regeneracja

Dziś plecy barki,klata. Ale już nadchodzi czas zmiany treningu- maajowych świętach-tydzień trening regeneracyjny (albo dwa-zobaczymy jaak będzie z regeneracją ) i wchodzę na nowy trening. Szczegóły wkrótce. Dziś na siłowni wkręcili mnie z miejscowy konkurs-wiosłowanie na egometrze-kto przepłynie więcej metrów w 60 sekund. Spodobało mnie się [...]

Dziś bez treningu,regeneracja po ciężkiej nocy i wczorajszej wycieczce i treningu. Nogi dostały bardziej niż myślałem-nawet w pracy wciąż mnie łapał skurcz w część dwugłowego. Dziś jeszcze czuje trening i wycieczkę rowerową-jakiś słabszy dzień musiałem mieć i do tego brak regeneracji-od razu wychodzi wszystko. Dziś już przygotowuję się na [...]

Dziś regeneracja,czyli przerwa od treningu,innych przerw nie było :) I dobrze przewidziałem-plecy ramiona obolałe. Jak się ćwiczy z kimś dochodzi bonus 30 % min. Trening z mistrzem to już 100 % bonusu :) Jutro będę widział się z Chrisem-ciekawe co u niego ? Pewnie gorzej niż u mnie,czyli jeszcze lepiej :) [...]

[...] też ,że go dopuścili do startu-ale tak jest ,jak widać wszędzie. Co do mnie-treningi nadal codziennie ale po jednej grupie,by za długo nie trwały-potrzebna jest też regeneracja :) W niedzielę udało się zrobić trening pleców z Tomkiem Maksymowiczem. Później wstawię więcej zdjęć i filmów Na razie tylko tyle [...]

Byłem nastawiony na 9 poziom ale,jak pisałem-regeneracja padła . . Po innego rodzaju treningiem, inaczej się to odczuwa-czułem się już gotowy do treningu ale ,jak rozpocząłem-już czułem ,że za szybko. Jutro byłoby ok. Kolejna próba w przyszłym tygodniu :)

Wczoraj trening na wydmach i upał ok 34 st. Brzuch nietypowo,bo konkursowe brzuszki na razie odpadają :) A ,że dziś się wybieram na siłownię zewnetrzą do Eindhoven,stąd wczoraj delikatnie,bo regeneracja byłaby za słaba i za krótka. Pewnie ok 11 będę na treningu,tylko patrzę na pogodę czy nie będzie padać :)

[...] wykończył-dziś byłem niezregenerowany i szło wszystko bardzo ciężko. Jak to się mówi-pierwszy pomysł najlepszy-i dziś się to akurat potwierdziło. Kolejny trening w środę-regeneracja powinna osiągnąć juz 100 %,dziś tak na oko-było ok 65 % Zrobiłem cały zaplanowany trening, nawet dodałem trochę serii ale nie ma tej pompy i uczucia pękatości [...]

Dziś plecy,po wczorajszej przerwie w treningach-regeneracja :) Temperatura 1 st,bedzie zimno na drążku -biorę podwójne rękawiczki-ocieplane + gumowe,by z drążka nie spadać bo ma małą średnicę jak dla mnie :) Zaraz jadę póki ludzie się nie wykluja z domów,bo czego oczy nie widzą.... Na razie tych drążków nie ogrodzili i może tak zostanie-stąd [...]

[...] sily i roznych urazow czy zerwanego miesnia, codziennie kriokomora -120stopni potem silownia i basen , wyniki w sile niesamowite w wytrzymalosci to samo , dodatkowo lepsza regeneracja urazy wyleczone migiem plus utrata tluszczu. Ja po pierwszym miesiacu pracy na mroźni zauwazylem mocna utratę wagi , moze to byc spowodowane duzym wydatkiem [...]

Kolejne treningi za mną-przed wczoraj były plecy a wczoraj klata. Dzisiaj regeneracja i kulturystyczne aeroby a jutro łapy :) Już się doczekać nie mogę :) Z innych ciekawych info : - jestem w trakcie opracowania Krata Na Lato 2021. Znów jest pandemia-teraz chyba pandemia 3 ale my nie wymiekamy i bedziemy od kwietnia dzialać. Myśłę ,że tegoroczna [...]

Dziś regeneracja,pogoda ładna słonecznie i +16 st C Jutro sie szykuje trening ramion i też ma byc pogodnie. Restrykcje w Holandii znów przedłuzone-władze nie chca by ludzie w święta sie spotykali i wyjeżdżali za granicę. Polska juz w strefie czerwonej dla Niemiec,pewnie Holandia też tak zaraz zrobi. Mój wyjazd w kwietniu do kraju-niestety [...]

Przy ładnej pogodzie -trening barków. Jutro regeneracja i jakieś dłuższe wedrówki piesze. Jeszcze planu nie mam gotowego :) /SFD/2021/3/26/84cfa144ac024327b713d1f4e61d936c.jpg /SFD/2021/3/26/f7f42279dae04a199bb93621c317d3d0.jpg /SFD/2021/3/26/b2f03f84205a4728b839a7792a91d93b.jpg

Za to dziś regeneracja na jutrzejsze ramiona :) Pogoda zapowiada się dobra,ma to znaczenie dla treningu na zewnątrz. Co tutaj z pandemią? Mimo wzrostu zarażeń,rząd zdecydował się poluźnić niektóre rygory i znieść godzinę policyjna od 28 kwietnia. O siłowniach na razie nie wspomnieli. /SFD/2021/4/21/64d452a5ab684f17a490367d7615b6fa.jpg

Wczoraj regeneracja a dziś trening na siłowni. Trening kończyn,czyli ramiona i nogi. Ledwo chodzę :),choć delikatnie trenowałem ,po 3 serie. Waga właściwie taka sama,jak przed zamknieiem siłowni w grudniu 104,4 kg /SFD/2021/5/19/06decbef4e8e4159bdc6dd8e89f16b81.jpg

Wczoraj mała regeneracja w górach,prawdziwych górach a nie namiastki ,jak w Holandii :) /SFD/2021/6/24/e139b003bca748c3b1836c46088b88c6.jpg /SFD/2021/6/24/4024b077e1e0459e966cc77dac12bd19.jpg /SFD/2021/6/24/4178342f4574460aae6c90a1e0c43135.jpg /SFD/2021/6/24/3ceeae55ed1c49cc9a949d1d81bff7de.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2021-06-24 07:49:57

W poniedziałek klata ,juz w Holandii. We wtorek kończyny Wczoraj regeneracja -waga wzrosła z107,5 kg na 107,7 kg :) A dziś trening barków-dośc juz mocny i juz to w miesniach odczuwam :) I oto chodziło :) Co do pogody-beznadziejna! Ok 13 stopni i cały dzień pada albo kropi,normalnie zimno sie zrobiło :) [...]

Dzis klata,rano szyby w lodzie,trochę bylo skrobania. Jutro i pojutrze regeneracja,potem test i trening czwartek piątek,przerwa i znów trening :niedziela poniedziałek. Rozklad trochę dziwny ale wymuszony testami,które są ważne 24 godz /SFD/2021/12/6/3b9441e5174d4724a1c4801ae9567a09.jpg

Dziś znów trening pleców ale jednak musiałem zrobić w wersji lekkiej-jednak regeneracja nie była całkowita. Mimo ,że poniedziałek to wiekszość trenowała plecy-chyba wpadli na ten sam pomysł co ja... :) Dlatego wiekszość ćwiczeń zrobiłem na wyciągach i maszynach a jedno-wiosłowanie hantlem i kaptury na hantlach. Wiadomo-inne ćwiczenia,inne bodźce [...]

Wczoraj wieczorem(późnym) okazało sie,że w sobotę pracuję. Była więc regeneracja :) Wiadomo-w soboty w każdej firmie jest na ogół lepiej ,niż w tygodniu ale godziny lecą. A miałem juz plany na sobotę-nic z tego nie wyszło. Ale jutro jest wolne na pewno,więc chyba zrobię to co planowałem dzisiaj. Jak to wyjdzie-to jutro wieczorem sie dowiecie :)

We wtorek trening klaty,w środę regeneracja a dziś trening kończyn. Jestem cały napakowany i obolały jeszcze od poniedziałkowego i wtorkowego treningu. A dziś zrobiłem zestaw Molnara + konkursową superserie na biceps,triceps i po prostu ręće opadają ,takie są napompowane i wymeczone. Dzś szczególnie przedramiona dostały-ręce mi z kierownicy [...]