatek mnie troche ponioslo i zrobilem nogi ponad plan jeszcze dzisiaj ledwo chodze a jutro by znowu przyadal ich trening macie jakis sposob by je szybko przywrócić do urzywalnosci ??

Tak glownie chodzi o nogi alby jak najbardziej rosly. Problem jest tez z ich regeneracja bo nie zawsze sa wypoczete do nastepnego treningu

jw nieco lepsza regeneracja, dzieki lepszemu snu, to glowny efekt tego typu srodkow. no i ewentualne wsparcie libido

Dlatego zdjęcia robi się bez napinek, na luzie. By można było efekty porówna. Uważam, że długo jesteś na deficycie i wskok na zero dobrze CI zrobi, tym bardziej, że non stop w sumie coś wyskakuje u Ciebie z tego co pamiętam, że zastój, regeneracja, coś z badaniami etc.

Przeładowanie zawsze daje mniejszy efekt, już kiedyś Ci to pisałam. Na utratę tkanki tłuszczowej nie tylko ma wpływ aktywność, ale też w dużej mierze regeneracja, sen, relaks, stres, a najlepiej jego brak, etc. Więc...tutaj bym się zatrzymała.

Musisz przetestować na sobie i zobaczyć jak z regeneracją u Ciebie będzie i czy po siłowm będziesz w stanie taki kompleks wykonać

Niedziela 19.03: Dieta: DOSTARCZONO 2 537,0 kcal B 176,7 g (27,9%) W 164,4 g (25,9%) T 130,3 g (46,2%) Udało sie dzis na spokojnie utrzymac kalorie mimo jedzenia u rodziców i jeszcze mnie czeka ostatni posilek 8-), to spało sie bedzie dobrze :|-O Aktywnosc: Gierka na orliku 2x30min (5,5km w 60min, dobre tempo) Suplementacja: Olimp Vitamin, [...]

Obecnie nie jestem w ketozie.bo warunki niepozwalaja jedyni utrzymuje diete ketogenna. W samej ketozie regeneracja byla bardzo duza. 5 godzin snu i bylem wyspany. Treningi do oporu przy utrzmaniu już duzego libido. Ale mysle tez o weglowodanach bezposrednio po wysilku. Nawet znalazlem cosw sklepie sfd

Białka nie ma co dorzucać, na keto pewnie ma go spore ilosci, pomyśl o diecie zbilansowanej z węglami mozliwe że się polepszy regeneracja.

Ja bym jednak polecił omkę, 250 mg ew na początek pod cel cyklu. Jeżeli ori towar to byłoby najlepszym rozwiązaniem. Regeneracja na plus, libido na pewno też, aromatyzacja znikoma A na propie to co nie? :-) Niech bierze co uwaza za słuszne czy oma czy prop i tak bedzie zadowolony.

Ja bym jednak polecił omkę, 250 mg ew na początek pod cel cyklu. Jeżeli ori towar to byłoby najlepszym rozwiązaniem. Regeneracja na plus, libido na pewno też, aromatyzacja znikoma I oczywiście jak już Ci pisał Łodzianin, zalewanie nie zależy od środka, tylko jednak w przeważającej ilości od diety. Znam osiedlowych chłopaków, którzy i na propie [...]