regeneracja

Najczęściej polecane są plany tygodniowe: Aeroby Interwały Siłka Aeroby Interwały Siłka Regeneracja Siłka + aeroby Interwały Siłka + aeroby Interwały Siłka + aeroby Interwały Regeneracja Kolejne linijki to kolejne dni w tygodniu. Jeśli aeroby robisz po siłowni to na początek wystarczy 15-20 minut, jeśli oddzielnie, to zaczynasz od przynajmniej 30 [...]

[...] Może powinieneś spróbować okołostawowo glikokortykosteroidów u mnie na jedną dolegliwość pomogła a na drugą niestety mocno zaszkodziło bo z powodu niedokrwienia teraz regeneracja następuje w tępie żółwia nawet głupi siniak schodzi 3 miesiace.... Ale w dolegliwościach na podłożu zapalnym to bezkonkurencyjne rozwiązania 2-3 zastrzyki co 2 [...]

kuba_n stałeś sie dla mnie natchnieniem:-) Już 3 tydzień zbieram się żeby biegać rano ale jutro już ide na 100 % fajnie że mogę być dla kogoś inspiracją - dodaje to i mi motywacji (choć tej mam ostatnio tak dużo że szok) ja dzięki suplom Hi-Tec'a od 3 tygodni dzień w dzień biegam z rana na czczo 3km (oprócz dni około tych 2 dyszek które robiłem) w [...]

2013-07-21 niedziela odpoczynek/regeneracja waga - 86,7kg waga tłuszczu 11,0kg pierwotnie miałem zamiar ruszyć ostro z marszu do następnego cyklu, ale ze względu na odczucia mocnego zmęczenia treningiem/aerobami/dietą postanowiłem dać sobie kilka dni luzu niedziela, poniedziałek, wtorek - traktuję jako dni odpoczynku od siłowni, aeroby lecą dalej [...]

2013-07-23 wtorek odpoczynek/regeneracja waga - 89,3kg waga tłuszczu - 10,2kg ostatni dzień odpoczynku obolałość w nogach cały czas dokucza, choć już jest delikatnie mniejsza, nie pomaga na pewno jazda na rowerze, ale nic trzeba być twardym nie mientkim jak to mówił Jurek Kiler waga waga powoli spada, ale czuję że dopiero w okolicach końca [...]

[...] dzień po dniu? Mam możliwość chodzić na siłownię w poniedziałki, wtorki, środy, czwartki i sobotę/niedzielę i trochę szkoda byłoby tego nie wykorzystać. Z drugiej strony regeneracja też jest ważna, a na dodatek przez większość tygodnia śpię 5,5-6 godzin, więc trochę boję się przetrenowania. Teraz chodzę wtorek-czwartek-sobota/niedziela i [...]

[...] naprawde zadowolony z dzialania stacku sfd pure power ,bo pozwala mi w pelni skoncentrowac sie na treningu,przerwy miedzy seriami skracaja sie do minimum,a regeneracja potreningowa przebiega duzo sprawniej. Dzisiaj lzejszy trening- biceps+triceps+lydka: -Zrobilem dokladnie ten sam trening co 6 dni temu,jedynie w pierwszych [...]

[...] podobnie. W piatek bedzie to 100ml do kazdego posilku. Jestem juz coraz bardziej zmeczony przygotowaniami,jednak suple w duzym stopniu mi pomagaja. Gdyby nie one regeneracja bylaby na duzo slabszym poziomie... Wrzucam pare fotek w koncu,sami ocencie jak sie to prezentuje;-) Waga to 98,9kg rano na czczo.Limit to wzrost - 100 +8 Troche [...]

24 Dzień "Regeneracja" czyli 11h pracy za***ista regeneracja od paru dni chodze tak z***any ze jak tylko wracam do chaty jem kompie się jem i ide spac.Na szczescie jutro wolne i trening.Dieta i suple trzymane ,teraz ide spac bo padam na ryj. Pozdro do jutra!

Lepsza regeneracja niż pogłębiać przemęczenie i ból, trzymam za Ciebie kciuki młody, bo jesteś nadzieją w tym dziale jak nikt inny :D Właśnie wróciłem z basenu, taka sugestia dla Ciebie może warto zaoszczędzać pieniądze i chodzić na saune? Naprawdę bardzo fajna sprawa, ja od niedawna korzystam i jestem początkujący siedzę 2x7minut, oczywiście [...]

[...] na skupieniu się właśnie na nim, wszystkie inne traktujesz pomocniczo. Trening siłowy mniej obciąża mięśnie a bardziej układ nerwowy niż tradycyjny trening masowy, więc regeneracja też jest nieco szybsza. Moim zdaniem nie będzie błędem robienie klatki siłowo 2 razy w tygodniu - choć ten drugi trening zrobiłbym lżejszy - ale to kwestia [...]

[...] ćwiczeń -dbanie o dobrą technikę wykonania (bo co z tego że ktoś wypchnie jakiś ciężar, skoro macha łapami jak szalony i nigdy nie wiadomo co się może stać) -odpoczynek i regeneracja -właściwe podejście do treningu (nie myślenie o tym żeby zrobić jak najszybciej tylko ćwiczyć, czerpać przyjemność i czuć wzrost) -nie przesadzanie z treningiem [...]

[...] jest również zwiększanie liczby powtórzeń lub nawet liczby serii. Bardzo często jest tak, że dany trening na kogoś nie działa, nawet jeśli dieta, przerwy pomiędzy seriami, regeneracja, suplementacja i inne czynniki są optymalne. Organizm musi dostać bodziec do wzrostu. Jeżeli trening takiego bodźca nie powoduje - to nie przyniesie żadnych [...]

19.10.2014r REGENERACJA - DZIEŃ WOLNY DIETA 1. Omlet: 3 całe jaja, 30g płatków owsianych, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao 2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 80g, 30g ryżu paraboiled + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 50g, sałata z pomidorem 200g, 5g oleju 4. [...]

26.10.2014r REGENERACJA - 7 dzień 7 tygodnia masówki Dziś mały dzień dziecka w diecie. plus coś dobrego :] DIETA 1. Omlet: 3 całe jaja, 30g płatków owsianych, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao 2. Jajecznica: 4 cale jaja, pierś z kurczaka 80g, 30g ryżu paraboiled + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 3. Pierś z kurczaka 200g, frytki Mr. [...]

9.11.2014r REGENERACJA - 7 dzień 9 tygodnia redukcji Rowerek domowy- 35 min 1. Omlet: 4 całe jaja, 30g, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao 2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 80g, 30g ryżu paraboiled + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 120g, sałata z pomidorem 200g [...]

[...] cieprliwy,duzo jedz serkow,jogurtow pij duzo mleka i ogolem DUZO JEDZ a w szczegolnosci przed i po treningu,potrzeba czyms uzupelnic uszkodzone miesnie aby byla dobra regeneracja.Takze nie martw sie efekty bedziesz mial jak kazdy tylko cierpliwosc,dobry trening i odzywianie to podstawa aby sie spodziewac efektow.Badz dobrej mysli,bo [...]

a zauwazyliscie czy sen wplywa na mase? wiadomo regeneracja itp ale czy ktos zauwazyl ze jak sie nie wysypia to waga stoi mu w miejscu np?

[...] mnie na dalsze treningi bo jest to cwiczenie gdzie podnosze najwiecej.Z doswiadczenia wiem, ze jezeli daje 2 wyciskania skos i plaska na jednym treningu to jest ciezej z regeneracja. Ponadto w koncu chce udowodnic, ze wycisne na plaskiej 150:). Co do rak sie zgadzam i bede uwazal zeby nie przecholowac.Jak juz pisalem w opisie bloga, ze u mnie [...]

Morales_37 Nigdy kontuzji nie lapalem, ale chyba jak 30tka sie zbliza to juz troche inaczej z regeneracja. Mysle ze dam rade to 150 cisnac w niedalekiej przyszlosci a po tym juz tylko rekreacja i sport dla zdrowia:) Pozdro! Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-06 13:17:02