regeneracja

na masie powinno się wykonywać mało ćwiczeń , mało powtórzeń dużymi ciężarami....treningi powinny trwać max 1h 15min...ważna jest regeneracja mięśni bo własnie wtedy mogą się prawidłowo rozwijać

[...] i bóle spowodowane nieprawidłowym funkcjonowaniem stawów, w starszym wieku. Preparat JOINT THERAPY Plus należy stosować przez okres co najmniej 6-8 tygodni, aby nastąpiła regeneracja chrząstek i istotnie zmniejszyły się uszkodzenia oraz dolegliwości bólowe. Stosowanie systematycznie preparatu JOINT THERAPY Plus, przywraca sprawność ruchową w [...]

Dieta ? Regeneracja ? Widzę, że za bardzo się nie naczytałeś. Na forum było już sporo przykładowych treningów :> Poszukaj..

Najwazniejsza jest dieta, bez niej nie bedziesz rosł. I tak samo jak osoba piszaca wyzej "regeneracja", rob sobie przerwy by miesnie mogły odpocząc całkowicie, lecz kazdy organizm reaguje inaczej.

a co z sobotą i niedzielą regeneracja??

HMB najlepiej wziac mega caps olimpa masowka wedle diety-jak masz braki jak najbardziej to samo przyrosty-dobra dieta,trening i regeneracja a na pewno beda

[...] palenia, ćwiczenia izolowane, itp. Wszystko to powodowało, że mięśnie dostawały inne, mocniejsze bodźce do rozwoju i efekty były widoczne. Do tego doszła odpowiednia dieta, regeneracja. Później zaopatrzyłem się w odżywki. Pomogła zwykła kreatyna, bcaa, aminokwasy. Pomaga też dobra rozgrzewka i rozluźnienie mięśni po treningu. Sposobów jest [...]

[...] ). Co do kreatyny, to spróbuj mono na początek ( możesz dorzucić jakieś dopalacze ), albo od razu startuj z jakimiś stackami. Polecam KO, Xpand. Jednak suplementy to tylko dodatek do odpowiednio zbilansowanej diety. Chcesz nabrać masy, to pamiętaj o nadwyżce kalorii, jedz więcej niż możesz spalić. No i oczywiście prawidłowy trening, regeneracja.

[...] , a nogi cwicze w kazdy dizen ale tylko po 1 cwiczeniu i 1 cwiczenie na lydki ( 1 seria ) z silowych to tylko jest klatka 4 cw / bic 2cw / tric 2cw / grzbiet / 4 cw. / barki 4 cw ( duze grupy i małe grupy ) , regeneracja jest w srode caly dzien. a na trening chodze o 18:00 wiec w czwartek do 18 tez nie robie zadnych cwiczen. Co o tym sadzicie

A co z tymi elementami siły - zakończyłeś? Regeneracja była też po tym?

[...] jednej nogi z obciążeniem w dłoni-(łydki)." dobra moze byc?? ile razy serii i tych innych szczegolikow.. wali mnie masa etc. chce se cwiczyc i cos robic - a brait mnie nakrecil zebym to napisal i sie zapytal dokladnie... dzienk brait: on jest seryjnie wyniszczony ehh i wezcie mu tu poukladajcie pod tytulem "regeneracja" tak luzacko :) dzienx

[...] i chciałbym ruszyć z masą, po krótkim odpoczynku :) 4 tygodnie ACT 3 tygodnie masa 4 tygodnie masa, ale już ostrzej (więcej serii, ale i tez dłuższe przerwy) 1 tydzień regeneracja 4 tygodnie masa 1 tydzień regeneracji tu bym wcisnął przerwę świąteczną i nowo roczna :) potem zalecają 5 tygodniowy trening na siłę 1 tydzień regeneracji 4 [...]

Regeneracja powinna trwać według mnie ok. 2 tygodnie Co do rozplanowania, to dobre, zresztą sam musisz sobie wyczuć, bo według takich schematów sie lipnie ćwiczy ;-/

jestem w 18 dniu brania zellbolana i waga jak narazie stoi ani drgnie ( nawet raz bylo 82 a tera 81,5 a dzis rano 81 ), cos jest nie tak ? diete mam , regeneracja jest , trening jest , o co chodzi ? ^_^

[...] jestem wypoczety i mam zawsze duzo energii (szczegolnie rano ) Efekty? wiadomo , nikt nie jest wróżką, ale jak wszystko bedzie ok (czyli trening+dieta+dawkowanie supli+regeneracja) mozesz spokojnie liczyc na kilka kg masy, a wyniki siłowe poprawią się na pewno (mogę sobie dać rękę uciąć ) Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-08-04 [...]

[...] ze sztangielka o kolano 2-3x (12 - 8) /progresja ciezaru/ -------------------- dzien 7 - wolne Pozmieniałem troszeczke ćwiczenia adekwatne do mojego sprzetu z planu Tomota Co o tym myślicie dobrze zoorganizowane ?? z regeneracja itp ?? Każda wypowiedź mile widziana Pozdrawiam Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-04 12:00:32

[...] tym nasze (a przynajmniej moja) odpowiedzi tyczyły się pytania właściwego => "jestem w 18 dniu brania zellbolana i waga jak narazie stoi ani drgnie ( nawet raz bylo 82 a tera 81,5 a dzis rano 81 ), cos jest nie tak ? diete mam , regeneracja jest , trening jest , o co chodzi ? ^_^" Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-08-04 13:05:09

regeneracja to 2 tygodnie lanu act-znajdziesz w dziale trening, lub tydzien nie chodzenia na siłownię i tydzień lajtowego treningu. Zdr.

Dieta. Trening. regeneracja. odrzywki. Taka kolejność.Z odrzywek polecam Ci carbo, pite po treningach i w trakcie w niewielkim stężeniu, np. 80 gram carbo na litr wody. Witaminy, magnez ( filomag) i cynk. Do tego Omega 3, na stawy- kolagen i glukozamina.Moze być artrox Vitalmaxa. zdr.

diete juz wiem jak ulepszyc regeneracja tez jest wazna wiadomo ale co z treningiem michail pomóż!!! Prosze