regeneracja

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6bd91d2f60a41cfb0e33c8d3d110bf7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5818eb553cc44d96b4968b13eae889a0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c81992a92136453184605b5b09b7acc3.jpg Trenuje lekko, jem duzo - regeneracja, mam nadzieje, bedzie postepowac ;) Jedzenie dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd75e66821d84418870cf3de61b20cb6.jpg

Dobrze dobrze- regeneracja i odpoczynek musi być. Daj sobie z dwa tygodnie takich treningów- zobaczysz różnicę. Przetrenowanie istnieje mimo krytyki tego pojęcia przez wiele osób. Powodzenia!

      2014-02-21 piątek              Regeneracja / dzień - 5      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,4            Waga tłuszczu             16,9            Zapotrzebowanie             2 666           Dieta             3 671           Bilans             1 005        DIETA / SUPLE wieczorem po treningu poszła dorżdzówka oraz zamiast rybki [...]

Regeneracja - sauna i masaz sportowy. W klubie swietna niespodzianka - zamontowano w strefie spa rodzaj wodospadu - prysznica - ze slona morska woda chlodzona do zera stopni ! Rewelacja, taka namiastka morsowania i to wprost po wyjsciu z sauny - poprostu petarda. Dzis odwaznych poza mna nie bylo, nowosc, i woda piekielnie zimna ;) Poczytam ksiazke [...]

      2014-02-22 sobota              Regeneracja / dzień - 6      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,3            Waga tłuszczu             16,6            Zapotrzebowanie             2 536           Dieta             4 748           Bilans             2 212        DIETA / SUPLE dziś ostro poszła pizza domowej roboty z maaaasssssąąąąąąą [...]

żeby budować masę, trzeba też ćwiczyć siłowo a nie tyle teoretyzować %-). i dużo odpoczywać - regeneracja rulesssss, btw właśnie w ramach końcówki masy czekam na kufel weizena, a co %-)

weekendy - regeneracja. wczoraj wyciskanie sztangielek 4x10 podciąganie sztangi 4x21-12 unoszenia sztangielek 4x10 szrugsy 4x10 pompki na poręczach - maszyna 4x31-8 wyprosty 4x30-10 wyprosty jednorącz 4x10 dzisiaj wyprosty + suwnica jednonóż 5x12+10 przysiad 8x10 wspięcia na palce jednonóż 5x12

jestes kolejna zadowolona osoba z HST :) oby tylko odzywianie regeneracja i brak kontuzju byly Twoimi sprzymierzencami :-)

No z regeneracja jest ciezko ale staram sie spac minimalnie 8godzin. Po praktykach spie 1-2h i jest dobrze :) W odzywianiu juz 0 slodyczy , raz na tydzien chapne kawalek czegos i to tyle. :D

Danie od dziewczyny wygląda smakowicie:-) Przyda Ci się taka krótka regeneracja od siłowni.

[...] ciężarami. może warto zwiększyć kcal i wprowadzić nowe metody treningowe :-) max minuta, przeważnie 40-50s wczoraj klatka i bicki wyciskanie sztangielek na płaskiej 3x8-7 wyciskanie sztangielek na skosie 4x30-10 rozpiętki na skosie 3x7 wyciskanie sztangi na skosie 3x10 uginanie przedramion na modlitewniku z supinacją 10x105-12 dzisiaj regeneracja

Może to i dobrze, że regeneracja się dłuższa dzięki temu wyjazdowi zrobiła;-)

U mnie klopot - choroba nie poddala sie zwyklym zabiegom, czosnek, maslo, miod i mleko mnie nie wyratowaly - od dzis antybiotyk. Wyglada na to, ze pod przymusem moja regeneracja bedzie naprawde solidna. Tragedii nie ma, ale szkoda mi tych straconych dni, forma nie uleci, ale moglem poswiecic je na technike w wodzie, a tak - klops. Nie mam tez [...]

a tam nie ma czasem tego magicznego skladnika geranium?? :D nie no pasowało by mi coś lajtowego żebym później mogł spokojnie zasnać sen też jest ważny wiadomo regeneracja :) Kiedyś brałem shocka ładnie kopało na poczatku pompa w ..uj po treningu seperserii bic-tric twarzy normalnie nie mogłem umyć tak rece były spompowane po godzinnym intensywnym [...]

Dobra od poniedzialku znowu zaczynam kolejny mikrocykl HST , dodam od 2% do 5% ciezaru. Tylko pytanie mam do cb czy znasz jakies dobre odzywki na poprawe regeneracji ? Bo o 4-5 godzinie bede codziennie wstawac i ciezko bedzie z regeneracja:/ Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-06-29 12:15:05

[...] - zadanie najgorsze - posprzątać po remoncie }:-( - urlop - będą szły lekkie treningi podciągania, pompki itd + rowerek, pływanie, czyli można powiedzieć roztrenowanie, regeneracja i utrzymywanie formy - powrót na siłkę ~11.08 - maaaasaa od 15.08 (15 idę na wesele %-)) a później się zobaczy Zupełnie jestem skołowany i nie mam chwilowo planu [...]

[...] brzuch 94cm. od trzech tygodni waga stoi w miejscu, ale brzuch spada. od ponad mam trochę więcej węgli, kolo 200g a mniej tłuszczy, brakowało mi trochę sił na treningach i regeneracja zaczęła kuleć. teraz wydaje się, że jest lepiej, a przez ten czas brzuch spadł o kolejny 1cm, więc na razie na takim poziomi zostaję. patrząc na te pomiary, [...]

Już jestem :-) 300 przysiadów nie jest mi potrzebne do realizacji mojego celu... 21-100 zupełnie wystarcza i jest to katorga, przy której dieta, suplementacja i regeneracja musi być dopięta na ostatni guzik. ćwiczcie raz ciężko a raz z dużą objętością. Koszulka :-))) Dzięki za miłe słowa :-) Pn Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 51kg 21x 61kg [...]

Sobota DT Trening pleców świetny, duża motywacja, dobra regeneracja po wczorajszym; zakwasy na barkach nawet pokaźne, tricepsy mniej zDOMSowane. Pomimo, że cyrkulator był ustawiony na max, lało się ze mnie niemiłosiernie. Naprawdę nie wiem, jak ja mogłem wcześniej bez niego trenować %-). Nagrałem dwa filmiki - z MC i podciągania. PLECY + BRZUCH 1. [...]

[...] jakis remoncik jest i sa dwie opcje. Moze byc od jutra a moze byc od piatku i czy jak bd od czwartku zrobilbym trening w czwartek,sobote i niedziele i potem zaczal od poniedzialku a jak od piatku to moge zrobic az 4 treningi pod rzad z dobra regeneracja ? Czy juz moze lepiej poczekac i od poniedzialku zaczac? Bo chcialbym jak najszybciej zaczac.