regeneracja

[...] poebany. Przypuszczam, że nie jesz wystarczająco. PS. Na siłowni nie przebywam więcej niż 30 minut na początku cyklu. Zrozum, że aby rosnąć trzeba: jeść-spać-ćwiczyć. W takiej kolejności. Jak nie jesz, to reszta jest stratą czasu. Trening to może 20% sukcesu. Reszta to dieta i regeneracja. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-02 18:25:30

[...] by to odstawic i wziac cos co nie bedzie przeszkadzalo Ci spac, bo co w tym fajnego ze na treningu czujesz sie ok a pozniej sie tylko meczysz? do tego kiepski sen - kiepska regeneracja - gorsze wyniki.. a taki wspomaganie sie jest dobre na krotka mete, w dluzszej perspektywie jeszcze bardziej sie "zajezdzasz", do tego nie wiadomo co tam siedzi [...]

1 dzien klatka biceps burzch, 2 dzien nogi barki 3 dzien regeneracja 4 dzien plecy triceps 5 dzien regeneracja i 6 dni replay.... a tak btw. co z łydkami? Z czym łączyć ?

Spotkałem się jeszcze z opinią, że 7 dni roztrenowania + wcześniej 2 treningi wgl odpuszczone to za krótki okres, by jedynie poza regeneracją organizmu odzwyczaić mięśnie od ciężaru? Jakie jest wasze zdanie?

/SFD/Images/2015/12/3/9e065b31999743d38661d9a6b8cf2f97.jpg ŚRODA Dzień nietreningowy postawiłem na odpoczynek, bo ostatnio z regeneracja słabo. W diecie nieco więcej tłuszczy, mniej węgli. A dziś plecy i trampoliny /SFD/Images/2015/12/3/676a27c7ff0242bfb20777b2a23ea76c.jpg OFF /SFD/Images/2015/12/3/241dda07b9cf4ee2bb6d594fee5de4e3.jpg [...]

Budowa masy mięśniowej to dość skomplikowany proces bo kilka warunków musi być spełnionych. Dodatni bilans kaloryczny, odpowiedni bilans białka, węglowodanów, tłuszczy. Regeneracja na odpowiednim poziomie. Jak wszystko będzie ok to masa mięśniowa powinna iść do przodu :-))

Od lepszej pompy mięśnie Ci nie urosną szybciej... Dieta, trening , regeneracja to przede wszystkim.. Z supli kreatyne mozesz zastosować

No czyli w jednym tygodniu 3 treningi, w drugim 4 ;-) Ja nie polecam, ciężko z regeneracją wyrobić.

ok czyli jak nakrecilem %-) czy z regeneracja ok to kwestia planu

napisaliśmy Ci.. ja bym tak nie robił mozesz sprobowac, a jak nie bedziesz ogarnial z regeneracja to zluzujesz

[...] warto się badać żeby wiedzieć coś o sobie i czegoś nie przegapić to wiem też dobrze że nie można zbadać wszystkiego i nie na raz. Poczekaj. Heparegen to chyba bardziej regeneracja wątroby. Jak watroba zdrowa to warto stosować osłonki. Sporo osób pisze o lecytynie, może coś napiszą albo poszukaj jesli ast i alt w widełkach to szkoda dawać [...]

[...] (praca). Przy wyborze sprzętu kierowałem się bezpieczeństwem (bez stojaków, bez osób asekurujacych) oraz w miarę mozliwości pominięciem fazy ekscentrycznej ruchu (krótsza regeneracja, mniejsze zakwasy..lubię trenować codziennie). Z kolei gadżety typu młoty, liny i piłki...kto z nas nie ogladał Rocky 4...dobrze wpływają na kondycję i używanie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 70 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2msc Uprawiane inne sporty : Tylko ćwiczenia siłowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : Dużo węglowodanów Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Mass UP 5000g [...]

No zalezy jaka praca przy tej j**anej rzezni moglbym se pozwolic na silke 2x i boks tak raz w tyg bo regeneracja

10 godzin snu #regeneracja

[...] następujący rozkład, czy może coś jeszcze podbić? DT: 1920 kcal - 120B/180W/80T DNT: 1800 kcal - 120B/150W/80T Z treningiem się poprawię od poniedziałku. Na razie weekendowa regeneracja, może w końcu zakwasy znikną :-) Jeszcze 2 pytania odnośnie treningu: 1. Uginanie nóg leżąc- robiłam na maszynie, lepiej na ławeczce z hantlą? 2. Mam słabszą lewą [...]

Trening - dieta - regeneracja , tylko tego ci potrzeba , zaczynajac i tak bedziesz robil postep , suple zostaw na puzniej a kase laduj w zarcie

[...] nad tym żeby za jakiś miesiąc zrobić pierwszy cykl na kreatynie. Diete trzymam 100% czystą (można zobaczyć na moim profilu), trenuje pon,wt,czw,piąt (push pull 4 dniowy), regeneracja również jest śpię po 7-8h. po za tym prowadze dziennik treningowy, wszystkie ciężary zapisuje i staram się w miare mozliwosci progresować z tygodnia na tydzien. [...]

ciekawe podejście, troche złe. trening powinien sie opierać przede wszystkim na wielostawach, ćwiczeniach na wolnych ciężarach więć j/adzik do tego jak chcesz trenowac A,B,C,wolne,A,B.... to po tygodniu-dwóch już nie będziesz chciał, zaufaj mi ;-) regeneracja bedzie leżała totalnie przy takiej objętości w skali tygodnia

[...] Forme na ten czas prezetuje niesamowitą -zdjecie z wczoraj /SFD/Images/2015/12/6/35ecfa9c626a49d28f6e266453595b50.jpg i po wczorajszym treningu -regeneracja w Fit Malinie-sportowym barze kulturystów i sportowców /SFD/Images/2015/12/6/05ef760d6b5347359ee54e3198cc2a94.jpg Sebastian wystartuje w wadze do 90 kg,na dziś [...]