regeneracja

sobota i niedziela regeneracja 10.00 100g pierś 50g ryż ogórek i pomidor 12.00 100g pierś ogórek i pomidor i brokół 14.00 100g pierś pomidor i ogórek 16.00 50g ryż 100g pierś pomidor i ogórek 18.00 100g pierś ogórek i pomidor 20.00 200g pierś pomidor ogórek i brokół suplementacja tylko Hi Tec Bcaa 2000 3x dziennie po 3 tabst czyli na czczo , [...]

[...] typ budowy ciała umiesnione rece plecy barki nogi słaba klatka i brzuch miesien piwny 2) wiek 23lata 3) waga/wzrost90/178 4) staż treningowy 5l 5) cel cyklu wytrzymałość regeneracja rzeźna 6) stosowane już wcześniej suplementy 4 lata temu kreatyna bcaa zma białko weglowodany tauryna glutamina 7) stosowane wcześniej spalacze brak to g**** 8) [...]

Białka unikać na noc, dlaczego? Czytaj potreningnu.pl Białko pobudza, a przed spaniem nie o to przecież chodzi. Nie ma żadnych racjonalnych powodów by sobie pogarszać sen i regeneracja białkiem. Dużo lepiej sprawują się tutaj węgle, po ułatwiają zaśnięcie i polepszają regeneracje. No i wieczór to pora gdy organizm dużo lepiej toleruje glukozę(w [...]

aaa no tak :D myślałem że masz jęczmień czy jak to tam się nazywa :P no to idź spać bo regeneracja jest ważna

Trzeba spać bo regeneracja musi być :P

[...] ilość bez względu na to ile jesteś w stanie teraz zrobić na maksa. Z treningu na trening Twoje ciało będzie się przyzwyczajało do tych ruchów i będzie łatwiej, jak i regeneracja będzie szybsza. Nie bój się o przetrenowanie. Nawet robiąc to codziennie. Nie goń jedynie za siłą pomijając wszystko inne. Nie tędy droga. Kiedy już trochę [...]

ile tych treningów GBC zrobiłeś zgodnie z założeniami? 2? to nie jest mega cięzki plan tylko dla osob bardzo doświdczonych mozna by rzecz że to bardzo prosty plan ale wymagający ale dający wiele jesli robi sie go zgodnie z planem i jest sie cierpliwy a mając 30g węgli tylko trening na 'różowych hantelkach' będzie lekki,robiony na odyeb się [...]

Trzeba zmienić tryb życia a nie łykać po pigułki. 1. Zbadać się. 2. Zmienić, dostosować dietę. 3. Wprowadzić aktywność fizyczną. 4. Regeneracja.

Dziendobry panowie czas duże podnieść Trzeba do pracy jechać kawę wypić i regeneracja dziś pełna para.

jak sie poje to od razu inaczej z regeneracja.robic po 12 h ciezko i jeszcze cwiczyc to przeginka.ja jestem flak i moge tylko lezec.bym musial cwiczyc w dni wolne.

Odświeżam bo dotyczy to mnie. Czy marna regeneracja (tj. sen średnio 5-6h + 2-3 mocne kawy) może oprócz braku przyrostów powodować znaczne obniżenie poziomu testosteronu? Tak średnio czuję te typowo męskie myśli, if u know what i mean. Czy to bardziej wina ciągle zajętej głowy pracą i studiami? Bo zaczynam się tym trochę martwić.

Mam pewne obawy co do 4 dni pod rząd treningu tak intensywnego. Dałbym raz HIIT i raz aeroby i ten basen zostawił z czwartkiem wolnym. Przy dobrej diecie powinno ładnie lecieć. Jeśli będziesz się czuł dobrze i będziesz wyrabiał z regeneracją to zawsze możesz dodać aeroby/hiit.

Może inaczej... Skoro dopiero zaczynasz, to postaw na 3 podstawowe składniki recepty na sukces, są nimi: 1. Trening 2. Dieta 3. Regeneracja To Ci zapewni zdrową, silną i estetyczną sylwetkę. Specyfiki ze sklepu z suplami sobie daruj. Taki "wspomaganie" jest dla Ciebie kompletnie zbędne. W Twoim wieku może się dodatkowo okazać szkodliwe. Zmieniony [...]

Banana podjadlem, mam jeszcze duze pomarancze. Zoladek przyjmuje nie oddaje, ale jak za duzo zjem boli boli. Bez treningu regeneracja. Teraz czas zarobic kase!!

A regeneracja kiedy?

Izzik trzeba wymieniac? Regeneracja?

Trening klatka tricepsy 23.03.2015 ĆWICZENIE: Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej: -60kg x 12powtórzeń -80kg x 8powtórzeń -100kg x 6powtórzenia -120kg x 4powtórzenia -130kg x 2 -132,5kg x 2 -132,5kg x2 -135kg x1 (do 2 powtórzenia nie podszedłem, bo pierwsze było z dynamiką podobną do tej z rekordu, czyli ledwo ledwo co. Nie zmienia to [...]

"jak mi ma pomóc ten fakt w problemie ?" A próbowałeś kiedyś nasikać do pustego baku w aucie? Myślisz, że pojedzie? Jak nie dostarczasz paliwa dla organizmu, to regeneracja leży. Przez to Ty leżysz.

oby mi się regeneracja jakoś znacząco poprawiła, bo jestem zdechły

Wtorek 24.03 45min biegania ( outdoor ) Środa 25.03 regeneracja - sauna A wspólny trening zawsze można zrobić :-) Doris otwórz biuro matrymonialne %-) Zmieniony przez - cma04 w dniu 2015-03-25 23:12:47