regeneracja

DZIEŃ 85 OFF /SFD/Images/2016/4/30/9f6ef5ac60ca47cbb900a609967ecd0f.png /SFD/Images/2016/4/30/df1b7521d5b248138936c390e2e393d9.jpg joo, sobotnia regeneracja po pracy %-) pogody jeszcze nie ma ;-(, tak mi sie nudziło, że czytałem sobie ebooka i kimnąłem na 1h;-D jeszcze kolacja do zjedzenia chleb + jaja + masło ;-) jutro tez leniuchowanie i [...]

[...] i ocenili ją jako bardzo dobrą, a co do regeneracji - koleś jedzie, tak jak ja, treningiem cyklicznym i regenerację robi po każdym cyklu, np. teraz Do poniedziałku regeneracja, od poniedziałku nowy cyklik. Od zawsze byłem optymistą, więc wierzę, że dopiero teraz zacznie działać, bo jak sam powiedział - czuje większą pompę na treningu, [...]

[...] ryz kura brokuł /SFD/Images/2016/2/17/918b3ffe8edb4674a12d47e83de05c8a.gif /SFD/Images/2016/2/17/fe502796ee95449bbb4e2f9401a72772.jpg Dziś pełna regeneracja po wczorajszym zalatanym dniu, godzinna drzemka znakomita :D, został placek do zjedzenia i zrobienia na rano. Nowe buty wypróbowane 1 - szy dzień, leciutkie, [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/4/f6873af4733c46ed9fa2a9c7c79e21bf.jpg /SFD/Images/2016/5/4/6beb60567a0f4421979d2c191d937bba.jpg Dzień wolny od siłki, regeneracja, zakupy, troche poleżałem pouczyłem sie itp Kury dziś ani grama nie zjadłem, taka odskocznia %-) Wpadło za to więcej łososia i stejk ;-) Stejka na kokosowym, [...]

[...] 30+ wykroków na serie i umierałem :@@ rozciąganie po treningu musiało być bezapelacyjnie xd ale chyba było warto xd jutro barki bic cardio dzien wolny od pracy, bedzie full regeneracja + minimum z 9h snu leżeeeeeee \-) /SFD/Images/2016/5/13/21309b81951e447f97e3efdc28c71c74.jpg Pozdrawiam /SFD/Images/2016/5/13/550c2f26e5424745bf77b204bea5b6af.gif

[...] /SFD/Images/2016/6/18/b7431d9314ca4ecb9c1a5dc301797bb5.png siema, dzień wolny odpoczywam, zakupuje, przede wszystkim regeneracja ;-) z rana trening wpadł wyżej macie dowód %-) wszystko elegancko tylko naciągnąłem sobie lewy dół pleców, ale juz ok. stejki były na promocji w lidlu to będę [...]

[...] /SFD/Images/2016/8/22/5a478b1c4f5b4704b8257ffb5558b853.jpg /SFD/Images/2016/8/22/d69e0866c0f144d593f37073733a7433.png /SFD/Images/2016/8/22/b5df824c453f4c66958313a6142ef70c.png jo, dzis pospalem, sniadanie o 11, bo w lodówce światło zastałem %-), zakupy, rowerem spacer, brat biegał, regeneracja, serial i tyle /-)_ pozdrO ;-]

jak co niebo w gebie %-) to co w misce czyli kluchy ziemniaczane w srodku twaróg polane maslem :-D wczoraj dzis dnt regeneracja pelná gébá ^^ w pracy lajcik

doszło jeszcze 2h roweru w celu rekreacyjnym :-D dobry rower to zaj**ista sprawa, jechałbym do jutra tylko siodełko w mój tył sie nie wpasowywuje :)) aa banana zjadłem po, co by było ok ! %-) jutro totalna regeneracja

poporostu bedzie mogł intensywniej cwiczyc, szybsza regeneracja - kombinuje raczej w ten sposob niech bierze 0.03gr na kg masy ciała tylko po treningu

[...] drążek, wąskie wiosłowanie, dobijam wiosłem jednorącz ze sztangielką. Niedługo łapy urwę, a plecy stanęły w miejscu. Kulistość barków poprawiła się, więc wrażenie szerokości jest, ale sam widzę, że nie mam takich grubych pleców, jak trzeba. Pełen zestaw supli mam i regeneracja też jest, raz na tydzień plecy w splicie. Coś na podpowiedź, proszę?

[...] Ema, OFF od siłki jak i od pracy ;-) Barki zmiazdzone czuje az za bardzo, unoszenie gwaltownie rak do gory powoduje bol :@@ Pospane jakies 9h w końcu, pełna regeneracja, jedyny wysiłek to 40 min spacer i shopping stanie w kolejkach etc %-) Wybrałem sie na wyprzedaż tak żeby być zaraz po 13 czyli po otwarciu(nie tylko ja tak [...]

[...] dobić no i przy okazji wypróbowałem sobie gratisowe 500g izolacika czeko zmiksowany z owsianymi na noc ;dd wpadła też sałatka mozarella pesto kura całkiem ok, zero ww trening po śniadaniu, wszedł chyba dobrze :)) nie mam czasu sklecać filmu na razie, jutro zakupy i regeneracja. Pozdrawiam /SFD/Images/2016/5/4/654245292cce4176b1181f29db746609.gif

[...] /SFD/Images/2016/5/7/774a0e9cd1024b7cad09ea0ba171fb09.jpg http://i68.tinypic.com/ehmyo3.png /SFD/Images/2016/5/7/452dfe3e396e49618b8988df30b629fd.jpg off od siłki regeneracja, 9h snu, w pracy się ciągneło, masakra nie było co robić %-) słonecznie piekne w Londynie tak apropo :-D jutro tez off totalny od pracy i od siłowego ;dd Piona [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/8/481c8f77aeae4338a7074912a78b7c5e.jpg co tu dużo pisać, dzien wolny. troche naukii, troche opalania w parku %-) ogólnie regeneracja i plażing xd 28 stopni w Londynie cos nie tak %-) jutro ważny dzień zobczymy co z tego wyjdzie, napisze więcej jutro. Piona [...]

[...] OFF http://s2.ifotos.pl/mini/cooltext1_serehrw.png http://i66.tinypic.com/9awa2t.png jo, praca z rana, obiad, drzemka 1,5h i na razie tyle na dzis %-) typowe lenistwo dzis i regeneracja, leje cały dzień, nic ciekawego sie nie stało, zbliża sie piątek 13stego, pasuje zagrać coś%-) coś jeszcze podjem i oglądne i do spania ;-D jutro nogi, po pracy, [...]

[...] wypiska z wczoraj, bo padłem jak kawka o 12 w nocy byłem na chacie, bo opozniony był samolot do Australii to zostałem. reszta spoko wszystko, wypocząłem, pospałem do 10 \-) regeneracja musi byc xd ide robić zaraz nogi z kumplem, dalem mu miesiac membershipa za friko to ruszyl dupe \-) [...]

[...] moim zdaniem%-) nie miałem nikogo co by mógł coś nagrać może na weekendzie z kumplem walne trening jakis ;-) na interwałach nogi już nie dawały rady {{:-( nie wiem czy słaba regeneracja czy mało kcal daje sie we znaki pomału, ponakurviałem je dziś trochę rollerem moze cos pomoze \-) https://i.imgur.com/uu169i2.jpg bardzo dobra gadka! [...]

[...] mlotki siedzac 4x10 allahy 4xmax interwał + 10 min stretching chwile zeszlo, ale wyrabane, nigdzie Mi sie nie spieszylo :-D potem male zakupy w polskim i to wszystko jutro regeneracja pełną gębą ide tylko do lidla i z kumplem wyjsc to wszystko https://i.imgur.com/GnBGpiJ.jpg https://i.imgur.com/MjcD2ck.jpg https://i.imgur.com/GzvYCKW.jpg [...]

[...] znaczy dobrze poćwiczone były }:-( Szama W pracy dzis %-) https://preview.ibb.co/byLta7/image.png https://preview.ibb.co/kmemv7/image.png Wczoraj https://preview.ibb.co/cKfn2n/image.png https://preview.ibb.co/ehXBTS/image.png https://www.youtube.com/watch?v=mtf7hC17IBM Jutro tez DNT, takze 2 dni luzu, bo dawno nie było, regeneracja! Pozdro! :-PP