regeneracja

[...] łydki robie dość długo bo każdą noge osobno organizm jakby odpoczywa ale łydki się męczą no więc moge na luzie przechodzić donowego obwodu czyli najpierw przysiady...Zresztą nie przywiązuje do tego dużej uwagi bo jest to tylko regeneracja więc praktycznie wszystko wykonuje z zapasem ale być może w tym moim myśleniu jest jakiś błąd więc pytam?

Higiena jest rownie wazna co regeneracja. Nie mowiac juz o tym ze cwiczymy by byc zdorym i ladnie wygladac. Co nam z tego, skoro nie bedzie partnerki do przedluzenia gtunku bo smierdzimy na kilomtr ?

- przysiady ze sztangą - wykroki ze sztangą - dzień dobry - wspięcia na palcach na maszynie - prostowanie nóg regeneracja i dużo paliwa (białka, węgle). Nogi to najsilniejsze (nie wiem dokładnie) i najwytrzymalsze mięsnie jakie mamy. One dają dużo masy, ale trzeba je ładnie poprosić

[...] Ondośnie substancji które już zakupiłes - wszystkie będa miały swoje zastosowanie w sporcie, który uprawiasz. Składniki o których mówisz - wydolnośc telnowa, wytrzymałośc i regeneracja są najwazniejszymi - rzeczywiście. I tak VO2MAX - tutaj interwały są naprawdę świetnym rozwiązaniem więc podziękuj kolegom Ogólnie rzecz biorąc wysiłki [...]

a i jeszcze jedno abs cwiczyc codziennie ? , bo słyszalem ze regeneracja tez musi byc.

Dobra dieta, regeneracja i trening. To działa.

Z badaniami nie problem ostatnio robiłem wszystko przed mistrzostwami Polski i wszystko jest w porządku, chodzi o to że postanowiłem dowiedzieć się o supelmentacji przez duże problemy z regeneracją nawet jeżeli czuję się wyspany i tak występuje efekt zmęczenia. Do tego występują spadki na wadze, często robię treningi wytrzymałościowe oraz [...]

na poczatek to styka nawet sama dieta i regeneracja bez supli na treningu i diecie skoczyly mi obwody a waga spadla wiec mozna

zgadzam sie z młodym tu sie liczy już samozapracie , wytrwałość, "inteligencja" , geny, regeneracja itd... , ale można osiągnąć wspadniałą sylwetke

z takim planem nie dziwne ze nie ma efektow do tego katowanie miesni 5 razy w tygodniu. gdzie regeneracja? dieta jest? pewnie tez slabo znajdz na forum proste FBW, 1 zestaw, 3 razy w tygodniu. wklej do korekty. pozdrawiam

Z pewnością jest to kwestia genetyki, lecz również na taką budowę znaczny wpływ będzie miał odpowiednio zbilansowany program żywieniowy, trening, regeneracja. Wszystko zależy od Ciebie, jeżeli będziesz wytrwale dążyć do celu który sobie postawisz nie widzę żadnych przeciwwskazań żeby to osiągnąć. Wszystko zależy od Twojego zaangażowania.

[...] Jeżeli redukujesz już dłuższy okres, to zdecydowanie należy wejść na zerowy bilans kaloryczny, przez co najmniej dwa tygodnie i zrobić strategiczne roztrenowanie. Wrzuć lepszej jakości zdjęcia. https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

regeneracja zależy od intensywności, diety, suplementacji, snu... nie jest powiedziane ile dokładnie

u mnie juz 3 tydzien sie zaczyna i jest ciezko moze CUN dostal po dupie za mocno na poczatku i jakies lekkie przetrenowanie sie wdarlo, dluga regeneracja to jeden z objawow w sumie...libido tez nie szaleje ostatnio wiec moze troche zmeczenia...

[...] Do wszystkich: Za każdym razem jak łapiemy się za trening jakiegoś zawodowca, to bierzmy poprawki na takie czynniki, które oni MAJĄ a my niekoniecznie, tj. baaardzo dobra regeneracja(odpowiednia ilość snu, tryb życia), dopięta dieta, suplementy, doping(tu oczywiście nie wrzucam wszystkich do jednego wora). Pozdrawiam Zmieniony przez - Rafał_B [...]

regeneracja powinna byc ok jak nie bedziesz sie zakatowywał.

[...] : trzeba zadbać o wzrost siłowy i sprawność. Pójście na basen to nie jest dodatkowy trening cardio OK? to jest po prostu zdrowa aktywność, której się nie wlicza. Aktywna regeneracja. Wszelakie spacery to też nie jest dodatkowe cardio....tylko normalne czynności dnia tzw NEAT. Nie róbcie z ludzi kalek żeby żyli tylko siłownią, liczeniem kcal a [...]

[...] o wiele bardziej wymagający metabolicznie. Taki ma sens to liczenie kalorii Terminologia nie ma ABSOLUTNIE ŻADNEGO znaczenia; to że ktoś nazywa coś tak czy owak ("aktywna regeneracja" na przykład) - nie zmienia faktu, że jest to realny wydatek energetyczny 100, 200 czy 500 kalorii. I chociaż orientacyjnie, takie wydatki "do kupy wzięte", [...]

[...] o wiele bardziej wymagający metabolicznie. Taki ma sens to liczenie kalorii Terminologia nie ma ABSOLUTNIE ŻADNEGO znaczenia; to że ktoś nazywa coś tak czy owak ("aktywna regeneracja" na przykład) - nie zmienia faktu, że jest to realny wydatek energetyczny 100, 200 czy 500 kalorii. I chociaż orientacyjnie, takie wydatki "do kupy wzięte", [...]

JA odpowiem Doslownie: Sens jest ale nie bedzie to osattni cykl. Skoro chcesz "coś malego" to np 3 tyg meta 1-2-1, super dieta i ostre treningi z odp regeneracja.