regeneracja

[...] na trening przynosi efekty? Tak, przynosi. Lafay też przynosi, domowa siłownia jak i siłownia na mieście,trening domatora też. Zasada jest prosta... systematyczność, dieta, regeneracja, pozytywne podejście i nie robienie niczego na siłę. Zainteresowała Cie pozycja Poula Wade'a ? zacznij nią ćwiczyć. Zainwestuj w poręcze do dipsów bo bez tego ani [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Igor_krk PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 24 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: - OBWÓD KLATKI [...]

[...] bułgarian style i h**,rano tost z miodem,później sake bo w japonkach,opalanko i problem typu wiotczeje,jestem miękki,nie chce mi się ruchać Ludzie pomyśleć,to nie boli Dobry hotel=dobra siłka,jedzenie też nie kulawe.Brak siłki to bierzesz trx,uchwyty do pompek,wcześniej oczywiście PLANUJESZ cykl->odblok->regeneracja Bierzesz jakieś suple itd itp

Wcale tak nie myślę, jestem wdzięczny za rady-życie mnie nauczyło żeby mieć trochę pokory. Siłownia będzie grana niedługo. Oczywiście z tą kasą na koks/siłkę żartowałem. Po prostu trening jaki aktualnie robię dobrze mi wchodzi, wręcz nie nadążam z regeneracją i bywam przemęczony, więc nie szukał bym tutaj braków. Co do wyboru środków, to taki [...]

tylko trzeba rozróżnić dwie rzeczy regeneracja a maskowanie bólu .

Zła dieta, niedopasowany trening, słaba regeneracja, problemy zdrowotne, przyczyn może być wiele, trudno powiedzieć bo nic o tobie nie wiadomo. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-09-13 15:08:03

[...] taka nadzieję bo jeśli 2 rece wykonywaly te same cwiczenia i w tym samym momencie zaczeły nawalać ale to tylko moja filozofia nieoparta na zadnej wiedzy ;/ Dobra fakt faktem dzis i jutro regeneracja jak w poniedzialek bedzie boleć ide do lekarza, tylko do jakiego specialisty mam sie wybrac? Zmieniony przez - Danone93 w dniu 2015-09-18 22:49:08

[...] 15 12,5 4. Wycisk sztangi wasko drop 70 60 50 40 5. Wycisk sztangi ze stojaków (1/3 gornego ruchu WL) drop 70 60 50 + brzuchol Trening na przeziebieniu, nie czulem sie za dobrze stad odpuszczone nogi. Poszlo jako tako. Teraz regeneracja z drinkiem w basenie :D Przerwa do 28go i ruszamy na pełnej koorwie, bo malo dzienników w zaawansowanych %-)

Wow, kur** wow. Dzisiejszy trening, pod względem powtórzeń, to dnoooo! Nie zawsze jest kolorowo, dzisiaj nie było na pewno. Siły brakowało, może regeneracja nie ta, po przerzuceniu ze splitu dwudniowego? Może, w każdym razie nie będę szukać wymówek, ten trening to nie jest to, czym mógłbym się pochwalić. Za tydzień więc stopuje z ciężarem prawie [...]

kupił by osobno, beta alanine + kreatyne ,z odpowiednim treningiem pomoga w poprawie sily i wytrzymalosci, jezeli trzeba popudzenia, energii to kofeina w tabl. co do wzrostu masy tu odpowiednie odzywianie, trening i regeneracja

ciekawe podejście, troche złe. trening powinien sie opierać przede wszystkim na wielostawach, ćwiczeniach na wolnych ciężarach więć j/adzik do tego jak chcesz trenowac A,B,C,wolne,A,B.... to po tygodniu-dwóch już nie będziesz chciał, zaufaj mi ;-) regeneracja bedzie leżała totalnie przy takiej objętości w skali tygodnia

[...] %-) mam znajomego na silowni co cwiczy swoim "systemem" nawet dwa razy dziennie, jest spory... czasami sie ktos pod niego podlaczy juz z duzo gorszym efektem niz dla lidera %-) czeste treningi intensywne to też duzo wiekszy poziom kortyzolu trzeba nauczyc sie z tym wszystkim radzic, zmeczenie, regeneracja, kwestia psychy to nie tak hop siup.

Jak zaczales dopiero to tak bedzie jeszcze przez jakis czas. Dieta, trening, regeneracja, a duzo duzo pozniej jakies suple i apteczka. Zmieniony przez - kulsotwitz w dniu 2015-12-18 22:45:13

Niby regeneracja na saa jest szybsza ale sen to podstawa :-))

Czy zrobisz zarys plecow? Nie wiadomo, bo tutaj nie tylko trening jest wazny, ale i odzywianie i regeneracja. Ja bym proponowal robic ruchy negatywne, a potem jak sila wzrosnie podciagac sie chociaz do czola, nastepnie pelny ruch

Tyle, ze ja nie stosowalem przez dłuższy czas, tylko kilka tygodni. Efekt na pewno odczuwalny i zauwazalnu, dla mnie regeneracja na duży plus, jak to wychodzi przy dłuższym stosowaniu? Nie wiem... W dawkowanie mam na myśli 100mcg ghrp i 50mcg cjc x 2-3 dawek na dobe.

Pytanie do was: czy żeby zbudować duży tyłek najpierw muszę przytyć a dopiero potem rzeźbić? Mam wrażenie że od moich treningów wszystko stoi w miejscu od pół roku a ja palę mieśnie.... Odpowiadając na Twoje pytanie- żeby zbudować duży tyłek i uda, czy jakiekolwiek inne mięśnie potrzebujesz rozbudować mięśnie. To nie jest równoznaczne z tym, że [...]

Na biceps możesz coś dodać. Ja bym tylko uważał przy Twoim planie na dół grzbietu bo na każdym treningu robisz przysiad lub martwy ciąg albo oba. Obserwuj czy da radę z regeneracją. Jak będzie w porządku to zostaw jak masz.

A wydolisz z regeneracją? 2-3 treningi kravki, 2-3 treningi taekwondo, 2-3 treningi siłki. Bezsens. Jak Ci zależy na masie to zaczynaj ją już teraz do września możesz śmiało kilka ładnych kg mięśni nabrać. Co będziesz robił przez ten czas, wykorzystaj go na siłkę i masowanie

Samym cardio nie spalisz tłuszczu, musisz utrzymywać cały czas ujemny bilans kaloryczny Jak zrobisz dwugodzinny bieg to wiadomo że regeneracja będzie pogorszona, krótka sesja nawet może ją wspomóc