regeneracja

[...] (podniesienie zapotrzebowania kalorycznego) more rapid adaptations to training stress ( szybsze adaptacje do stresu związanego z treningiem) better recovery (lepsza regeneracja) improved health (polepszenie stanu zdrowia) increased sympathetic nervous system (SNS) activity (zwiększona aktywność układu współczulnego (SNS)) [...]

[...] długą głowę na bramie na wyciągu) 1) 110kg x5 2) 110kg x5 -Podciąganie podchwyt 2x5-6 (młotkowe mimo, że sporo silniejsze - musiało odpaść, bo przedni akton mocno dostawał, regeneracja do dupy kompletnie) 1) 25kg x5 (+5kg) 2) 20kg x6 3) 22.5kg x4 -Wiosłowanie półsztangą 2x5-6 (pokochałem to wiosłowanie 8-)) 1) 92.5kg x6 2) 93.5kg x6 (+1.25kg) [...]

[...] pozwolić na nieliczenie jak niektórzy sugerują %-) Obecne makro : DT 2760 (240b, 40t, 360w) i DNT 2500 (240b, 40t, 295w) - btw. ta przerwa co trzeci dzień to wybawienie, bo regeneracja jest bardzo słaba i 2 treningi pod rząd to jest maks - jeżeli chce utrzymać siłę i czasem coś dołożyć, oprócz w wyciskaniach, bo tam nie ma zmiłuj %-) Ogólnie [...]

miejmy nadzieje że cie ta ciężka robota zahartuje tylko! chociaż z regeneracją będzie pewnie trudniej ale mam nadzieje że warto, tzn że stawki odpowiednie są zdr.

Chyba coś czuję, bo siła i regeneracja znacznie na plus, no może poza martwym ciągiem ale przy tym boju mi kostium strasznie przeszkadza, natomiast przy klatce i przysiadach )w tym tygodniu czułem niesamowitą moc(w poniedziałek atakuję życiówkę 270 kg i powinno łatwo pójść, bo ostatnio 262,5 poszło bardzo łatwo.

Cześć matty1, trudno powiedzieć, bo na początku czułem się świetnie, super regeneracja itp itd, a obecnie się przetrenowałem, więc nawet najlepsze suple na mnie nie działają

sądzisz że nie powinienem robić codziennie brzucha .. . czemu tak wogóle.. to moge sobie odpuścić naprzykład trenning w niedziele? czy to ciagle zbyt krótka regeneracja ? ..i jeszcze mam takie jedno pytanko bo wiem że po siłce trzeba uzupełnić glikogen w mięśniach , 200 gram jabłka to dobry sposób ?? to jest 26 gram www prostych , może lepiej pić [...]

[...] no way--->i tak będą Dziękuję. Z tymi fotkami to hmm...no zobaczymy może coś wrzucę, może przed siłką jutrzEjsza. Hmm.. No a obecnie robię kolejne podejście do tych ksiąg, praca mgrJak na razie "robię wszystko, żeby nie robić nic"...drzemka też już była..ale to regeneracja ) Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-04-29 16:17:14

***************************************************************** SZAMKO - REGENERACJA - DZIEŃ 4 I POSIŁEK *białka3 *jajo1 *owies20g *dynia10 II POSIŁEK *kurak100 *owies20g *oliwa5 *pomidoro SPINNING! WHEY III POSIŁEK *kurak150g *march św IV POSIŁEK *białka jaj3 *lniany5 *szpinak200 V POSIŁEK *dorsz100 *broki200 *pomodore VI POSIŁEK *twaróg [...]

***************************************************************** Rozpiska wczorajszego jadełka- REGENERACJA DZIEŃ 5 I POSIŁEK *białka3 *jajo1 *owies20g *dynia10g *marchewa świeża *plaster buraka syrowego II POSIŁEK *kurak100g *owies20g *pomidoro *broki *oliwa5g III POSIŁEK *białka3 *lniany5g *szparagi IV POSIŁEK *dorsz100g *broki *pomodore [...]

***************************************************************** REGENERACJA - DZIEŃ 6----------->OSTATNI Ostatni dzień regenerki..4 pierwsze dni dawałam na spinningu+sauna, 2 osttanie obijanko - pisanko mgrwrr... SZAMKO: I POSIŁEK *omlet2+1 *owies20 *olive5 *brok200 II POSIŁEK *kurak100 *owies20 *pom250 *lniany5 III POSIŁEK *kurak150 *brok50 [...]

[...] WHEY i byłoby ciekawie na treningu 1/2h prze 4BCAA V POSIŁEK *kurak150g *marchewa300g RAZEM: 1250kcal B 2,3 T 0,5 W 0,6 TRENING: Spinning~75-80%HRmax 50 min. SAUNA...regeneracja przed jutrzejszym treningiem..PLECKI/BICEPS Krótki opis dnia (bardzo krejzi i aerobowo) pobudka - mgr-ka - wykłady - mgr-ka - spotkanie z promo i odanie pracy do [...]

[...] na bloga... ...no ejjj... Edit: *************************************************************** Weekendowa rozpiska, baaardzo naukowo-weekendowo u mnie OK, dzisiaj dzień regeneracja, czuję że nóżki odpoczęły, więc jutro pokażą co potrafią Jeszcze brzuszek--->do zrobienia SZAMA: I POSIŁEK *kurak150g *owies20g *olive10 *brok200 II POSIŁEK [...]

***************************************************************** ...no i kolejny dzionek Dzisiaj: REGENERACJA, pt. - siłowo nogi, sob+niedz - aero DIETKA - ŚREDNIE WW I POSIŁEK *białka3 *olive10 *owies28 II POSIŁEK *kurak125 *lniany10 *owies28 III POSIŁEK *kurak125 *olive5 *owies28 IV POSIŁEK *białka3 *lniany5 V POSIŁEK *twaróg200 RAZEM: B 138 [...]

[...] przyczyniaj się do tego i TY żeby nie było jestem kobietą i lubię komplementy Bassplayerno co Ty?Bez pracy... Chociaż ja jestem po 6-tygodniowym cyklu..i będzie regeneracja Ale taka pełna dopiero po obronie, od czwartku. **************************************************************** ...pożegnania nadszedł czas Ostatni trening, na [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/6e4b90eb6bf64c7e810e8075c16682f8.jpg SMAK: Jabłko tak jak no-xplode bardzo podobne . DZIAŁANIE: Po treningu szybciej dochodziłem do siebie, regeneracja na + choć nie było jakiś specjalnych efektów. ZDJĘCIA: Bok /SFD/Images/2015/12/31/7dbbcfa11ea24a0bbfb75eca3d4f6ea5.jpg Przód [...]

No to lipa bo i regeneracja siada

[...] ze sztanga 2x15 C) Prostowanie ramion zza glowe z wyc.gornego 2x15 D) Prostowanie ramion z drazkiem wyc.gornego 2x10 Doj**any trening mega konkretnie, po takim zestawie regeneracja bedzie trwaąl dobre pare dnia %-) Tej gigant serii nie było w planach ale zostałem namówiony na taki bajerek, stwierdziłem że raz jak łapki dostaną ponadnormalny [...]

20.11 MISKA: BWT 136/195/67 1925kcal założenia: 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-11-20 herbatki ziołowe różne,imbir, omega, orofar, mucosolvan 21.11 MISKA: BWT 134/190/65 1895kcal założenia: 135/190/65 [...]

w nocy regeneracja i ma rosnąć a rośnij na zdrowie :-D};-)