regeneracja

Wczoraj dzień odpoczynku, regeneracja. fans zwrócił uwagę ze nie wyglądam jak kulturysta bo w tym dziale tak wygladają tylko wason77 i ojan - ok, ma prawo do swojego zdania. Ale skoro zaczepia to znaczy że jest gotowy na mój niewyparzony język %-). oczywiście odpowiadam u siebie bo nie będę spamował w dzienniku u czołga. na początek moja aktualna [...]

[...] jakby co to mój trening nie jest ani mój ani Wasonia ;-) ) osobiście teraz trochę już znając siebie i nawet mając możliwość to bym nie robił 3 treningów klatki w tygodniu, regeneracja to też ważna sprawa o ile nie najważniejsza - teraz po poniedziałku nadal mam domsy i oczywiście pewnie mógłbym pójść i zrobić trening ale na pewno to nie byłoby [...]

Weekend = regeneracja. Niby, bo odwiedziła nas babcia i pilnowała dzieci więc żona zafundowała mi intensywne cardio po sklepach %-). Cardio zbilansowałem cheatem żeby mnie katabolizm nie zjadł ;-D. Wykonałem pomiary, które nadal są pod kontrolą. żadna fałda nie przekracza 9mm. Co ciekawe niewiele się zmieniło od dwóch tygodni poza tym, że fałdy [...]

[...] także ciału moderatorskiemu w osobach mastiego i ojana za przyznanie nagrody :-). Wybrałem taki zestaw: /SFD/Images/2016/8/10/544e3b4470cd4aeda5bf3de3ae63c9a8.jpg Zawsze byłem sceptyczny w stosunku do glukozaminy, ale postanowiłem że spróbuję. Może szału nie będzie ale ziarnko do ziarnka i regeneracja będzie jakoś lepiej postępowała :-)). pozdro.

[...] Nie wiem jak to wyjdzie jak założymy te łańcuchy od pierwszej serii, ale ta 6 seria poszła bardzo fajnie. Przerwy przy tym dynamicznym minimalne, tylko na przełożenie obciążenia. Dziś wolne, regeneracja a jutro na ustawce "super fajnych dzików" zrobimy dzisiejszy trening barków i ramion. Będzie obsługa foto to trening jak w sam raz ;-D. pozdro.

6 treningów ale fajnie się to rozkłada.Może to jest klucz do sukcesu a nie ciągła regeneracja hehe.

Trzecia fota zaj**ista. Tak powinna wyglądać regeneracja ;-D

[...] Później standardowe ćwiczenia, a na dobitkę ściąganie a następnie narciarz spowodowały mega odczucia. Dzisiaj czuję jeszcze ricepsy z czwartku plus juz wczorajsze plecy zaczynają dawać znać o sobie. Ale pójdzie doładowanie, regeneracja, reset i w poniedziałek znowu ciężkie dźwiganie :-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-12-01 12:53:44

DNT 05.05.2019 Cardio: orbitrek 30 minut Dzisiaj cardio już odrobione na czczo, teraz regeneracja bo od jutra na poważnie zabieram się za redukcję na początek lipca ma być już tak żeby nie było wstyd wyjść na plażę ;-) czyli mam 8 tygodni, a od jutra takie makro: DT: 220/50/250 ~2550 kcal DNT: 220/85/110 ~2250 kcal

[...] biegania a może wywalę ćwiczenia na nogi z push na jakiś czas, bo i tak bodziec z tego słaby. W pull zostawię żurawia i dam zakroki, a wtedy nie będę biegał. I regeneracja będzie pełną parą :-). Ogólnie to jeszcze w weekend miałem plan żeby robić wg tego co zaleca w mądrych książkach np Galloway czyli bieganie 3 dni w tygodniu. Ale [...]

to była aktywna regeneracja %-)

[...] nie przedobrzyli. Musi być w sobotę, bo wieczorem jest duże zagrożenie graniczące z pewnością, że będzie grillowane, więc wolałbym nie zostawiać nic na niedzielę ;-). Nie wiem co tam byśmy mieli w sobotę biegać, ale regeneracja ostatnio jest ok, podbiłem trochę miskę w dni z bieganiem i nie ma już miski na DNT, bo w zasadzie nie ma DNT ;-D.

Trening biegowy (przygotowanie do MP na 5km %-) ) 21.10.2020 Plan Rozgrzewka - 10:00 min:s 6x (Bieg - 00:20 min:s - 4:05 do 4:17 min/km; Regeneracja - 01:00 min:s) Ćwiczenia rozluźniające - 10:00 min:s Realizacja: /SFD/2020/10/21/e7777ca95ef24850a1dad21b83900d79.jpg /SFD/2020/10/21/8d67242428fb4925ae303b28a94a4d41.jpg [...]

Wtorek 09-06-2015 Trening: Nogi, triceps, cardio https://dl.dropbox.com/s/4cy3ngwd27vjmvg/20150609_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Czwartek 11-06-2015 Trening: Plecy, barki, cardio https://dl.dropbox.com/s/3r35wp721j0vfsf/20150611_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz Ubiegły tydzień lekko [...]

W weekend regeneracja na całego. Wyspałem się nareszcie porządnie (dziś śniadanie po 10 jadłem %-) ) i zrobiłem fotki do oceny progresu. Artur stwierdził, że jest tak jak miało być i nic nie zmieniamy :-D. No to jedziemy dalej. Jeszcze dwa tygodnie i się zacznie %-). Porównałem sobie do fot z końca masy, teraz szału nie ma ale i tak jest [...]

[...] nie ma nic. To właśnie cel daje napęd do działania szczególnie w trudnych momentach które zdarzają się podczas przygotowań. Wiadomo że są przeszkody. Praca, dom, dzieci i regeneracja. Żeby walczyć o trofea ten cel musi być na 1 miejscu a wszystko inne jemu podporządkowane. W przypadku Kabo to kwestia spełnienia marzenia by zrobić formę i [...]

Dzięki Artur za miłe słowa :-). U mnie wczoraj totalny off. Regeneracja na całego. Zostawiłem sobie taki jeden dzień z dwóch powodów, po pierwsze, że odpoczynek jest mega potrzebny a po drugie jakby trzeba było podkręcić tempo to żeby była jakaś dodatkowa opcja ;-D. Doładowanie bardzo pomogło psychice oraz dobrze wpłyneło na formę. Tak to [...]

5kg mięcha w naszym wieku - heheheh. Testowałem. Fajnie można jedynie glikogenu nabić podczas LC %-). 1-2kg rocznie mooooże. I to z mega znajomością swojego ciała, trzymaniem dobrej michy, robieniem konsekwentnie treningów i spokoju w domu i pracy (kortyzol, stres, sen - regeneracja).

[...] /SFD/Images/2015/9/23/1f26e275a9f24addba2d695c684f43bd.jpg jak małe chińskie rączki się uwiną to może na szczyt formy główny obiekt na zdjęciach będzie mniej płaski niż zwykle ;-D. A jeszcze wracając do rozważań nad narzucaniem mięsa, to kluczem wydaje się być odpowiednia regeneracja. O to niestety jest trudno bo doba jest za krótka ;-D. pozdro.

[...] 1-2kg rocznie mooooże. I to z mega znajomością swojego ciała, trzymaniem dobrej michy, robieniem konsekwentnie treningów i spokoju w domu i pracy (kortyzol, stres, sen - regeneracja). podpiszę się tym obiema rękami i obiema nogami (i przybiję jeszcze czółkiem) niestety im człowiek starszy tym wybór byłby bardziej oczywisty (gdyby......) [...]