regeneracja

Regeneracja powinna byc lepsza Siodema swojego czasu w tescie lykal na noc jak wpadnie to moze cos napisze od siebie.

[...] po drugiej 2x Barki tylne aktony *unoszenie ramion na boki 3x12 -to jest na boczne *unoszenie ramion na boki w opadzie 3x12 -na tylne (uwazam ze nie bedzie problemu z regeneracja barków)! -OK. Sroda Barki II *wyciskanie sztangi zza karku siedząc 4x15,12,10 8 *unoszenie ramion do przodu ze sztangielkami 2x12 Biceps Sztangielki stojąc 4 [...]

Wrzuć swój trening, tez się zastanawiam nad kazda partia 2xtydz. Jaka intensywnosc? Jak z regeneracją, okej?

a co ma sie dziac? tu sie nic nie bedzie dzialo, to jest testosteron, a nie bomba atomowa. lepsza regeneracja z treningu na trening, wieksza ochota na trening i na babe. ale niewiele ponadto. 3tydzien odczuwalna sprawa.

niestety musze troche zrzucic bo moj brzuch nie wyglada ciekawie (chce zeby przynajmniej był płaski cwiczylem partie na tydzien ale teraz robie 2 i regeneracja tez jest dobra, jeszcze pociagne ze 3 tygodnie i bedzie mogl ocenic na pewno ;) dzieki bardzo sproboje twojego systemu cwiczen szkoda tylko ze same hantle bo nie nawidze hantli

cm3 moze byc. aakg da Ci pompe i przyspieszy regeneracja oraz moze wzmocnic dzialanie krety, jesli masz siano smialo inwestuj. do tego witaminki (kompleks witamin, super omega 3, zma) jesli gainer to polecam mass xxl, cena wmiare przystepna a teraz kiedy zagraniczne bialka poszly w gore to tym bardziej sie oplaca.

wpadłem na chwilkę nie mam teraz czasu wcale na kompie siedzieć ale wypełnie co wiem (za dwa tygodnie zaczynam znowu trenini i do tego czasu chce mnieć wszystko poukładane bo teraz full roboty) NICK: Nofik080 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 z kawałkiem WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: koło 2,5 teraz przerwa ponad miech ****PARAMTERY [...]

Godzin nie pamiętam :( mniej więcej co 2-3. Co do oliwy to daję ją przed snem ale nie piszę bo co wieczór o tej samej porze idzie. === Dzień treningowy 7 === Trening: Regeneracja Dieta: 8.30 Poranny: Razowy + jajka sadzone + warzywa 12:00 W trakcie dnia: Razowy, ser, pomidor nie liczony do bilansu 13:20 W trakcie dnia II: 2 małe kostki [...]

mysle ze to bedzie nie potrzebne , da Ci odwrotny efekt do zamieżonego i regeneracja bedzie nie taka jak należy . Skup Sie na Wiosłowaniu pół sztanga , martwy ciąg i podciąganie nachwytem szeroko i zdecydowanie to da efekt:) to przykład dla plecow:)

Wykonałem ABS II poziom 4. Przedemna jeszcze od 3 do 6 dni treningowych z tego planu, pozniej regeneracja tydzien i przechodze prawdopodobnie do treningu dla srednio-zaawansowanych wg. Mawashi'ego.

Moja pierwsza glutamina :) Zdecydowanie polecam. Brałem ją po Cyklu na Cell Pumpie, i regeneracja była świetna poza tym czuć było delikatną pompkę :D

A ja sobie startuje z takim oto eksperymentem DZIEŃ 1: 1. Wspięcia na palcach stojąc 30/30/30/8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 30/20/10/5 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego 30/20/10/5 4. Wyciskanie sztangi zza karku stojąc 30/20/10/5 5. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 30/15/5 6. Uginanie francuskie ze sztangą leżąc - 30/15/5 [...]

ale nie ma co poprawić plecy słabo, klatka przełądowana,barki słabo, dieta do ułożenia od podstaw Dobra dieta, trening, regeneracja = przyrosty U Ciebie 2 z 3 elementów kuleją

3 dni ćwiczysz a reszta dni regeneracja. Przetrenujesz się jeżeli będziesz robił inaczej

jestem typowy endo to pewnie będe musial ucinac a biegac niechce bo potem nie mam sily w ogole na silke/sw i regeneracja sie robi duzo gorsza + poprostu nie lubie jak sie zrobi cieplo to będe sporo plywal ( nurkowal na bezdechu ) rozklad posilkow to będzie 9/13-14/18przed treningiem cos bardzo lekkiego/20/22-23 jeszcze mam takie pytanka: wegle [...]

[...] 3g fatu ) *parę kawałków ciasta domowego do końca dnia pochłonę jeszcze 400-500g makaronu z sosami, parę ziemniaków, coś na słodko. przez cały dzień zamierzam odpoczywać. regeneracja się przyda na zapieprzanie przez kolejny tydzień. HMB - śmierdzi,kwaśne w smaku, ja zatykam nos i zapijam odrazu wodą lub liftem gruszkowym, nie jest aż tak źle [...]

czasem było źle, ale mimo wszystko dawałem radę widząc efekty w lustrze. To dawało mi niezłego kopa. Pamiętam,że rok temu miałem zwałę gdy obciąłem węgle. A teraz bardzo rzadko. Tłuszczy nie jadam, a mięso smażone w piekarniku w foli. Regeneracja ok, nie odczuwałem zmęczenia w ciągu dnia, może i to zasługa substacji zawartych w spalaczach.

zla dieta, trening, regeneracja;)

[...] to coś co spowodowała że niemal wszystkie serie jakie wykonywałem tego dnia na siłowni były robione na 110% :) Nigdy sie jeszcze tak nie skatowałem jak wczoraj chociaz wcale żadnego kongo w głowie nie miałem jak to np. po hydroxycut sie ze mną dzieje :P Odczuwalnie szybsza regeneracja. Pierwszy trening i od razu kilka nowych żył sie pokazało :P

moim zdaniem starczy nie popadajmy w takie skrajności. Kiedyś jak sie nie interesowałeś dietą to pewnie nie jadłes nic na noc albo byle co i nic złego się nie działo poza tym sen to najlepsza regeneracja Walnij porządną porcje sera i oliwa i śpij spokojnie z rana śniadanie porządne i wszystko bedzie ok