regeneracja

Staż-2 miesiace Cel- zwiekszenie rozmiarow i poprawienie wyglądu Poprzedni plan- nie miałem planu tak sobie cwiczyłem wszystkie partie miesni Ostatnia regeneracja - nie kapuje o co pytasz

Staż? Cel? Poprzedni plan? Ostatnia regeneracja?

normalka, pewnie dopiero zaczynasz przygode z biegami? przede wszystkim regeneracja!

Regenarcja oznacza okres w którym mięśnie rosną. Np. Regeneracją dla mięśni jest dzień bez treningu, którego poprzedzał dzień z treningiem. Już rozumiesz ?

a o co chodzi z tą regeneracją bo juz ćwicze prawie 2 miesiac i nie wiem co to włąściwie jest i po co ? jak by ktos mógł napisać to byłbym wdzięczny

Masz obecnie 17lat i powinieneś rozumieć że raczej od treningu piłkarskiego masa Ci RACZEJ nie wzrośnie. Ja jestem rok starszy i również gram w piłke w drużenie amatorskiej- 2razy w tygodniu i teraz nie obserwuje żednego wzrostu masy nóg. Muszę przyznać że wcześniej gdzieś tak od 10 roku życia przez 6 lat uganiałem się z kumplami za piłką nieraz i [...]

[...] przeciętnie ) siła fizyczna *zwiększona ogólna sprawność fizyczna, również w odniesieniu do innych dyscyplin sportu *pewność siebie i zaufanie do własnych możliwości *szybsz regeneracja sił fizycznych i psychicznych po wysiłku *dodatkowy bodziec do działalności i aktywności społecznej *znacznie lepszy wygląd zewnętrzny Inne korzyści *nabycie i [...]

[...] mi niepasi, raz tak zrobiłem to to przy ostatnich seriach już nieumiałem. Aha, ale zauważ tez jak mam mój trening rozplanowany, że nierobie dwa 2 pod rząd treningu który angażuje np. triceps, no wiesz o co mi łazi, ale bede ćwiczył 4 razy w tydniu, bo fakt, regeneracja no i szkoła, trzeba więcj czasu by na nauke poświęcić. Pozdrawiam, Adik

nie ten dzial ale jak juz jestes to ci powiem ze zma mozesz brac. Tylko nie spodziewaj sie po tym cudow. Ze ci tesc podskoczy czy cos... to tylko chwyt marketingowy. Jedyne co mozesz osiagnac to lepsza regeneracja i sen. Ogolnie przydatny suplement szczegolnie jesli bierzesz kretke to pewnie masz trening tez bardziej meczacy wiec zma sie przyda.

ehhehe , to kazdy wie tylko glupcy trenuja wg wielkich mistrzow itp. Kazdy musi ulozyc Trening wg siebie ... ale regeneracja to sprawa dotyczaca nas wszystkich ... wiec jesli cwiczysz Klata + bic , to plecy + tric to gdzie ty barki wkladasz rozpisz swoj plan ...

rozumiem, ze z silownia moge zrobic tak wracajac teraz (po wakacyjnej przerwie ponad dwumiesiecznej): teraz powiedzmy miesiac ACT, potem normalny trening 3 dni/tydz, co 6-8 tyg regeneracja (ACT) przez 1-2 tyg. co o tym sadzisz?

jak czesto i jak dlugo powinna byc regeneracja? w bieganiu mam zalozone co 6 tygodni, czy na silowni powinno byc podobnie?

Np. Siłownia PON, ŚR, PT WT - CZW, Niedziela PRZERWA REGENERACJA Sobota - worek, gruszka, piłka Rozciąganie po treningu siłowym... No i jak wiadomo żadnego "utwardzania" nie polecam. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2004-08-19 11:22:08

Wracając do treningu jeżeli możesz trenować tylko 3 razy w tygodniu i do tego pod rząd to proponowałbym Ci jednego dnia oprzeć trening na ruchach przyciągających, drugiego dnia odpychających, a trzeciego dnia trenuj nogi. Pamiętaj jednak, że przy tak małym odstępie czasowym treningów grzbietu i nóg musisz w tym pierwszym zrezygnować z treningu [...]

u mnie ten trening poszedł w ****u przez prace :( miałem tydzien przerwy, zresztą zastanawiam sie czy ona nawet nie zadzialala pozytywnie na mnie jako krótka regeneracja, w kazdym razie bede ciągnął ten trening jeszcze co najmniej 1 miesiąc

[...] warunki do regeneracji? czy siłka nie będzie burzyć treningów muay thai. oczywiście w dni siłki obowiązkowo dużo rozciągania rano i wieczorem oraz po każdej serii. proszę o dalsze uwagi na temet tego planu. pragnę uzyskać trochę masy i nie stracić zwinności, dynamiki.planuje ćwiczyć tym planem ok.6-8 tyg. a pużniej 2tyg. regeneracja.z góry dzięki

Praca 12 godzin/dobę + trening zaraz po pracy zbawiennie działają na dietę - nie ma miejsca na słabości i podjadanie. CKD chyba stanie się moją dietą redukcyjną, wszystko idzie gładko. Trenuję do 15 września, potem regeneracja i od października odrabiamy sadło ;>

Wierz lub nie a ja se wcinam najtańsze BCAA na rynku i z efektów jestem zadowolony - mięśnie napompowane, regeneracja szybsza, mniejsze zmęczenie - jak powinno być po BCAA

Tydzień 0 28 czerwiec - NOGI I 29 czerwiec - NOGI II 30 czerwiec - NOGI I 2 lipiec - NOGI II 3 lipiec - NOGI I Tydzień 1 5 lipiec - NOGI II 7 lipiec - NOGI I 9 lipiec - NOGI II Tydzień 2 12 lipiec - NOGI I 14 lipiec - NOGI II 16 lipiec - NOGI I 2 TYGODNIE PRZERWY (wyjazd nad morze) Tydzień 3 2 sierpień - NOGI II 5 sierpień - NOGI I 7 sierpień - [...]

Ja polecam jeszcze produkt firmy Multipower "Red Kick" jest to polaczenie kofeiny z guarana =szybsza regeneracja,mniej odczuwalne zmeczenie czyli zwiekszona wytrzymalosc,orzezwienie,kumple juz to sprawdzili i mowia ze niezle,sam mam zamiar to kupic,kosztuje cos kolo 60zł za 500g tego proszku...starcza na dlugo podobno. pozdrawiam