regeneracja

Mała przerwa u mnie. Najpierw świąteczna, a teraz: sytuacja - regeneracja. W planach ze 2 lekkie treningi obwodowe i trzymanie diety zgodnej z dotychczasowymi założeniami. Za kilka dni pokażę nowy plan działania, a teraz łapię oddech przed kolejną porcją harówy 8-)

Mój młodszy partner ciągnie mnie na trzeci dzień treningowy z rzędu, ale muszę odpuścić. Nie wiem czy zwalić to na różnicę wieku ale on się czuje jak młody bóg a ja nadal nie mogę swobodnie chodzić po sobotnich przysiadach. A może z regeneracją u mnie nie teges {{:-(.

regeneracja czasem bardzo się przydaje - szczególnie jak w tym czasie robi się jakieś ciekawe rzeczy

Miała być czysta regeneracja, a wyszedł hardcorowy dzień dla prostowników. Postanowiłem, że wezmę się wreszcie za długo planowaną akcję "Jodła" Szpadel z siekierka w bagażnik i do lasu, 40 funtów dla leśnika i ogień w las. Nie spodziewałem, ze obkopanie 3 metrowego drzewka to taki kanion wychodzi. 2h mi zeszło a i tak niektóre korzenie trzeba było [...]

[...] dźwigowej szerokim: 15x40,12x80,6x120,8x100 Ściąganie trójkąta wyciągu górnego do klaty: 10x60,8x70,6x80 Szrugsy hantlami: 12x28,12x28,10x30,10x30,10x30 Skłony na maszynie: 40x30,30x40,28x40 - masakra Jutro regeneracja, pojutrze raniutko ramiona z góry na dół :-D Ps a i maszyna: /SFD/Images/2015/8/17/f901f46450134414bccb6e2dea4d9671.jpg

Pewnie zaraz wpadnie Kabo i napisze, że miałem lenia w doopie i tyle, ale prawda jest taka, że miałem dzisiaj przedziwne zjawisko. Całe ciało mówiło NIE IDŹ na trening bo zrobisz sobie KUKU :-? Cyce jakieś takie napięte, barki z tricepsami obolałe a i nogi nie rześkie. Coś poszło nie tak z regeneracją czy jaka cholera, ale postanowiłem nie kusić [...]

[...] pozostaje priorytet na górne partie. Na razie śmiganie na kulach bez rannych, liczę że do poniedziałku będę mógł chociaż częściowo wspierać się na tej nodze. Na razie regeneracja co się zowie %-) przydałoby się przyciąć michę na to lenistwo, ale coś nie widzę nadziei, że to wyjdzie. Ps Gwidzie, nic spektakularnego, ani nie ratowałem [...]

Pełna regeneracja w toku. Jeden mały zawias, niepojęte jest dla mnie jak po tak prostym ćwiczeniu jakim jest IR, plecy mogą tak solidnie reagować ? Klata jakby wogóle nie była na treningu, barki zresztą też a w plecach szarpie. Miał Czesiu Niemen rację - dziwny jet ten świat %-) Od jutra będę podsypywał do korytka trochę proszków znowu, 5gr [...]

[...] potrafi sobie radzić z wolnymi rodnikami i stresem związanym z usuwaniem szkodliwych substancji z organizmu powstałych podczas ciężkich treningów a co za tym idzie szybka regeneracja. Odpowiednia dieta i sterydy odpowiednio aplikowane to wszystko potęgują i mamy takich gigantów jak W.Warren. Ps W ostatniej serii wyciskania niepełnego na barki [...]

Przytaczajac jego argumenty; to co napisal Kuba, plus regeneracja (przysiady,dzien dobry, wioslowanie,MC i bieganie) a ciezar bedzie rosl. Z calym szacunkiem, ale Xzaara tracha siady ze stalym ciezarem (90kg?) i stopien wytrenowania zdecydowanie wiekszy. Jeszcze przedyskutuje z nim w Piatek, ale jakis sens w tym widze. ps. Gorszy temat, ze dalej [...]

Dobra, pora się głośno przyznać - nie wyrabiam z regeneracją, już drugi tydzień :-{ Poszedłem dzisiaj na trening jak na ścięcie i zrobiłem tylko ławkę i próbę z wyciągiem Są dwie możliwości, albo to przez tą półgłodówkę, albo cotygodniowa progresja ciężaru przeszła z dolin na teren pagórkowaty. Od przyszłego tygodnia chyba będzie korekta, albo [...]

Taki był plan - jeszcze 1 tydzień tego treningu, regeneracja (chyba przerwy to nie miałam poza paroma dniami w chorobie) i nowy trening. Tylko mierzyłam się rano, bo chciałam wrzucić pomiary w koncu i okazało się, że spadło w środku uda po 1cm prawie. Reszta jest bez zmian. I teraz nie wiem czego to rezultat. Nie wiem też, jaki trening. Zależy [...]

Posiłek bardziej syty, z węglowodanami możesz sobie ustawić po treningu i własnie na noc. Węglowodany na noc, mają wiele korzyści, między innymi regeneracja jest lepsza, zdecydowanie poprawia się jakość snu ;-) Jestem zdziwiona wynikiem między tymi dwoma zdjęciami ;-) Powodzenia !

Zakupilem czekolade w drodze z silowni, o maly wlos bym sie zapchal burger kingem, na szczescie kolejka byla tak duza ze sie opamietalem. O dziwo wiekszosc czekolad z nazwy czarne mialy od groma cukru. Dopiero na najnizszych polkach znalazlem cos w miare przyzwoitego. Na progres zlozyly sie wrzystkie czynniki jakie byly mozliwe: -solidny trening [...]

Ucielo mi wiadomość i nie dokończyłam pisać. Ja osobiście źle się czuję w rękawiczkach, lubię czuć co robię, w ziemi też zawsze grzebię bez :-) Bardzo dziękuję za zdjęcia Viki, będę z tatą kombinować. Nie czułam się zmęczona po tych 90 min, następnego dnia poszłam potruchtać i tempo było wolniejsze, ale nic mnie nie bolało. Regeneracja myślę, że [...]

[...] albo sprzątam albo ćwiczę, nie ma kiedy zrobić wypisek na komputerze. W zeszłym tygodniu jakaś słabość mnie dopadła, chodziłam spac około 20:30 ze starszym synem, w nocy regeneracja tez słaba bo mój młodszy potrafi obudzić się nawet 10 razy! 2 treningi biegowe i 2 siłowe wpadły, jeden na silce - oj tłoczno było po Nowym Roku %-) do sztangi [...]

[...] czasu. Nie trenuję też jak oni śpią bo wtedy sama śpię, pewnie już to pisałam z milion razy, ale młodszy nadal budzi się kilka razy w ciągu nocy, więc nie jest to super regeneracja, jakiej bym sobie życzyła. Dieta - miało być lekkie redu, ale głowę mam teraz w żłobku, może po Świętach będzie spokojniej. Lecę do malucha bo się właśnie [...]

seks? ;-) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2019-03-01 20:18:22 to nie ćwiczenie :-D regeneracja to też część treningu ale fakt - to NIE ćwiczenie

Jezoo - wszystko dobrze rozumiem i odebrałem. Pisałeś o regeneracji jako mierniku i do tego nawiązuję. Jeżeli regeneracja ma być miernikiem to wg mnie wypadałoby dać takie same warunki pomiaru. A celem Iron recover jest regeneracja potreningowa więc będzie na pewno inny efekt po IR niż po proszku zasadowym ;-). Kabo tak, jest regeneracja jako [...]

Jezoo - wszystko dobrze rozumiem i odebrałem. Pisałeś o regeneracji jako mierniku i do tego nawiązuję. Jeżeli regeneracja ma być miernikiem to wg mnie wypadałoby dać takie same warunki pomiaru. A celem Iron recover jest regeneracja potreningowa więc będzie na pewno inny efekt po IR niż po proszku zasadowym ;-). Kabo tak, jest regeneracja jako [...]