[...] Trec który ma tylko pomóc , zwiększając syntezę tego hormonu w organizmie a to zasadnicza różnica . Nie ma możliwości uzyskania suplementem jakimkolwiek takich samych efektów jak używając nielegalnych SAA. Tak jak wyżej . Na masę - dobry trening , dobra dieta ,regeneracja, raz na jakiś czas kreatyna i inne suplementy w zależności od potrzeb .
brałem Dąbka razem z kretka , plus dobra dietka efekt : masa jakie 1,5 kg sila - za***isty zrost wytzymalosc - za***isty zrost regeneracja - za***iscie szybka ;) tluszcz - spadek tkanki tluszczowej ogolnie polecam , a co do tego ze dziala najlepiej na ludzi co nigdny nic nei brali to na pewno masz racje , ale na mnie dzialal ten cykl super a [...]
Nie sprawdzisz to się nie dowiesz jak z regeneracją u Ciebie będzie. Dla niektórych to nawet by był problem na znalezienie czasu na tak dużą aktywnosć sportową.
weź yamek nie pieprz, gościu jedzie pół roku tym samym treningiem a ty mu doradzasz dalej to robić regeneracja jak najbardziej. popatrz sobie w postach podwieszonych tam jest cała masa treningów, proponuję zmienić długość przerw, kolejność ćwiczeń, zakres powtórzeń, a co za tym idzie dobierany ciężar. Jeżeli np. ćwiczyłeś skos sztangą, weź teraz [...]
następny... Ułóż plan i daj do sprawdzenia!!! Przed tobą dwa kroki: 1). Plan całoroczny, ogólny (masa, siła, regeneracja, masa, siła, redukcja i tp) - masz tego mnóstwo w necie; 2). Każdy z nich szczegółowo, na bieżąco - znowu masz milion planów na każdy trening. Dopiero wtedy - krok trzeci - daj do sprawdzenia to, co udało ci się w pocie czoła [...]
"jakbyscie mogli opisac jakie efekty to bardzo bym prosil np(ile cm w bicu). " Powinieneś juz wiedziec, (skoro bierzesz się za stacki) że to sprawa indywidualna zależąca od wielu czynników - dieta, regeneracja.. To był standartowy tekscik ;] A co do tematu to łap sie za Xp ;] Pozdro
Tłuszcz się pali przedewszystkim podczas regeneracji Zjedz porządny posiłek by porządnie ćwiczyć a wtedy będzie porządna regeneracja a co za tym idzie porządne spalanie. Jak zjesz dupny posiłek to wszystko będzie dupne. A to jaki dokładnie posiłek i w jakich ilościach zalezy od twojej diety której nie znam, więc ciężko mi dokładnie doradzić. [...]
Od strony wyników nie ma się czego doczepić także leczenia nikt nie wsroży bo nie ma czego leczyć. Wyniki masz dobre nie skupiaj się na nich już. Pytałem Cię o życie - praca/trening/dieta/relax/fun/regeneracja/sen/stres itd...?
Nie. Wiem, że podstawa to dobrze zbilansowana dieta, bodziec w postaci treningu, oraz regeneracja. Chodzi o to, czy jest w stanie wycisnąć ze mnie coś więcej.. przy czy musi to być adekwatne do wydanych pieniędzy. Przykładowo brałbym kreatynę przed każdym treningiem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak najbardziej da się budować samą masę mięśniową. Jeśli dobrze znasz swoje ciało i masz bardzo dobrą dietę to już masz 70 % sukcesu. Pamiętaj, że to głównie dieta odpowiada za jakość nabieranej masy. 60%dieta i suplementacja, 20%, trening 20% regeneracja %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
o cholera, to mówisz, że na kapsach żyjesz jak w wczoraj w tvn'ie był film o czymś podobnym :-D Co do Ciebie winder to masz racje, gdyż jeszcze rośniesz więc 10wskazówek żywnościowych + trening i regeneracja. Dni są dobre i odpoczynek też więc jest ok.
Nie wiem czy z tą regeneracją to nie przesada. Wprawdzie w atlasie jest napisane jak mówisz i też tak zawsze do tego sie stosowałem ale ostatnio na kursie gość mówił że największe partie po ciężkim treningu regenerują się do 72 max 80godzin.
[...] 5g bcaa po drugie w jakim celu stosujecie glutamine" a który z nas napisał, że chodzi tylko o 5g??? ja stosuję 15g przed i 15g po treningu. w jakim celu??? dużo lepsza regeneracja poprzez zminimalizowanie wystąpienia infekcji i przeziębienia osłabionego treningiem organizmu. jak wiadomo ich wystąpienie nie pomaga regeneracji. [...]
j/w. podstawowym suplem jest kretka. do tego ZMA i ewentualnie BCAA oraz lecytyna. podstawową sprawą jest trening ukierunkowany stricte na rozwoj sily i odpowidnio dostosowana regeneracja. dieta z dodatnim bilansem moze ulatwic sprawę.
hmm nie ma tego nigdzie opisanego jedynie to "Ktoś zapyta, czy warto stosować również na masie/sile? Moja odpowiedź brzmi tak, jeśli tylko dysponujemy odpowiednim funduszem - według mnie warto. Chociażby ze względu na to, że przy wzmożonej aktywności fizycznej, aminokwasy rozgałęzione wspomagają regenerację. Osobiście przy dawkach rzędu 10-15g w [...]
Jak robiłeś klatkę to musiałeś za bardzo nad głowe brać sztangę. Mogłeś źle spać, nasmaruj się maścią dziś i jutro jak nie przejdzie to możesz zaryzykować regeneracją tydzień (bez ćwiczeń całkowicie). Ale lepiej by było do lekarza sportowego.
poćwicz chwilę na "sucho", ułóż porządnie dietę z bilansem kcal na +,ewentualne braki uzupełnij białkiem/gainerem, dorzuć super omegę 3 i ewetualnie jakieś witaminy, z zakwasami różnie bywa, na lepszą regenerację bcaa około treningowo 1g/1okg masy ciała, zasada jest prosta--> dobra dieta+ porządny trening+ regeneracja to podstawa