regeneracja

tydzień przerwy ohoho bedzie regeneracja ;-)

Poniedziałek 23. 03 Pospane do 7:30, przynajmniej regeneracja się zgadza bo sypiam bite 8h. Z rana byłem ogarnąć L4 na zapas, zakupy, postałem na poczcie bo oczywiście pojedynczo. No i wszamalem pre i na trening PUSH 1. WYCISK SIEDZĄC SMITH : 100X8, 90X9, 80X14 2. WYCISK HAMMER MŁOTKOWO : 200X9, 187X10X10 3. FLOOR PRESS SMITH : 115KG 4X10 4. [...]

[...] pizza pod makro z kurakiem i serem piórko, a co tam syfu tam nie ma więc chyba git :D. Jutro też jedna terapia i na deser nogi xD. W przyszłym tygodniu będę musiał trochę inaczej trening ułożyć żeby łapy nadazyly z regeneracja. Poleci Pon- klata tricka Wt- plecy+ bić lub off Śr- plecy+bic lub off Czw- bary+dwójki Pią- łapy Sob-off Nie- nogi

/SFD/Images/2015/6/29/8a0463f4ff744678bdfdec50e89c0776.jpg DNT brak aktywnosci, regeneracja, pojawily sie domsy na udach, lubie to%) Suple witaminki Dieta B 200g W 280g T 120g Zmiany od jutra/dzisiaj w sumie%) Proporcje diety Poniedziałek B 250g, W 100g, T 260g -3600 kcal Wtorek B 250g, W 100g, T 260g – 3600 kcal Środa B 200g, W 100g, T 260g – [...]

[...] bylo wiecej takich zestawow ale nie bede was nudzil%) dodam, ze w jednym pudelku jest 500g kury na chwile obecna bede robil 2 treningowe 1 off itd, czuje sie dobrze, regeneracja w pelni, dopoki bede czul ze moge tak trenowac to bede tak lecial, przyjdzie kryzys to poluzujemy%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-08-17 23:45:16

[...] PS w tym tygodniu tylko trenuje, jem i spie, bo mam wolne, a kobita wyjechala na tydzien, wiec robie sobie dzien z zycia PRO:)) jem jak w zegarku, po posilku po treningowym spie z 2h, w nocy spie z 8h i jakos sie kreci%-) regeneracja az milo, chyba pykne 5 treningow pod rzad%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-09-01 22:57:06

[...] reszta fat DT 4300 kcal DNT okolo 3900-4000 kcal, mozliwe ze nizej jak nie bede nic robil ciekawego. w tym tygodniu rowniez poleca na 5 dni treningowych, bo czuje, ze moge, regeneracja na wyzszych weglach poprawila sie o okolo 1dzien, jednak musze byc mocno ostrozny bo z lekka czuje sie nabrzmialy%) masa ciala waha sie w granicach 109-110kg, ale [...]

/SFD/Images/2015/11/11/0baf0203d8384a89b0c8e331adb00be9.jpg DNT brak, regeneracja Suple witaminy Dieta B 320g W 540g T 210g /SFD/Images/2015/11/11/3fc70ef1e461425991ef7fe03109fdc3.jpg /SFD/Images/2015/11/11/8917571340fd499c8790a26ef0b2a470.jpg /SFD/Images/2015/11/11/47235b129fc54526ac40589b49435097.jpg [...]

[...] DNT weekend na regeneracji, praca, leniuchowanie i obijanie sie;) Suple witaminy Dieta B 360g/260g W 660g/425g T 200g/160g Sobota pod 5800 kcal, by regeneracja w pelni przebiegala na najwyzszych obrotach, dzisiaj polecialem juz okolo 4200 kcal, czyli w okolicach zera, poniewaz praktycznie caly dzien lezalem na dupie i [...]

przezylem z ta mysla, tylko dlatego, ze w poniedzialek robilem tez nogi%) zawsze sobie wmawiam wtedy ze regeneracja jest rownie wazna jak trening8-)

ostatnio wpada mi 5-6 treningow wtygodniu... regeneracja jest max dobra, nic nie dokucza, nic nie boli, chodze wypoczety, pelen zycia w dobrym humorze%) wiec kontynuuje to szalenstwo hehe jak tylko zlapie mnie spadek motywacji czy humoru to bede dokladal przerw PS intensynowc treningowa tez sie rozni, jak wypada mi kolejna partia po okolo 5 [...]

Dzisiaj burza, ćwiczyłem chodzenie na tarasie wokół stołu bez podporu i generalnie nie przesadzałem z niczym. Regeneracja.

[...] 7, na 10 do pracy w przychodni, a od 17:30 do 21 (nieraz dłużej) w gabinecie, potem powrót do domu ogarnianie szamy no i kima, a często jest to grubo po 23 więc niestety ta regeneracja jest średnia. Dobra koniec p******amento bo wyjdzie że tylko płaczę ;D Trenuję 5x w tygodniu. Trening Push/ Pull/ Legs i osobny dzień ramion. Po dwa zestawy. [...]

Czarno to widzę. Regeneracja będzie bardzo marna, efekty podobne.

[...] siostrzenicy. Ale z rękami blisko ciała nie dam rady. Jadłam różne rzeczy nawet kawałek bezy upieczone przez siostrzenicy. Wpadło też białe wino Dzisiaj odpoczynek i regeneracja Jutro obiad u znajomych ale trzymam się zdrowego jedzenia a przynajmniej mam taki zamiar. Upiekę sernik dyniowy i wezmę że sobą jakby mnie kusilo suple jak [...]

[...] biegalam 40km/tyg i cross kojarzyl mi sie z motorami to wymiekam. Teraz bieganie dka mnie to nudy i strata czasu. 1 raz w tygodniu zostawie sobie na cross, pozostale 2 dni regeneracja i odpoczynek A teraz miseczka wszystko czyste Suple jak zwykle Wkleila mi sie tez wczorajsza, nie umiem usunac. [...]

Super że się kaloryczność podniosła. Będzie lepiej z regeneracją i energią na treningach.

Night, pewnie snu. Wczoraj zaspalam na trening, i słabo nogi poszły, dzisiaj wypoczywać. Mialam postrzelac ale szkoda mi czasu i zimno. Będzie regeneracja w domu.

[...] powolne i stabilne pompowanie oznacza placebo + dobrą diete i dobry trening? Skoro u dwóch osób w tym samym momencie ta seria nie robi roboty - choć jakos ją czuć to jakie może być podsumowanie? Maksymalnie zaniżone stężenie? Bo jedzenie, regeneracja, trening i suple są naprawdę nieźle dopiete Zmieniony przez - ALPAq w dniu 2013-05-21 11:54:24

Regeneracja a nie siedzenie po nocy ;-)