regeneracja

Jeżeli wpleciesz trening brzucha pod wieczór, regeneracja nie będzie kolidowała z kolejnymi sesjami treningowymi w tygodniu, to jak najbardziej możesz śmiało tak zrobić :)

[...] sosem jest zwykla sól. Bo jestem zdania, że jak jedzenie nie smakuję to potrzebna redukcja, bo za dużo fatu(leptyna), albo dysfunkcje w organizmie ( np. orale, styl życia, regeneracja, stres,choroba etc). Tak wiem, że większość tak nie chcę i lubi smacznie zjeść, ale dla mnie te wszystkie dodatki tylko pogarszają smak ryżu, kasz, makaronów [...]

[...] sosem jest zwykla sól. Bo jestem zdania, że jak jedzenie nie smakuję to potrzebna redukcja, bo za dużo fatu(leptyna), albo dysfunkcje w organizmie ( np. orale, styl życia, regeneracja, stres,choroba etc). Tak wiem, że większość tak nie chcę i lubi smacznie zjeść, ale dla mnie te wszystkie dodatki tylko pogarszają smak ryżu, kasz, makaronów [...]

ale z czasem wiem, ze juz nie ma co sie tak mocno rozdrabniac jak zalezy nam na progresie. no i to bylo kilka lat wstecz, obecnie juz tak regeneracja nie dziala jak kiedys%) teraz nie wyobrazam sobie zrobic 3 dni treningowych pod rzad, jezlei faktycznie te 2 dni byly uczciwe

Być może rzeczywiście regeneracja w ostatnim czasie dość mocno u Ciebie kulała i przełożyło się to na takie wyniki. Spadki siły są jednak bardzo duże. Osobiście nigdy nie miałem takiej sytuacji, żeby wyniki spadły aż tak. Chyba, że robiłem trening w trakcie lub po jeszcze niewyleczonej grypie lub wracając po treningu. Sytuacja bardzo dziwna. Nie [...]

Kurde też mam dramat ze spaniem. Zawsze wstawałem o 5:40, a od jakiegoś czasu muszę wstawać o 5 i te 40 minut mi tak brakuje, że czuję jak kuleje mi regeneracja i ogólnie mam dłużej przymułę rano %-)

Marcin ktoś jak ci to mówił mógł za bardzo uprościć temat na potrzeby dyskusji. Generalnie na redukcji to trenujesz tak samo jak normalnie jeżeli chodzi o intensywność z tym że objętość z czasem trzeba trochę zmniejszać czyli ilość serii które robisz ale to też zależy jak masz ułożony plan i ile tych treningów w tygodniu. Jak na przykład trenujesz [...]

[...] Wziąłem 1 tab Dostinex i prl ładnie zeszło w dół ale e2 pozostał wysoki, brałem 3 dni pod rząd 1 tab a później 1/2 tab do inj. Lido lepsze i wyprysków mniej na twarzy ale regeneracja bardzo słaba, w pracy chce się spać i po południu też, jak wspomogę się kofeina jest ok na dwie godziny. /SFD/2023/10/10/7c7cc90aa368425094cef540dbfd8464.jpg

[...] tylko kontuzji się człowiek nabawił, ćwicząc naturalnie nie ma prawa cwiczyc codzienne ale on jest wyjątkiem,,natural,, co innego jakbym był na saa zapewne byłaby lepsza regeneracja itp a tak np nic ...a że swojej strony bo jest temat o sarmach bardzo dobrze wspominam mk677 bez podkładu brane z 6 mce stopniowo z każdym miesiącem był progres [...]

[...] tylko kontuzji się człowiek nabawił, ćwicząc naturalnie nie ma prawa cwiczyc codzienne ale on jest wyjątkiem,,natural,, co innego jakbym był na saa zapewne byłaby lepsza regeneracja itp a tak np nic ...a że swojej strony bo jest temat o sarmach bardzo dobrze wspominam mk677 bez podkładu brane z 6 mce stopniowo z każdym miesiącem był progres [...]

[...] prl ale w normie. Brałem 3 dni z rzędu po 1 tab aromasin i później 1/2 tab do każdej inj przez 3 tygodnie, prl zbiłem 1 tab Dostinex i już lepiej się czuję aczkolwiek regeneracja i humor jest jeszcze na niskim poziome. Od wczoraj lecę 1 tab aromasin ed przez 1 tydz a później zrobię badania, myślicie że tydzień wystarczy na e2 żeby spadła w [...]

/SFD/2023/10/11/dfeb51458c474d15b13a13ee5b644f24.jpg Nie wiem czy jesteś w stanie zrobić taki trening 3 razy w tygodniu. Zacząć należy od tego jak wygląda Twoja sprawność fizyczna bo nie raz nawet osoba zaawansowana nie wykona 3 x 15 powtórzeń podciągania na drążku. Po drugie polecam częstsze podciąganie na drążku, ale raczej nie dasz rady z [...]

Dzień dobry. Zaczynam trenować w domu i ułożyłem sobie wstępny plan. Czy dla nastolatka będzie on ok? Czy konieczne jest codziennie trenowanie innej partii ciała aby była regeneracja? Prosiłbym o koretke i ewentualne poprawienie planu. poniedziałek : 4x 10 pompek diament 4x 60 sekund plank 4x 10 powtórzeń hantel 5 kg 4x 10 triceps dip z krzesłem [...]

Dziś ostatni trening przed Mistrzostwami Świata skończone na 88kg a raczej umęczone ale czułem że szału dziś nie będzie, teraz regeneracja, podbijanie kalorii i ładowanie supli :-) https://youtube.com/shorts/Cnkk_ttp7jM?si=pdUkn9SV0JaeRb7Y

[...] cykl treningowy na etapy. Z reguły jest to około 8-12 tygodni, w zależności od tego, jak się czujemy i jak operujemy kaloriami w diecie. Po tym czasie warto wejść na zerowy bilans energetyczny i odpocząć od ciężkich treningów. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

[...] albo jest slabo ułożony? Jak wygląda waga, czy wypisujesz dziennie i wyciągasz wnioski z średniej wagi? Powinna iść stopniowo w górę ale nie jednoliniowo, wiadomo że będą zawahania. Dodatkowo regeneracja, sen stress to wszystko odgrywa duża rolę, nie wiem jak to wygląda u Ciebie ale w pierwszej kolejsnosci szukałbym błędów w tych tematach.

[...] staż treningowy to 6 lat, kilka ostatnich planów to były push pulle, 4 dni w tygodniu. Ćwiczę naturalnie. Planuje utrzymać ilość 4 dni treningowych tygodniowo, jeśli czas i regeneracja pozwolą czasami pojawi się 5 dzień. Ale przyjmuje układ treningów następujący: push pull off legs push off off pull legs off push pull off off Tak więc czasami [...]

[...] całe tabsy dzień po dniu i spadek tylko o 10 jednostek e2 to coś nie tak Zmieniony przez - Patriotaa w dniu 2023-10-12 04:03:12 Test enan 250mg e5d Biorę teraz codziennie exe 1 tab przez tydzień i we wtorek pójdę się zbadać. Jak na razie zero poprawy bo regeneracja u mnie to dno, śpię po 6h a w pracy zamykają mi się oczy i myślę tylko o drzemce

[...] z czym tu jest problem. Jem 2700 kcal, 2g białka, 5 węgli 1 tluszczy. Waga w miesiąc poszła 2kg. Progres siłowy robię. Przez dwa treningi zwiększam powtórzenia tym samym ciężarem , trzeci trening powtórzenia zmniejszam dokładam ciężar. Obwody zmieniły się po około 0.5 cm poza przedramieniem. Wszystko jest super tylko martwi mnie ta regeneracja

Jeśli chodzi o mój plan treningowy to cwiczę FBW 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) -> sobota i niedziela regeneracja Plan treningowy: A) *Przysiad ze sztanga 2serie *Uginanie nóg w leżeniu 2serie *unoszenie z opadu 2serie *wiosłowanie sztangą 2serie *wyciskanie płasko sztangi 3 serie *OHP 2 serie *pompki na poręczach 2 serie [...]