regeneracja

mialem podobmie ospalosc...(cisnienie), ale jakims dziwnym sposobem przy 8smym tyg sie rozbujalo pytanie: jak z regeneracja(wysypisz sie)? nie zauwazyles ze(moze nie przybierasz szybko na wadze ale)lepiej wygladasz(straciles w pasie, wogule sie wyrzezbiles, miesnie pelniejsze,twardsze)?

[...] planem FBW ,jeszcze ani razu nie złamałem diety , nie napiłem alko , mimo to że była 18 mojej sis i wesele mojej kuzynki :D , nie opuściłem też żadnego treningu . Trzymam się tych zasad: -dieta -systematyczny trening -sukcesywne zwiększanie obciążenia -regeneracja Narazie jest ok , ale jednak chciałbym jakiegoś gainera Czekam na odp . :)

[...] jest taka praca "z doskoku" gdy organizm ma małe szanse się przyzwyczaić- twój jednak ma bo pracujesz ze stała częstotliwścią. ja powiem, ze świetnie mi robiło jak sobie potrenowałem po takim dniu pracy- najlepiej ciężkie przysiady; poprawia się krążenie w calym organiźmie, to prawda, ze jest cięzko ale i regeneracja sie poprawia

Bralem sama ALC i nic mi wiekszego zauwazalnego efektu nie dalo. Sama ALC to bez sens. Bralem tez ACetabolan II i efekt byl. Wyrazny wzrost sily , poprawa regeneracji miedzy seriami, szybsza regeneracja po treningu , porawa sylwetki. 666

niewazne, bo regeneracja musi byc nonstop, a 3-4h zeby utrzymac stezenie.

Pamietaj zebys nie katowal z tego powodu klatki codziennie po 20 serii:D Mimo wszystko regeneracja mieśnia musi byc!

Są różne systemy treningowe majce na celu zwiększyć ilość podciągnięć, np. plan Armstronga, Fighter Pullup Program, "smarowanie gwintów". Większość tych programów zakłada podciąganie nawet codziennie. Trzeba na sobie przetestować co się sprawdzi, ja miałam problem z regeneracją przy codziennym podciąganiu. U mnie najlepiej sprawdził się sposób z [...]

no tu raczej nie ma zależności pomiedzy pora podania a lepszym czy gorszym działaniem. może o inne czynniki teraz lepiej zadbałeś (dieta, trening, regeneracja...)???

Na rzezbie mi nie zalezy bardziej zeby zbic wage (nawet kosztem miesni) aczkolwiek nie chcialbym za duzo stracic na sile w nogach. No i regeneracja bardzo wazna bo czeka mnie ciezki okres no i chcialbym dac rade popracowac ciezej a nie tracic czasu na zakwasy czy domsy na drugi dzien!

rowniez bralem bcaa (animal nitro) w zeszlym roku na jesieni jakos i chwalilem sobie lepsza regeneracja

GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do [...]

[...] ale niebedą to jakies mega rózniece swoją droga to kreatyna niebuduje miesni od tego jest białko i odpowiedni poziom energi z wegli i tłuszczu a takze ciezki trening i regeneracja przykład ile zbudujesz miesnie jedzac 70-80 g białka dziennie i mając ujemny bilans kalorii i wiadomo bedziesz jechał na kreatynie a ile zbudujesz miesni [...]

co 6-8 tyg sie zmienia plan i oczywiscie przy kazdej zmianie planu tydzien lub dwa (zalezy od rodzaju treningow) regeneracja ...

Podsumujmy: Cel - masa i wzrost siły w poźniejszym czasie definicja Środki: GRUPA II - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy [...]

[...] znow poczulem bol. Teraz owy bol stale sie zmniejsza,rozciagam sie codzinnie 1-2x dziennie po 20 min,naswietlam miesien lampa bioptron(takie zolte swiatlo,przenika miesnie,regeneracja itp)codzinnie rowniez smaruje fasutem ,przed dluzszym spacerem mascia rozgrzewajaca.Takze teraz jestem w pelni swiadom co powinienem robic.Jak bol minie zaczne [...]

Każdy leczy jak uważa za stosowne, ja również leczyłem różne naderwania, naciągnięcia i sposób który podałem wyżej sprawdza się najlepiej. Gdy po urazie nic nie robimy ukrwienie jest mniejsze, przez co regeneracja uszkodzonych włókien rownież jest wolniejsza.

jeszcze nie ruszyłeś hantlą a już 500 zł na odżywki? Schowaj to głęboko pod poduszkę, za jakieś 7-8 meisięcy to wykorzystasz! teraz 1) Dieta 2) trening 3) regeneracja Wszystko masz tutaj: http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html

Próbowałeś izolat białka? Poza tym odpowiednia podaż białka to regeneracja lepsza.Nie chcesz łykać białka to pomyśl o aminokwasach całodziennych jak i BCAA. Brokuły przed treningiem sobie daruj.

[...] ciala a reszte uzupelnij weglami i tluszczami.Wielu ludzi ma opinie, ze bcaa na masie to strata pieniedzy, aczkolwiek ma swoje zalety jesli chodzi o regeneracje, a jak wiemy regeneracja to jeden z wielu czynnikow pozwalajacy nam zwiekszyc mase ciala.Ja osobiscie zawsze biore bcaa czy to masa/redukcja i zawsze sa jakies korzysci,pozdrawiam. Yomyss

Pamietaj,ze regeneracja to klucz i jeden z wielu czynnikow, ktory pomaga nam zwiekszyc mase miesniowa.Jesli ma pomoc to pomoze, a zaszkodzic nie zaszkodzi,pozdrawiam. Yomyss