regeneracja

[...] przez inne grupy, bo jak chodzilo ci inne grupy w sensie konkretne głowy bicepsa i tricepsa no to ładnie dowalilem, ale rzadko tu bywam wiec jam nie w temacie) PS:No z regeneracja bedzie problem bo nie robilem jej nigdy(to znaczy regeneracje to ja robie 2-3 dniową czyli gdy mam po prostu odstepy pomiedzy poszczególnymi cwiczeniami , teraz [...]

zgadzam sie z młodym tu sie liczy już samozapracie , wytrwałość, "inteligencja" , geny, regeneracja itd... , ale można osiągnąć wspadniałą sylwetke

a co z regeneracja mieśni?? czy zdaża sie zregenerować ,jeśli na kazdym treningu sa cwiczone te same partie ,a przerwy sa 1 dniowe?? w weekend?? czy jak?? Odpowiedzcie -dam soga

Nie chcesz diety powiadasz dieta+suple+trening+regeneracja+meta = efekt!! zapomnij koles,wez sie za pozadny trening i odzywianie povczytaj jeszcze..

[...] duże straty potu (tym samym wody i minerałów), w czasie treningu mozna stosować IZO PLUS w wersji hipo lub izotonicznej ( 30-60g IZO PLUS/ L wody.) NAstepna sprawa to regeneracja białkowych składników tkanek, głównie włókien mieśniwoych( w sportach walki (szczególnie tych dynamicznych), ze wzgledu na nasilone procesy kataboliczne a takze [...]

senegroth SERIO nie bujasz a gdzie ta regeneracja i takie tam. czy oprocz tego cos cwiczyles jakas silka itp bieganie

miesnie nie rosna na treningu a robiles CKL REGERACYJNY ? wątpię skoto 5 miechoow ciągnąłes jeden plan ;/ poczytaj o niej : arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub [...]

[...] sa w profilu od ok miesiaca lapa przestala mi rosnac wiec zdecydowalem sie ulozyc plan specjalnie pod ta partie miesni tylko ze nie wiem dokladnie czy przy takim planie regeneracja bedzie odpowiednia pon klata 1. poziom 4 serie 2. skos 3 serie 3. rozpietki poziom 3 serie wt ramiona 1. francuskie lezac nachwyt 3s 2. ugninanie sztangi 3s 3. [...]

przykladowa rozpiska ZAŁOŻENIA: OBCINAMY TEŻ ILOŚĆ ĆWICZEŃ: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na [...]

http://www.sfd.pl/temat133140/ http://www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz przykladowy trening : ZAŁOŻENIA: ILOŚĆ ĆWICZEŃ: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe [...]

czyli w jakim znaczeniu pojmowana regeneracja ? leżenie brzuchem do góry całymi dniami

dieta , trening , regeneracja

Witam Zaczynam 5 miesiac ćwiczen i tak sie zastanawiam czy by nie zrobic regeneracji.Ćwicze na mase, nie mam zadnej diety, nie stosuje zadnych supli. Mam jednak kilka pytań: 1.podczas regeneracji należy zmniejszyć ilość serii/ćwiczeń/powtórzeń???? Jak to dokładnie jest?? Poniżej mój plan treningowy którym ćwiczyłem ostatnio(cwicze 3xtydzień): [...]

w zeszłym roku zdawałem na wf i zaskutkował (zdałem z 7 lokatą na 60 osób) taki trening: pon-sob 6.00-7.00 biaganie (ok. 40min) + rozciąganie, skoczność itd pn, śr, pt ok. 15.00 trening siłowy, jeśli masz podciąganie to wprowadz to ćwiczenie. wt, czw, sob popołudnie basen. do tego dobra dieta i regeneracja gdziś zdajesz czy to z wf?

[...] wszelkiego rodzaju preparaty odżywcze i energetyczne (odżywki białkowe, węglowdanowe). Zapewniają one nie tylko prawidłową regeneracje i poprawę wyników sportowych, ale także chronia organizm przed wyeksploatowaniem. W młodym wieku, niewłaściwa regeneracja żywieniowa przy duzej intensywnosci ćwiczen moze m.in prowadzic do zahamowania wzrostu.

Zmieniam plan treningowy i prosze o uwagi na jego temat. Na wstępie trochę o sobie. Regularnie ćiwiczę od 3ech miesięcy (I raz na siłownię zawitałem 6 lat temu ale przez ten czas treningi przplatały sie z dość długimi przerwami i teraz zabrałem sie roboty na całego) Oto trening jaki stosowałem przez ostatnie trzy mniesiące(wcześniej była [...]

No lolek mile widziane foty z tatoo szykuje sie nastepca Bling 2 ja dzis luz regeneracja antykataboliczna polałem troche wczoraj wiec zamulony jak 100-letnie jezioro jem i pije odzywe co 3 godziny no ale z treningu nici dzis

Wspomagania musisz rozpatrywać na dwóch płaszczyznach: 1. Regeneracja energetyczno-odzywcza ( z uwzględnieniem wzrostu masy ciała) 2. Ukierunkowanie na szybkosć, dynamikę Ad. 1 Tutaj propozycja preparatu CARBO - odnowa glikogenu w mieśniach, zwiekszenie potencjału energetycznego ( dawkowanie 50g bezpśrednio po treningi) - preparat białkowy - [...]

[...] cykl na mase? I tu jeszcze pytanie czy plan treningowy powinien bardzo ulec zmianie czy mozna tym samym? Bo te treningi to powinny wygladac mniej wiecej tak: np.: masa->regeneracja->sila->regeneracja->wytrzymalosc-> itp itd. ?!?!? I jak ktos moze niech skomentuje plan treningowy ktory podalem wczesniej! Sogacze za rady Zmieniony [...]

Regeneracja na 36 str.