regeneracja

nie ma lepszego kombo jak winstrol zambona 1amp/c2d + propionat w realnych dawkach ~500mg/week i troche jablczanu kreatyny na treningu jest sie cyborgiem - wzrasta regeneracja, agresja treningowa, sila, dynamika, wytrzymalosc.. jednym slowem robisz sie BEAST.. Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-06-12 23:12:33

duża grupa mięśniowa dwa razy w tygodniu ? regeneracja poszła się ***ać shit

[...] 100% i tak sie skonczylo gdzie napisano ze startujac z krestyna nalezy zwiekszyc intensywnosc i objętosc treningowa jesli trening ci słuzyl to kreatyna zrobiłaby swoje i wyniki morowane skoro sporo dołozyles to bledem bylo liczyc ze nagle mega wzrosnie regeneracja o grube % to nie tak choc taki stary jestem na to samo sie nabieram co jakis czas

[...] lat 6. DIETA: Białko: 148 g Tłuszcze: 83 g Węglowodany: 438 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: siłownia 3x, kolarstwo i biegi 5x w tyg. 9. CEL CYKLU: regeneracja i siła w/kg ftp itp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]

Moim zdaniem konkretne suplementy, które działają to: 1. Kreatyna 2. WPC 3. BCAA (dobra regeneracja po tym jest) mozesz to jakos poprzec ?? Z kad taki wniosek ?? He4ven skoro masz diete to wklej trening zobaczymy bo podejzewam ze kuleje gainera mozesz brac do uzupelnienia brakow w diecie a reszte odstaw

Smak spoko :) zobaczymy efekty już jestem na tym tydzień+Bcaa 30g około treningowo i regeneracja niesamowita, wrzuciłem nowy trening na plecy i zaczynają się też ładnie budować. Najpiękniejsze co możesz zobaczyć?? Wchodzisz na wagę, patrzysz a tu +2kg a obwód pasa cały czas taki sam :)

[...] wiec dzis dobiore, michy pilnuje wlasnie i czuje ze mnie ladnie porobi jak bede trzymal fason caly czas, a taki mam zamiar oczywiscie. ja wiem jaki jest master, bo sie edukuje w tematach saa caly czas, wiem ze podkreca tez inne saa, dodaje mocy na treningach i regeneracja jeszcze wieksza itd Zmieniony przez - Mike0205 w dniu 2015-05-27 09:43:18

Mam kilka ogólnych pytań:) 1) chciałbym robić mase ćwiczenie codziennie mi nie przeszkadzają, ale wszędzie zalecają żeby ćwiczyć 3 razy w tygodniu czemu? //3-4 razy w tygodniu nie wiecej i rozne partie miesniowe a nie np 3x w tygodniu biceps :) a to dlatego ze palisz miesnie, a miesnie musza sie regenerowac, tak na chlopski rozum jak cwiczysz to [...]

A jak z regeneracja po tych rx bcaa? Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2010-08-06 13:47:53

ahaa no dobra moge i tak sprobowac ale mam pytanie co do twego planu terningu...cyz nie bardziej korzystnie bylo by cwiczyc superseriami tak by laczyc cwiczenia na przeciwne grupy miesniowe?? lepsze rezultaty i szybsza regeneracja

[...] dla danego ćwiczenia i próbować wykonać je w możliwie najkrótszym czasie. Np: 20 pompek, 15 podciągnięć na drążku, 20 przysiadów, 10 unoszeń nóg, 10 pompek na poręczach. Nie trenuj natomiast codziennie, regeneracja jest bardzo ważna, 3 treningi w tygodniu na początek wystarczą. Pozdrawiam Zmieniony przez - Steelmach! w dniu 2016-11-01 13:23:52

Ćwiczenia z filmiku ok. A plan bym widział tak: 1. Brzuch idzie na koniec, 3 serie 8-12 powtórzeń. Po RDLu dałbym wycisk leżąc 5x5, następnie wiosło 5x5, wyciąg tak jak napisałeś. 2. Środa: rozgrzewka, hang jump shrug 6x3, push press 3x8, martwy ciąg 5x5, wykroki (chociaż tu bym bardziej widział przysiad bułgarski, ale wybierz, co wolisz) 3x8, [...]

jak myślicie plan. pon boks wt boks sr siłownia czw boks pt koszykowka/boks sob/ siłownia niedziela/ siłownia. nie za dużo treningów. czy regeneracja będzie dobra ? dodam, że do tego biegam.

Te przysłowiowe "zakwasy" czyli DOMSy wcale nie są wyznacznikiem zrobienia dobrego treningu. Organizm się adaptuje do wielu rzeczy i z czasem inaczej reaguje na wysiłek w konkretnej formie. Nie znaczy to jednak że mięśnie coś przez to tracą. Jeśli trening jest na 100%, miska i regeneracja też - to o efekty nie ma się co bać.

identycznie wyglądać nie będziesz, ale trudno nie będzie z rok na dobrym i ciężkim treningu + regeneracja + dieta.

Przede wszystkim spokojny i regenerujący. Bez preparatów typu ZMA, czy ten nigdy nie mogę zasnąć i mam niespokojny sen. Poza tym szybsza regeneracja i np zawsze jak rano się budziłem to miałem mięśnie napięte, mimo iż wieczorem mogłem mieć sflaczałe.

[...] O jakim doświadczeniu mówisz? Skąd je zdobyć jak nie poprzez robienie treningu siłowego? Masowanie-rzeźba-masowanie-rzeźba... przytyj-schudnij itd... Jaki to ma sens? Gdzie regeneracja? Siła przy masie to tylko pozytywny efekt uboczny, ale trzeba uwzględnić w planie trening stricte siłowy. A spalanie fatu+siła to odpowiednia dieta+aeroby i [...]

[...] przygotowawczym przed zawodami (szlifowanie szybkości i techniki). Po spełnieniu trzech warunków: dieta - duża nadwyżka kcal, co najmniej 6 posiłków dziennie; trening - jw; regeneracja - kategorycznie 8-10 godzin snu, rezygnacja z baletów i niedziela przeznaczona na 'leżakowanie' i jedzenie; jest to do zrobienia. Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

Ja jem Przed treningiem Shotgun po Cytocell DNT 5g mono do tego carbonox i witaminy z olimpu ale to raczej nie cykl na masę :) Ale siła idzie bardzo ładnie, pompa i regeneracja

[...] oraz ich źródła bo w całości to jest nasze paliwo i jakie paliwo sobie fundujemy tak pracujemy. Zazwyczaj dobrze ogarnieta dieta załatwia wszystkie problemy , potem dochodzi kwestia regeneracji i tutaj nawet nie tyle ilosć snu co jakosc tego snu ma znaczenie .Ogarnij dobrze odżywianie potem regeneracja i sam zobaczysz jak sie wszystko zmieni