regeneracja

1. Trening przed pracą. Wady: słaba regeneracja potreningowa spowodowana nieprzespaną nocą oraz wykonywaniem pracy. Zalety: rozpoczęcie treningu wypoczętym z siłami na 100%. 2. Trening po pracy. Wady: zmęczenie już przy rozpoczęciu treningu, możliwe problemy z próbą zaśnięcia po treningu. Zalety: odpoczynek po treningu w postaci snu. Sam [...]

ja bym się ograniczył do jednego ćwiczenia na trening, zostaw sobie przysiad a następnym treningu mc i zamiennie je wykonuj bo widać, że problem jest przede wszystkim z regeneracją nóg i pleców bo co by nie mówić 3 razy w tygodniu taki zestaw może przejechac po dole ciała nieźle

2013.02.25 Regeneracja trwa, ale aby nie zardzewiec ... http://www.youtube.com/watch?v=pXZjvqDJO6I

Jeżeli progres ustał i masz problemy z regeneracją to szukaj przyczyny w diecie. Bez wypełnionej ankiety moge jedynie gdybać.

na saa mozna i nawet trzeba ćwiczyć intensywniej,gdyż zakładając że prawidłowo sie odżywiasz regeneracja jest duzo szybsza.

U mnie regeneracja wczorajszej klaty i fajnie się czuję nabity :}

Rob trening silowy przed zapasami (mam podobna sytuacje i taki uklad daje efekty - moge nawet powiedziec, ze zapasy to taka kropka nad "i" po dobrym treningu <; ).

odpowiednmie odzywianie, trening, regeneracja nic wiecej Ci nie trzeba na razie

1. Dieta, 2. Trening, 3.Regeneracja, 4 Reszta (suple) Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-02-26 23:17:19

Plan ładnie skopiowany od Michała Karmowskiego :-) (ale z tych filmików z BJJB przynajmniej coś techniki podpatrzysz). Ogólnie nie jest zły, ale kolega wcześniej ma racje , lepsze będzie FBW. MASÓWKA - to dieta a nie trening, nie przejmuj się aż tak treningiem, tylko dietą i regeneracją.

[...] wszytko , wklejsza dięte tutaj do oceny w szablonach z potreningu i my tutaj gdyby coś skrygujemy , co do treningu to raczej jest ok . a żeby zrobić mase to dieta trening i regeneracja , trening mnie się podoba , a brzucha nie robisz?? na brzuch polecam albo ABS II albo http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp i trening brzucha 2 góra 3 razy [...]

nikt nie pisze, wszyscy zajęci regeneracją /-)

RAMPA 5 jeśli np. w wyciskaniu twój max ciężar z jakim pracujesz w serii to 100 kg (ogólnikowo, żeby sie lepiej liczyło) to 1 seria - 60 % z tego ciężaru - czyli 60 kg. I tak dorzucasz po 10 %, czyli w tym wypadku po 10 kg aż dojdziesz do 100 kg. "Czy w sobotę po południu np., bo basen będzie do południa, czy mogę zrobić sobie 3xtabata = pompki, [...]

Sens jest, na każdego działa co innego. A regeneracja głównie zależy od diety, a potem suplementów.

ja ci dam :->, dobra, to masz jeszcze 4 tygodnie to przycisniemy i wtedy regeneracja bedzie:-))

najbardziej prawdopodobne to błady w diecie, coś nie tak mogło być z treningami czy za słaba regeneracja

Dzisiaj dzień wolny od treningów niestety trzeba go poświęcić na sprawy zawodowe. Dzisiaj dobre jedzonko i regeneracja bo już jutro trening klatki i bicepsów no i przede wszystkim nagrywanie filmików dla Treca :-)

Może się po prostu nie wyspałeś lub poprzedniego dnia coś ćwiczyłeś ciężej? Ja jak się nie wyśpie to na siłowni jest masakra...robić przysiad? koszmar...A na płaską jak się położyłem to prawie usnąłem xd. Sen to regeneracja mięśni, ale także po prostu wypoczynek, którego potrzebujemy po ciężkim dniu pracy, szkoły czy czegokolwiek :)

Sen to jest bardzo istotna sprawa, regeneracja jest także ważna jak trening i dieta, sporo osób to zaniedbuję, jeżeli jesteś zmęczony - nie masz siły, co za tym idzie? brak postępów i nie dasz z siebie wszystko na treningu chociaż nie wiem jakbyś tego chciał. J.w Ankieta działu http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.htm

[...] high kick - nie zawiodłem się, zrobił co trzeba: zdecydowana poprawa wytrzymałośći i koncentracji, optymalne pobudzenie i szybsza regeneracja po treningu. na zajęciach nadal ogarniałem życie mimo ciężkiego treningu z rana :D Pod koniec nieco zwiększyła się tolerancja na produkt. Aromat spoko, ale gorycz [...]