regeneracja

[...] glikogen odbuduj się w pewnym stopniu sam z glikogenu pochodzącego z wątroby, glicerolu pochodzącego z rozpadu tkanki tłuszczowej i z cyklu alaninowego. Uważasz że regeneracja mięsni rozpoczyna się dopiero kiedy dojdzie do uzupełnienie glikogenu w mięśniach, więc jeśli o godzinie 19 zrobię trening siłowy gdzie będę wykonywał takie [...]

Ja wróciłem do siły i dziś na siłowni: przysiad ze sztangą na barkach 5 serii 12/8/7/7/5 martwy ciąg 5 serii 10/8/8/7/5 wykroki ze sztangielkami 3 serie wspięcia ze sztangą na barkach 4 serie Myślę że teraz będę miał siłę na przemian z dynamicznymi ćwiczeniami. Poćwiczę jeszcze do środy i od środy tygodniowa regeneracja.

[...] rana tez i nie narzekam. Zakwasów powinno się unikać, bo spowalniają regeneracje, trzeba się zawsze dobrze rozciągnąć po treningu, pózniej prysznic ciepła-zimna woda. Wogóle sama dieta wysokobialkowa jest zakwaszająca, dlatego warto inwestować w proszek zasadowy, szybsza regeneracja, lepsza termogeneza, po prostu czuć te bialko które się je.

[...] a ost poprostu grałem, wiadomo w grze wiele bloków, zbiórek itp, wiec sie wyskacze, ale na max wysokość to nie koniecznie :D. Musze skupić sie na wyskoku z 1 nogi, to jest mój atut :) Dzisiaj w zwiazku z ostatnio ciezko przesypianymi nocami kupiłem sobie MZB sport formula z olimpa, mam nadzieje, ze poprawi sie po tym regeneracja i jakość snu :]

Dzisiejszy trening: sprint 4x30m skip A 4x30m wieloskoki 3x30m Jeszcze jeden trening siłowy i regeneracja tygodniowa jak wspominałem.

Widze Wito, ze tez bedzie regeneracja, chłopaki, co myslicie o technice blocking jak np. u akrobatów, aby wyrzucac maxymalnie do przodu nogi, co skutkuje przekierowaniem predkosc na wyskok, ktos ogarnia temat?

Dziś nogi siłowo: przysiad ze sztangą na barkach 5 serii 10/8/6/6/4 martwy ciąg 4 serie 10/8/8/6 wykroki ze sztangielkami 3 serie 10/8/8 wspięcia ze sztangą na barkach 5 serii 14/12/10/8/6 No i teraz regeneracja tygodniowa, ja już wykończony jestem :P

ja też regeneracja do piątku po czym zaczynam ponownie :p 28 czerwca - mam nadzieję obóz sportowy-czysto siatkarski :) zdziwiłem się kurde bo byłem ostatni w sobote na boisku i tam są kosze wymiarowe 305 cm dotykałem obręczy ale jeszcze się nie łapałem,natomiast dziś ze w 85 % się łapałem się jedną reką,oczywiście wszystko z nabiegu i skok z [...]

[...] myślałem nad tym żeby robić 2 -3 x tyg po treningu od razu aero zaczynać od 20-25 min. ale przydało by się uzupełnić amino po treningu a przed aero. wiec nie wiem jak to zrobić. może tak po treningu białko + trochę fruktozy banan jabłko coś takiego a po aero zwykły posiłek? i czy to nie będzie miało wpływu na przyrosty mięśnia? (regeneracja)

Cineko regeneracja i będziesz zadowolony :)

dalej regeneracja do piątku,jutro kontynuacja a we wtorek wyjazd na 11 dnu więc będę dopiero 11 lipca ,i si ę dopiero wtedy odezwę ;)

Cineko regeneracja to nie musi byc calkowity odpoczynek, to moze byc poprostu 50% obciazen

dziekuje chlopaki ja na razie tez odpoczynek mialem dzisiaj siady zrobic ale wczoraj kolano dostalo po dupie i nie dam rady niestety...takze bariere 200kg zostawiac na nastepny cykl treningowy, dzisiaj moze MC zrobie? i tez regeneracja

[...] wymiar, jedna, dwie rece, z narzutu do dunka brakowało dosłownie 2-3 cm, mysle, ze to tez sprawa piłki, bo moja jest do dupy xd. trenujemy dalej, w sobote wyjazd, ale wracam juz w srode wiec znowu lekka regeneracja, postaram sie nie pic, zeby spadków nie było :D Sołtys, kiedy filmy z konkursu? Zmieniony przez - Cineko w dniu 2010-06-30 08:14:13

Witam. nie wiem czy w dobrym temacie piszę ale jak nie tu to gdzie? . A mianowicie mam takie pytanie.Im więcej snu tym lepsza regeneracja? wydaje mi się że tak. Są wakacje i mogę sobie pozwolić na sporo snu kładę się spać ok: 23 i wstaje ok 10-11 czy tak jest ok? czy lepiej wstawać wcześniej?

Przerobilem duze dawki gh w przeszlosci i wiem,ze to na nic po za wieksza regeneracja i dobrym wygladem all year

Wiadomo, że podczas zbliżających się zawodów bardziej przykładasz się do treningów, więcej biegasz itp. Trzy dni przed zawodami ogólnie zalecane jest odpuszczenie sobie treningów tylko bieganie. A jeśli jest okres kiedy nie ma zawodów wtedy przykładam się bardziej do ogólnego szlifowania. Mniej skupiam się na treningach kondycyjnych za to więcej [...]

chlopy tylko piszcie z czym laczycie, bo jak wiekszosc z was laczy go z super pumpem to cykl i bez size on bylby super, regeneracja lepsza i wytrzymalosc, takze to nie jest obiektywna opinia, co innego jak laczycie z pojedyncza forma, a najlepiej solo - takiej opinie sa najbardziej wiarygodne pamietajcie ze oceniamy tu konkretny suplement a nie [...]

[...] to faktycznie zadziwiają mnie osoby na zawodach, które ważą do 70 kg a cisną grubo ponad 120 kg na klate ale i tak uważam, że dieta to 60% sukcesu w BB, potem trening 30% i regeneracja 10%, oczywiscie każdy organizm jest inny itp itd, ale w skrócie tak jest... i oczywiście jedno nie wyklucza drugiego, bo nie da się "rosnąć" mając tylko [...]

[...] pierwsze 5tyg,moze meta lec gh jak masz ,ja nie namawiam do ghrp ,zeby nie bylo zalu tylko nie oczekuj od gh jakies fantastycznej sylwetki w pol roku...jak napisalem wczesniej 5iu ed da lepsze samopoczucie,wiecej energii,regeneracja na plus, fat bedzie lecial lub nie bedzie rosl jak wczesniej na masie,sylwetka bedzie wygladala na bardizej ubita