regeneracja

Różnie z tym bywa nigdy się nie trenuje bicepsa raz w tygodniu, bo w dniu pleców też mocno pracuje, przy rozpiętkach głowa krótka też pracuje. Ale jak doświadczenie i regeneracja pozwala nic nie stoi na przeszkodzie żeby trenować go częściej.

Dzień nietreningowy ;) Czuję nogi po wczorajszym treningu ;) Regeneracja i jutro plecy i barki! :) MISKA: /SFD/Images/2016/2/4/fe72539f217a497d897e9cf211b0979a.jpg Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-04 10:32:01

[...] nie potrafią podbić kcal. Bo nie można trenować 7x w tyg jedząc 1500 kcal. Albo niedojadanie, albo wyczynowy sport. 2. Trening cardio potrafi kolidować z siłownią - zakwasy, regeneracja i te sprawy. 3. Cardio adaptuje organizm do trybu oszczędzania energii. Z czasem co raz mniej palą, ba - mobilizują ciało do gromadzenia tłuszczu. To jest [...]

[...] dla naszego organizmu. I mam tutaj na myśli głównie sen nocny. Niestety, bardzo wiele osób bagatelizuje go i stara się przerzucić na nocny tryb życia, zapominając, że sen to regeneracja każdej naszej komórki, organu i części ciała. Bez owej regeneracji człowiek funkcjonuje coraz gorzej i gorzej, aż przestaje prawie całkiem funkcjonować. U [...]

DNT. Regeneracja a niestety do pracy na 21 trzeba iść. Poniżej dzisiejsza MISKA: -posiłek w pracy jest ostatnim. /SFD/Images/2016/2/6/3da9e07478e842c3886edadfea9e9501.jpg Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-06 12:56:16

Pamiętaj, że poza mocnym treningiem ważny jest też odpowiedni odpoczynek. Może problem ze spadkiem formy na kolejnych treningach spowodowany jest słabą regeneracją.

Ja bym na twoim miejscu zrobił jakieś push/pull lub góra/dół oparte o podstawowe ćwiczenia 2-3x w tygodniu w zależności od tego jak u ciebie z regeneracją skoro piłka jest priorytetem i masz na niej dość dużą intensywność. Nie ma co ładować ćwiczeń na biceps/triceps/klatę tylko skupić się na samych wielostawowych w których będziesz mógł [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Siema, jak długo można ciągnąć suplementacę metą w ilości 10mg z rana, ktoś robił jakieś wyniki jak to wpływa na watrobę? Czy może lepiej brać ją tylko po treningu (3xtydz.) żeby uniknąć skutków ubocznych? Cel to szybsza regeneracja, byc może naprawa stawów itd.

Na biceps możesz coś dodać. Ja bym tylko uważał przy Twoim planie na dół grzbietu bo na każdym treningu robisz przysiad lub martwy ciąg albo oba. Obserwuj czy da radę z regeneracją. Jak będzie w porządku to zostaw jak masz.

[...] zwyczajnie nie miałam siły, to nawet nie ma sensu go wklejać{{:-( Ogólnie cały czas bym spała, nie mam na nic ochoty, poczytałam trochę i myślę, że przyda mi się tygodniowa regeneracja, podniosę trochę kaloryczność, jak siłownia to tylko aeroby, i duuużo snu %-) Przemyślę sobie przez ten tydzień co i jak mam przestawić w swojej głowie, diecie i [...]

Spokojnie zjedz to co lubisz, ale z głową. Rzeczywiście zastanowiłbym się na tą regeneracją.

Spokojnie zjedz to co lubisz, ale z głową. Rzeczywiście zastanowiłbym się na tą regeneracją. Dokładnie co masz na myśli z tą regeneracją ?

08.02.2015 Poziom 6 16 kg B1 = 15/15/15/15/15/15 ( 90 ) +16kg A6 = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +16kg A2 = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +16kg I = 3/3/3/3/3/3 ( 18 ) 100 cm szer. C1 = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +16kg E2 = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +16kg F = 10/10/10/10 ( 40 ) +16kg G = 18/18/18/18/18/18 ( 108 ) H = 18/18/18/18/18/18 ( 108 ) K2 = 12/12/12 krzesło 47 cm [...]

Siema! Na siłownię chodzę od kwietnia 2015 roku, przedtem ćwiczyłem w domu (drążek, sztanga, hantelki itp) i ostatnio zauważyłem "dysproporcję" między obwodem w klatce i w ramionach. Jako iż mam predyspozycje do barków i klatki uwarunkowane genetycznie, tak ciężko mi przychodzi progres w obwodzie "bicepsa". Obecnie jest to 36 cm w obu łapach albo [...]

15x B1 z 15kg. Aktywna regeneracja jak się patrzy. Haahaha :D

Venc1Lq w porównaniu z końcówką obwodu na poziomie czwartym uwierz mi, że to była aktywna regeneracja :D simon says dokładanie do Lafay'a jakichś kg to by l strzał w 10. Siłowo i wytrzymałościowo mega progres. Wizualnie to już trochę lipa ;) Złapało mnie jakieś choróbsko i nie wiem czy jutro wykonam trening. Pewnie cały tydzień przymusowej przerwy [...]

[...] 100g+ser żółty 30g 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - mix kreatyn Koment: Akcja regeneracja no nie licząc nauki i interwałów ale to w porównaniu do treningu luzik :D Interwały akurat lubię robić w tej formie więc dla mnie to przyjemność o ile zajazd [...]

u mnie miej białka to np gorsza regeneracja od razu, chyba ze sobie wkrecam(nie mówie o obecnym okresie bo teraz wiaodmo ze regeneracja taka jakby jje nie było) %-) teraz na roztrenowaniu mam sie trzymac tego pułapu 200g zeby niby falki itp odpoczeły ale tak naprawde ciezkomi tej ilosci nie przekroczyc...te 240g czesto wchodzi na luzie... sam [...]

U mnie też mniej białka i regeneracja odczuwalnie słabsza, ale za to na wyższym problemy z trawieniem, więc ostatecznie siedzę w okolicach 2,7g/kgmc wliczając w to roślinne %)

[...] się czy 5mg nie brac przez dłuższy czas, co myślicie? Dieta : tak, na mase. Staż: 8 lat, SW i siłka Waga 72 Wzrost 178 Bf około 18% Cel: 3-4kg , przez cały okres cyklu, oraz regeneracja stawów. Pytania: prócz dawki z ostaryną 5 czy 10, chce zapytać Jakie badania powienienem zrobić przed rozpoczeciem cyklu aby móc porównac po czy mnie nie [...]