[...] jestem z siebie zadowolony. Teraz trzeba drastycznie zwiększyć objętość w wyciskaniu i przysiadach przez kilka najbliższych treningów. Ciągle zastanawiam się nad wejściem na plan Góra dół, bo są problemy z regeneracja. Obawiam się tylko tego, że będę miał dostępne tylko 3 dni treningowe i dany obszar ciała będę ćwiczył średnio co 4-5dni. Pozdro!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja mam wolne jeszcze tydzien orki na siłce mnie czeka potem powrót do rzeczywsitosci praca to 4 treningi choc sie zastanawiam czy nie 5 bo sie mocno wkrecilem w boksowanie to moze 3 xFBW 2 x Boks xD ale niewiem czy regeneracja podoła bo to moze byc za duzo zlwascza jak w przyszłosci wejde na wieksze ciezary plus praca
[...] czuć prostowniki i brzuch po wczoraj 5x160 Mc spod kolan 5x60 5x100paski 5x140paski 5x180paski 3x200paski 3x220paski 2x230paski Lydki 12x140 12x180 12x220 I to na tyle. Dzisiaj mocno czułem zmęczenie w prostownikach, więc ciężary jakie widać. Czas na podzielenie treningu, bo z regeneracja kiepsko. Jutro lub w środę trening góry. Pozdro!
[...] Wrucę na chatę to będę leciał jak ostatnio ed i coś może dawkę podbije. 3 lotki tego wpadły póki co ale na pewno mogę, że trenik pierwsza klasa. 4h snu i wypoczety, humor i regeneracja na plus. coraz wiecej sie slyszy o tej wellona pharma i same pozytywne opinie U mnie też sok gęsty, po 3ml na inj i wchodzi bezboleśnie. Skojarzenia mam ala [...]
[...] i można powiedzieć, że po moim pierwszym planie, który robiłem w sumie na zasadzie: ,,Dowalić obciążenia i robić ile się da" zanotowałem szybki i spory progres, ale regeneracja była kiepska bo po np przysiadach zakwasy miałem przez tydzień + zrobiłem na nim 30kg masy w ciągu półtora roku i ulało mnie jak wieprza, ale 130/140kg na ławce [...]
haha mnie trzymaja bardzo długo :-)) Czytałem wcześniej u Ciebie, że Cię męczą. Mi ostatnio regeneracja padła więc również spodziewam się najgorszego :))
Każdy z nas pamięta czasy, gdy rozpoczynał swoją przygodę treningową, a efekty praktycznie z tygodnia na tydzień były zauważalne gołym okiem. Jednak taka treningowa passa nie trwała zbyt długo i w końcu pojawiły się pierwsze zastoje. Jak utrzymać progres na stałym poziomie i zapobiec wypaleniu? Poznaj 5 przyczyn, które z pewnością prowadzą Cię do [...]
[...] wytrzymałem tylko kilknaście dni na 30mg ,odstawiłem przez back pumpsy bo nie dało się żyć,nawet chodzić nie mogłem :) ale na pewno wrócę do tego na jesień w mniejszej dawce. apetyt lepszy i mega regeneracja. jedyny minus to te pompy i sporo podlewa . ręce trochę zaczęły drętwieć w nocy Zmieniony przez - skyboom w dniu 2019-06-01 01:35:47
[...] dni na 30mg ,odstawiłem przez back pumpsy bo nie dało się żyć,nawet chodzić nie mogłem :) ale na pewno wrócę do tego na jesień w mniejszej dawce. apetyt lepszy i mega regeneracja. jedyny minus to te pompy i sporo podlewa . ręce trochę zaczęły drętwieć w nocy Zmieniony przez - skyboom w dniu 2019-06-01 01:35:47 Miche czysta trzymales i [...]
A jak wygląda dieta? Czujesz, że regeneracja działa jak należy? Jak wyglądają zmiany w sylwetce? Bo to ważne informacje. Nie możesz skombinować więcej sprzętu np hantli?
[...] dni na 30mg ,odstawiłem przez back pumpsy bo nie dało się żyć,nawet chodzić nie mogłem :) ale na pewno wrócę do tego na jesień w mniejszej dawce. apetyt lepszy i mega regeneracja. jedyny minus to te pompy i sporo podlewa . ręce trochę zaczęły drętwieć w nocy Zmieniony przez - skyboom w dniu 2019-06-01 01:35:47 Miche czysta trzymales i [...]
Nie zrozumieliśmy się, nie mam problemu z tym że nie progresuje w tym ćwiczeniu. Problem mam z tym, że nie byłem w stanie wykonać ani jednego powtórzenia gdzie 4 dni wcześniej zrobiłem 2 serie. Mięśnie mogą nie nadążać z regeneracją zwłaszcza, że jesteś na deficycie kalorycznym. Musisz to wyważyć czy aby nie trzeba ograniczyć podciągania do 2 razy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niestety deficyty związane ze snem i regeneracja nie jesteśmy niczym polatac. Nic nie jest tak zbawienne w skutkach jak dobry sen. Można nie dojadac i zrobimy całkiem niezły trening ale jak brakuje nam snu to nic już nie zdzialamy
Ja najpierw trenowałem 6xtyg MT, a potem wszedłem na 2 treningi dziennie. Rano 1,5h boksu, a wieczorem 2-2,5h stójki. Po dwóch tygodniach było git i musiałem wrócić do jednego treningu dziennie. Trener mnie pytał czy wszystko ok fizycznie, ale problemów nie było. Regeneracja itd. git malina. Psycha też mi nie siadła.
[...] nie zmęczyłem , stanęła w połowie i jak przyspawana zastygła ... Wniosek może trochę na wyrost , ale po dwóch dniach przerwy od klatki ...poszło mi zdecydowanie lepiej niż w piątek. Czyżby lepsza regeneracja ...hmmm ? Kolejny trening i zaległa próba w koszuli , zaplanowana na środę....ma być bez szaleństw , ustalenie pierwszego podejścia EQ .